Вярно ли е, че бананът ви напълнява? Или може да се консумира при диети за отслабване? Също така открийте колко калории осигуряват 100 грама банан.

Ако има изключително питателни плодове, които освен вкусни предоставят много ползи и свойства за здравето, няма съмнение, че живовляк се откроява като един от тях. Вярно е обаче, че това е и храна, за която има много митове и вярвания, които всъщност са погрешни.

Един от най-често срещаните е свързан с бананови калории, и по-конкретно, независимо дали бананът се угоява или не, и ако това е плод, който може да се консумира при диети за отслабване.

Най-често срещаният мит казва, че бананът не само ви напълнява, но и не е подходящ при диети за отслабване именно поради високия си калориен прием. Знаете ли обаче, че всъщност това е неправилно разпространено мнение? Откриваме защо.

Защо е мит да мислим, че бананите ви напълняват?

Много хора, които обожават и се наслаждават както на вкуса, така и на структурата на банана, са склонни да не го консумират или да намалят консумацията му, тъй като смятат, че това е угоен плод, и особено са склонни да го елиминират от диетата си, ако следват и диета за отслабване. По този начин повечето от ползите, които ни предлага този плод, се подценяват, които също са много.

Ако обаче сте запалени по бананите и спазвате диета за отслабване, вероятно ще бъдете изненадани да откриете, че ако смятате, че този плод ви дебелее, в известен смисъл грешите.

Защо? Главно защото има различни научни изследвания, които показват абсолютно обратното: Бананът не само не ви напълнява, но и може да ви помогне да отслабнете.

бананът

Това беше потвърдено от проучване, публикувано в специализираната среда European Journal of Clinical Nutrition, в което беше открито, че изправени сме пред плод с голяма засищаща сила.

В този смисъл проучване, публикувано преди време в специализираното списание Nutrición Hospitalaria, открива, че неузрелият банан е храна, изключително богата на вода и фибри и че той също има нисък гликемичен индекс, така че осигурява по-голяма ситост, така че те са склонни да консумират по-малко калории, след като го приемат.

Освен това трябва да посочим научно изследване, проведено от Университета в Масачузетс, в което е сравнено консумацията на банан и други плодове при диети за отслабване. Потвърди това бананът произвежда по-голяма ситост, особено в сравнение с други плодове, така че идеален е при диети с намалена калория.

Следователно, противно на това, което се мисли, Бананът е храна, която не ви дебелее, а също така е подходяща при диети за отслабване.

Колко калории осигурява бананът?

Има тенденция да се смята, че бананът е храна с високо калорично съдържание, точно поради същия факт, че се смята, че не е подходящ плод при диети за отслабване.

Знаете ли обаче, че бананът осигурява по-малко калории от a авокадо? Например, един банан съдържа само 105 калории. Както и да е каки Той има по-високо калорично съдържание (127 kcal на 100 грама), а авокадото осигурява конкретно 322 калории.

Това ще рече, докато 100 грама банан осигуряват 89 калории, 1 банан има 105 калории.