Търсите диета за отслабване? Чували ли сте, че безглутеновата диета ви помага да отслабнете? Отслабването е много широко разпространено безпокойство след задържането от коронавирус и covid19. Много хора искат да отслабнат бързо (и завинаги ...). Освен това идва лятото, хубаво време и вие искате да изглеждате добре. Може би вече ви е грижа, че тялото ви се откроява, когато носите лицето си, покрито с маската. Открихме причина за наднорменото тегло или затлъстяването, за която много малко хора знаят. Но това, което е наистина важно, е какво може да направи за подобряване на вашето здраве.

отслабване

📜 Вижте какво ви предлагаме

Искате ли да знаете какви са тези малко известни причини за наднорменото тегло (и множество здравословни разстройства)?

„Половината от живота си бях на диета. Бях опитвал всичко, за да отслабна и нищо не ми вършеше работа. Дори и при най-добрите ендокринолози. По случайност съдбата диагноза промени живота ми. Не мога да повярвам как тялото ми се е преобразило! И преди всичко колко съм добър сега! "

Марта (56 години)

„След бременността ми гинекологът ми каза, че тялото ми никога повече няма да бъде същото. Не ми пукаше: това малко създание беше най-прекрасният подарък след няколко спонтанни аборта. Моят лекар не беше прав. Знам сега, твърде късно. Загубих много години здраве и възможност да дам на сина си бебе. Не само че можете да станете отново стройни, можех да избегна загубата на другите си бебета. Трудно ми е да преодолея гнева. "

Mª Jesús (47 години)

„Още от дете беше наедрял. Имах много воля да се храня здравословно и да се грижа за себе си, но тялото ми настояваше за закръгляване и натрупване на мазнини. Особено корема ми, който изглеждаше изпъкнал без лекарство. Сега знам, че този корем не беше нормален или просто проблем със затлъстяването, тъй като лекарят обясни какво ми се случва и аз започнах лечение с диета. Бях пълна с газове и недохранена, защото тялото ми не усвояваше добре хранителните вещества и генерираше необичайни натрупвания на мазнини. "

Хюго (на 32 години)

Тези препоръки са малък пример. Стотици, хиляди хора са или са били в тази ситуация.

  • В първи случай, диагнозата беше чувствителност към глутен без целиакия.
  • В другите две, на цьолиакия.

The само лечение и за двете заболявания е диета без глутен, строг и поддържан.

Безглутеновата диета е "мода"?

Това утвърждаване, че с толкова много несериозност е преминал през социални мрежи, публикации и новини от всякакъв вид, това е несправедливо и обидно за болните.

Вярно е, че някои известни личности го популяризират, за да отслабнат, а елитни спортисти да увеличат представянето си. Вярно е, че е работило за някои.

Но какво Трябва да се запитате защо им е проработило. Тъй като повечето от тях са започнали безглутенова диета по собствена инициатива, без предварителна медицинска проверка? Така че е вероятно те да са били случайно прави и да имат целиакия или чувствителност към глутен, поне в част от случаите.

Жизненоважно е да не приемате тази тема лекомислено. Ясното поставяне на диагнозата ще ви позволи да осъзнаете огромното значение на спазването на строга диета. В противен случай (ако направите прегрешения), бихте могли сериозно да застрашите здравето си.

Ако продължите да четете, ще разберете.

Защо някои хора отслабват на безглутенова диета? Храненето без глутен кара ли ви да отслабвате?

Има хора, които обмислят как да отслабнат с диета без глутен, защото са чували или чели, че другите са успели. Те могат да бъдат приятели, семейство или известни хора, както ви казахме в началото.

Защо можете да отслабнете, като оставите глутен (в някои случаи) има a просто и сложно обяснение едновременно.

Това Ще ви изненада и лихва. Сигурен!

Трябва да рейзвате два подхода:

  1. От една страна, какво се случва с вашите корема (корема ти).
  2. От друга, причината, поради която се натрупват необичайни мастни натрупвания в тялото ви.

Подход 1. „Дебел корем“: възможна погрешна интерпретация

При някои хора това, което те смятат за „дебел“, защото „прави корема им дебел“, всъщност не е „дебел“. Е подуване на газовете. Или казано по-просто: имат подут корем.

Това, което се случва е това свикнали сме да мислим, че това е нормално. По същия начин Ние вярваме (също по погрешка), че е нормално да имаме следните признаци или симптоми, редовно или от време на време:

  • Разхлабени или плаващи изпражнения.
  • Запек.
  • Тежки храносмилания.
  • Гадене или повръщане.
  • Болка в корема.

