BeautyBlink

Продължение на част 1 и Ръководство за преобразяване в корейски стил Еще

wattpad

КРАСОТА КОРЕЙСКА 2

Продължение на част 1 и Ръководство за преобразяване в корейски стил

Плодове и зеленчуци с по-малко от 50 k

Седем храни, за които смятате, че имат повече калории, отколкото всъщност имат Кои риби имат по-малко калории?

1- пъпеш (26 калории)

Време е да започнете да го разглеждате като предястие, а не просто като десерт. Можете да правите студени супи от пъпеши с кисело мляко или праскова или да ги ядете между храненията по желание. Но преди всичко дори не мислете да го ядете през нощта.

2- Домат (18 калории)

Салата от пресни домати с малко рукола, прясно сирене или тофу, моркови и краставица може да бъде идеална вечеря за тези дати. Ще внесем много малко калории и ще дадем на тялото инжекция с хранителни вещества.

3- Тиквички (17 калории)

На скара, в сметана, в омлет и дори сотирано с други зеленчуци, за да придружи чиния с тестени изделия, ориз или кус-кус. Тиквичките трябва да са основна храна в нашия хладилник, към която да се докосвате по всяко време, тъй като тя е и изключителен източник на хранителни вещества.

4- маруля (16 калории)

Свикването да ядем салата всеки ден е услуга, която правим на здравето и линията си. Той е основен източник на калий и витамин А, както и с много ниско съдържание на натрий, което го прави идеална храна за хора с хипертония.

5- Аспержи (21 калории)

Плато аспержи на скара ще ни осигури нищожно количество калории. Препоръчително е да си вземете добра скара, в която можете да печете аспержи и други зеленчуци, тъй като те ще бъдат готови след един момент. Всъщност е идеално да свикнете с включването на някои зеленчуци във всяко хранене или като основно ястие, или като гарнитура, например на месо.

6- Ягоди (27 калории)

Освен че са с ниско съдържание на калории, те са изключително гъвкави и имат големи количества витамин С. Става дума за това да се възползвате от сезона и да приготвите смутита, сокове и всякакви десерти. Опитвали ли сте горещ течен шоколад и сладолед?

7- Патладжан (19 калории)

Патладжанът трябва да се отбележи в този списък с гарнитури за месо или риба, идеални за заместване на картофи, ориз или тестени изделия.

8- Краставица (11 калории)

Салатите и студените супи са добри приятели с този зеленчук, който също се комбинира добре със смутита.

9- диня (29 калории)

Можем да му се наслаждаваме само през лятото и той е идеален, защото освен нискокалоричен, той ни осигурява големи количества вода, което го прави идеален продукт, когато температурите се повишат. Както казахме с пъпеша, динята е идеалната храна за ядене между храненията, по желание, това са атаките на ненаситен глад, които идват в средата на следобеда.

10- праз (23 калории)

Има много рецепти с праз, въпреки че може и да не сме свикнали с тях, но през лятото една добра „вишисоаза“ определено е страхотен апетит. През зимата е идеален за яхнии и зеленчукови кремове.

11 - Спанак (18 калории)

Не е задължително винаги да го ядем варено или на пара, тъй като е много гъвкаво. Можем да го въведем суров в салати, но също така да го готвим в крокети, емпанади, тортили или киш.

12 - Карфиол (21 калории)

Проблемът с карфиола е, че обикновено го мислим за едно ястие и ми идва на ум възможността за много тежко храносмилане. Но карфиолът може да бъде интересна гарнитура, задушена с други зеленчуци, или да го включим студен в салати (с бобови растения се чувства страхотно).

13 - Гъби (30 калории)

Гъбите като цяло и шампиньоните в частност са идеални за диети за отслабване. Можем да ги консумираме като гарнитура, на скара или да направим идеален мек мус, който да придружава меса или риба. Има и такива, които консумират сурови гъби, в салата.

14 - Морков (30 калории)

Идеален през цялата година, но особено сега, когато искаме да станем кафяви. Може да се яде по много начини, от сметана или салата до лека закуска, да се нарязва на ивици с други зеленчуци, въпреки че е интересно да свикнете да вземате един морков директно от хладилника и да му давате няколко хапки, когато сме гладни, тъй като това е и голямо отблъскващо средство срещу безпокойството, тъй като като се принуждаваме да дъвчем, ние даваме информация на мозъка, така че той да се почувства сит веднага.

15 - Целина (10 калории)

Той също така източва и пречиства, така че трябва да бъде включен в нашето ежедневие. От съществено значение за бульони и супи.

16 - тиква (20 калории)

На тези дати е препоръчително да консумирате други сезонни зеленчуци и да оставите тиквата за есента и зимата, когато му е време, да правите вкусни кремове и сотирани.

17 - пипер (22 калории)

Те могат да се консумират по много начини, но дали някой устоява на добра печена чушка?

18-кресон (20 калории)

С количеството основи за салата, които имаме (маруля, ендивия, ендивия, рукола, спанак, манголд) е невъзможно да скучаем. Кресонът също е добър вариант, който в допълнение към ниските калории осигурява, наред с други, витамини К, С и В9.

19 - Грейпфрут (30 калории)

Започването на деня с грейпфрут е едно от най-големите услуги, които можем да направим на тялото си. По-добре цяло, отколкото в сок.

20- Кафе или чай (0 калории)

Те нямат калории, но имат кофеин, поради което не е препоръчително да се злоупотребява с тях. Освен това, в много случаи ги приемаме придружени с мляко и захар, така че в крайна сметка те да имат значителен калориен прием.