креатин

Много повтарящ се въпрос сред по-новите спортисти е, ¿ BCAA или креатин ? Е креатин монохидрат или BCAA? Какво да взема.

BCAA ELITE RATE от AMIX NUTRITION

BCAA Shot 3000

Микровълнов сок BCAA от AMIX NUTRITION

Реалността е, че и двете спортни добавки са сред най-търсените на пазара.

И двете добавки са одобрени от много научни изследвания за тяхната ефективност за спортни постижения, евтини са и също нямат странични ефекти.

Ще поговорим за тях и кой може да е по-добър за вас. За това трябва да вземете най-добрия креатин или BCAA .

За какво са BCAA?

BCAA са a ергогенна хранителна помощ и която служи за увеличаване на спортните постижения .

BCAA са включени в групата на незаменими аминокиселини, и че тялото ни не синтезира, с което се нуждае от външен принос чрез хранителни добавки и храна.

Важността на BCAA идва, защото те се състоят от три аминокиселини, валин, изолевцин и левцин, присъстващи в скелетните мускули.

The BCAA да дефинира те са перфектни, тъй като благоприятстват намаляването на мазнините. Вярно е, че е необходима здравословна и балансирана диета заедно с физическото обучение.

Най-добре препоръчаните BCAA

BCAA Elite Rate от Amix

BCAA Elite Rate от Amix Nutrition е висококачествено разклонено аминокиселинно съединение под формата на капсула, което стимулира синтеза на протеини, подобрявайки усвояването и действа като енергиен елемент по време на свиване на мускулите.

BCAA Shot 3000

BCAA SHOT 3000 - 20 флакона х 70 ml Amix Това е отлична течна доза от основни аминокиселини с разклонена верига в джобен формат и в перфектно съотношение 2: 1: 1

BCAA Micro-Instant Juice от Amix

Микровълнов сок BCAA е формула с висока концентрация на незабавно разклонени аминокиселини (BCAA), специално проектирана така, че да можете да приготвите удобно идеално разтворима, вкусна и освежаваща напитка.

Как да приемате BCAA?

съществуват няколко варианта да знаете кога да приемате BCAA:

  • Преди тренировка: Можете да вземете 5 до 10 грама BCAA преди да започнете какъвто и да е спорт, повече или по-малко 15 минути преди това.
  • Докато тренирате: Ако те са на прах BCAA и с добра разтворимост, можете да го използвате като напитка за тренировка, като го смесите с вода. Можете да го приемате на малки глътки.
  • След тренировка: за да подхранват мускулните клетки, те ще спрат процесите на мускулен катаболизъм по-бързо от протеиновия шейк.

The доза препоръчително е посочено в 144 mg. по телесно тегло.

Например човек със 75 кг. телесно тегло трябва да приеме: 144 х 75 = 10,8 грама BCAA.

В допълнение към креатина, също така е силно препоръчително да приемате BCAA и глутамин заедно, за подобряване на производителността и издръжливостта и борба с умората на мускулите.

BCAA как да го приемате: преди, по време или след тренировка