Значението на загубата на тегло предполага промяна на темпото в програмите за сърдечна рехабилитация

Упражнение Рамиро Наваро, 14 май 2009 г. - 01: 00ч

ходене

Дългите, но бавни разходки са по-добри от кратките, интензивни упражнения за отслабване и укрепване на здравето на сърцето, според проучване в Северна Америка, публикувано в Тираж.

Честото ходене, между 45 и 60 минути, с умерено темпо, между пет и шест дни в седмицата, е начинът да изгорите повече калории, да увеличите сърдечната функция и да намалите теглото и телесните мазнини. Срещу някои рехабилитационни практики, базирани на упражнения във вода или велосипед за 20 или 25 минути. "Понякога лекарите са песимистични по отношение на надеждите, че пациентите им ще постигнат загуба на тегло. Всъщност повечето програми за сърдечна рехабилитация не са били ефективни при отслабване", обяснява д-р Филип А. Адес, професор по медицина и директор по сърдечна рехабилитация и профилактика в университета във Върмонт; и добавя, че "въпросът е, че хората не изгарят твърде много калории в тези упражнения".

Според тезата на тези изследователи при този тип пациенти ходенето може да изгори повече калории, отколкото плуването или карането на колело. Във вода или на оборудване, пациентът не трябва да понася теглото си по време на тренировка и въпреки че те повишават сърдечната функция, дългосрочният ефект от дългите разходки е по-важен за отслабването. Неговото проучване включва 74 пациенти с наднормено тегло с коронарна артериална болест, които са участвали в рехабилитационни програми. Една от групите изпълняваше упражнения, които не бяха по-интензивни, но трябваше да се правят по-дълго и повече пъти седмично (система, предназначена да губи повече калории). Други са подложени на стандартна сърдечна рехабилитация, която редува колоездене или гребане. След пет месеца тези, които искаха да загубят повече калории, бяха подобрили нивата на инсулин, холестерола, кръвното налягане и сърдечната и дихателната функция. Бяха загубили повече килограми и повече мазнини. Според авторите въздействието на загубата на тегло при тези пациенти е ключово. Ето защо те препоръчват да се даде приоритет на този вид упражнения при сърдечна рехабилитация на наднормено тегло.