Но не, нищо от това не е нормално (дори и да е обичайно върху вас или много хора, които познавате). Те са храносмилателни симптоми, защото нещо не е наред.

Кои са основните заболявания, които могат да предизвикат тези симптоми?

Различни нарушения могат да причинят храносмилателен дискомфорт, но ще говорим за две от най-често срещаните: цьолиакия и нецелиакична глутенова чувствителност.

The чревно възпаление който произвежда целиакия от своя страна може да бъде причина за други разстройства които произвеждат храносмилателни симптоми, като:

  • Хранителна непоносимост (лактоза, фруктоза, сорбитол и др.).
  • Хранителни алергии (краве мляко, яйце и др.).

Може би си мислите:

"Ах! Това не ми върви. Нямам диария или други проблеми с храносмилането."

НЕ ГРЕШКА! Можете да бъдете целиакия и да нямате стомашно-чревен дискомфорт.

  • Целиакия не е храносмилателно заболяване, това е системна автоимунна. Тоест вашата собствена имунна система по погрешка атакува някой от вашите органи, включително червата. Можете да имате всякакви симптоми, от повишена умора до болки в ставите, главоболие, дерматит и много продължителни etcetera.
  • Чувствителност към глутен без целиакия Също може засягат която и да е част от тялото ви и произвеждат симптоми, неразличими от тези на цьолиакия.

Повечето хора, чувствителни към целиакия или глутен, не изпитват никакви стомашно-чревни симптоми. Но те могат да имат множество ефекти върху всяка част на тялото.

Тъжна реалност

за жалост, между 85% и 90% от целиакиите остават недиагностицирани; и практически всички чувствителни към целиакия глутен (което е около 6 пъти повече).

Може да сте един от тях и да не го знаете.

Ако четете това, защото се „борите с корема си“ или излишните си килограми. Следователно шансовете ви се увеличават. Всъщност, повечето целиакии никога не откриват и прекарват целия си живот, страдайки от лошо качество на здравето, това би могло да бъде избегнато.

Защо да "губите корема", като се откажете от глутена?

The увреждане на глутена на червата и други органи прави някои храната не се смила добре. Следователно, ферментират и произвеждат много газове.

Чрез подобряване на червата, няма излишен газ и остава с теб "Плосък корем".

Следователно, ако човек премахне глутена и отслабне или „изтъни корема си“, това е индикация, че глутенът му е навредил.

И затова има и хора, които отбелязват, че безглутеновата диета или безглутеновата и безлактозна диета им служи "за отслабване". Непоносимостта към лактоза и цьолиакия често вървят ръка за ръка.

Подход 2. Ненормални мастни натрупвания: Има ли връзка между цьолиакия и наддаване на тегло? Много малко известни данни

The цьолиакия е известно за около 2000 години.

Но когато в средата на 20 век е описано подробно, погрешно се е смятало, че:

  • Това засегна децата.
  • Винаги се произвежда загуба на тегло поради малабсорбция.

въпреки това, в момента е известно, че:

  • Цьолиакия може да се развие на всяка възраст.
  • Загубата на тегло се наблюдава при малцинството от целиакия. Само 15% от целиакиите преди диагнозата да е под нормалното им тегло.
  • Всъщност, повече от половината недиагностицирани целиакии са с наднормено тегло или затлъстяване.

Защо затлъстяването може да бъде причинено от глутен?

Неправилното усвояване на въглехидратите може да причини дисметаболизъм на други хранителни вещества, като мазнини и в следствие, затлъстяване. Това е състояние на недохранване, с необичайни натрупвания на телесни мазнини.

  • Неправилната абсорбция не трябва да се бърка с малабсорбция. Малабсорбцията (която е придружена от хронична диария) се среща при по-малка част от целиакиите.
  • Нито трябва да се бърка недохранването с недохранването. Недохранването причинява значителна загуба на тегло. Среща се само в много малка част от целиакия.

Какво се случва, когато затлъстелият целиакия премахне глутена от диетата?

Когато тези хора с целиакия затлъстяване се лекуват с диета без глутен, червата ви възвръща способността да абсорбира правилно хранителните вещества. В следствие, теглото има тенденция към нормализиране.

Тоест, целиакиите с наднормено тегло успяват да отслабнат с диета без глутен.

Това е причината, поради която много хора забелязват, че отслабват, като се отказват от глутена.

