хранене

Когато сте гладни, баровете за хранене са удобен начин да отговорите на вашите нужди, но изборът кой е най-подходящ за вас не е лесен.

Пазарите са наситени със снек барове, протеинови барове, енергийни барове, хранителни барове, барове с фибри, уелнес барове, барове с мюсли и зърнени барове, да не говорим за шоколадови барове. Как да изберем?

Както всеки диетолог би ви казал, не всички тези барове са създадени еднакво. Някои имат повече захар, отколкото една сода. Други съдържат хранителни съставки, които поддържат тялото ви през деня.

Прочетете етикетите

Холидей Занети, старши изследовател и клиничен изследовател за Nutrilite ™, каза, че е важно да прегледате списъка на съставките.

"Най-здравословните барове се състоят от по-здравословни съставки, което означава, че основните съставки на етикета са плодове, семена и/или пълнозърнести храни, а не захар", каза тя. "Когато основните съставки на етикета са пълнозърнести храни и ядки, това означава, че източниците на протеини в бара са естествени и ще помогнат временно да контролират глада."

Знаейки какво да търсите при избора им, ще ви помогне да намерите този, който отговаря на вашите нужди.

Снек барове или уелнес барове

Снек баровете трябва да са точно това, лека закуска. Те не трябва да бъдат претоварени с калории или захар и трябва да съдържат хранителни съставки като ядки, пълнозърнести храни и сушени плодове. Много от тях предлагат добър източник на протеин, както и други хранителни вещества.

The Уелнес барове Nutrilite ™, например те осигуряват 8 g протеин. Те може да са точно това, от което се нуждаете, за да задоволите всеки апетит, да ви помогнат да издържите до следващото хранене и да избягвате нещо сладко с празни калории.

Резервни барове за хранене

Тези барове могат да се ядат вместо храна, а не лека закуска. Ако ядете заместващи барове между храненията, вие всъщност ядете пет до шест хранения на ден.

Хората с натоварен график се радват на заведения за хранене за свое удобство, защото нямат време да седнат да ядат. Други ги използват като инструмент в план за отслабване, консумирайки ги вместо традиционна закуска или обяд.

Баровете за хранене помагат да се контролира размерът на порцията и следователно калориите, което е от решаващо значение за успешното отслабване. Те често осигуряват значително количество протеини и други хранителни вещества. The BodyKey от Nutrilite ™ барове за хранене, например, те осигуряват 12-16 грама протеин плюс витамини и минерали.

Протеинови блокчета

Както подсказва името, тези барове обикновено са с по-високо съдържание на протеин в сравнение с други видове барове, но количеството им варира в зависимост от целта на бара.

Някои протеинови блокчета се опитват да бъдат лека закуска, с може би 7-8 грама протеин. Други са предназначени за възстановяване след тренировка и имат повече от 20 грама протеини, както и въглехидрати и мазнини.

С 20 грама протеин, XS ™ спортни протеинови барове те са предназначени за след тренировка. Те включват суроватъчен протеин, който се усвоява по-бързо в сравнение с други източници на протеин. А аминокиселините в баровете спомагат за стимулиране на мускулното развитие и възстановяване.

Влакнести влакна

Много хора обичат фибри като закуска, тъй като фибрите забавят храносмилателния процес, оставяйки ги да се чувстват сити по-дълго. А диетите с високо съдържание на фибри са свързани с много ползи за здравето.

Когато искате фибри, потърсете такива, които използват хранителен източник на фибри, като овесени ядки, ленено семе или корен от цикория.

Не забравяйте да прочетете етикета, за да видите какво още може да има в списъка на съставките - добро и лошо. Някои могат да включват големи количества захар, изкуствени ароматизанти или други добавки, които могат да бъдат нежелани.

Спортни барове

Това са вашите бързи барове. Те са предназначени да осигурят енергиен тласък по време на продължителна активност, както и трайна енергия, която ви позволява да продължите до края. Те обикновено включват комбинация от протеини, въглехидрати и захар.

Готови ли сте за дългосрочно пътуване или сутрешна екскурзия? Тези ленти са това, от което се нуждаете, преди да го направите или по време на първата си почивка. Това е бърз начин за попълване, който ви дава трайна енергия.

The XS ™ енергийни барове осигурете 11-12 грама протеин и 34-40 грама въглехидрати, съотношение на въглехидрати към протеин, предназначени да енергизират вашите упражнения.

Научете повече

Без значение какъв тип лента избирате, уверете се, че го правите разумно. Искате ли да научите повече за продуктите Nutrilite ™ или BodyKey ™, споменати тук? Посетете уебсайта на Amway САЩ или Amway Канада.

Имате ли любим бар за лека закуска, хранене или за зареждане на енергията? Напишете коментар и ни уведомете!