Вижте колко любопитно: Все едно да имате превръзка на очите

Учените са открили това много хора с целиакия мислят, че са "нормални". Y. те осъзнават, че са имали храносмилателни симптоми, само когато елиминират глутена от диетата и забелязват разликата, за разлика от предишната им ситуация.

Осъзнай това няма време в паметта ни, когато не сме яли глутен.

В нашите общества, тъй като глутенът се въвежда в диетата няколко месеца след раждането, ние не спираме да го ядем нито един ден, както съзнателно (в тестени изделия, хляб, бисквитки ...), така и без да го знаем (сред добавките в продукти, преработени или остатъчни трохи).

Както казват учените, глутенът е „вездесъщ“.

Нямаме начин да контрастираме с който и да е период без глутен в живота ни (няколко милиграма са достатъчни за активиране на имунната система).

Винаги са ми казвали, че наднорменото ми тегло е генетично, майка ми е като мен

Това не изключва нищо. Точно целиакия е генетично базирана. И както ви казахме по-горе, повечето целиакии остават недиагностицирани или разпознати. Майка ти може да е целиакия и да не знае.

Към това се добавя и невъзможността за сравнение с преди и след въвеждането на глутен в диетата. Не знаем как биха били тялото ни или физиката ни (или тази на нашите роднини) според нашата генетика, без влиянието на глутена.

Всъщност, когато в семейството се диагностицира целиакия, се появяват много повече. Но разбира се, това се случва само ако са Всички тестове. И те се тълкуват правилно.

Кръвен тест с глутенови антитела не е достатъчен. Защо? Защото са отрицателни при повечето целиакии. Трябва да се направят дуоденални биопсии за да се види дали има възпаление на чревната лигавица. Не е необходимо да има атрофия на вили: голяма част от пациентите с целиакия имат възпаление без вилозна атрофия.

Но съм чувал, че безглутеновата диета прави целиакиите мазни

Не, глутенът НЕ е угояване.

Има ли пациенти с целиакия без диагноза и тегло под нормалното, тези, които възвръщат килограми чрез елиминиране на глутен. Ако те са с поднормено тегло, това е така, защото тялото им не усвоява правилно хранителните вещества. Тази ситуация се нормализира, когато червата ви се възстанови с диета без глутен.

Какво още, Недиагностицираните целиакии често инстинктивно приемат висококалорична диета. Това се дължи на тялото ви трябва да компенсира лошото усвояване. Но Ако това хранително поведение продължи след започване на безглутенова диета, те са изложени на риск от развитие на затлъстяване и метаболитен синдром. Това се случва особено през първата година след поставяне на диагнозата.

Към горното се добавя, че, в някои случаи, особено когато диагнозата е забавена за дълго време и въпреки диетата без глутен, някои продължават усложнения на цьолиакия, които предразполагат към наднормено тегло и затлъстяване. Те включват нарушения на жлъчния мехур, екзокринна панкреатична недостатъчност, повишена чревна пропускливост, дисбиоза, чревен бактериален свръхрастеж или безалкохолен мастен черен дроб.

По същия начин, като всеки с нормална диета, можете да наддавате на тегло, ако диетата ви не е балансирана; И ако вместо да ядете естествени храни, прекалявате с преработени продукти. Децата особено злоупотребяват с консумацията си.

Вярно е, че някои индустриални храни, които заместват традиционно приготвените с пшеница, съдържат по-голямо количество мазнини и въглехидрати. От 2017 г. обаче се забелязва тенденция към хранителни подобрения на тези продукти.

Това е въпрос на подбирайте добре храните, отдавайте предпочитание на естествените и ги комбинирайте правилно. Нито повече, нито по-малко от това, което някой трябва да направи.

Опасно ли е диетата без глутен?

Не. Безглутеновата диета не е опасна. Абсолютно.

Безглутеновата диета това е здравословна диета, ако я направите балансирана.

Диета (диета) Добре балансирано е правило, което всеки трябва да спазва, да се храни без глутен или без глутен. Всяка небалансирана диета може да има отрицателни последици за здравето.

Опасното е, че ако сте целиакия, не спазвайте безглутеновата диета СТРОГО и поддържана цял живот.

Защо е толкова опасно за целиакия да пропусне диетата?

Защото прегрешенията (незабелязано от следи или доброволно) поддържайте болестта си активна. Това предполага, че бихте могли развиват здравословни усложнения, които могат да бъдат много сериозни. Те включват:

  • Цьолиакия огнеупорен (който вече не реагира на диета и често води до чревен лимфом).
  • Други автоимунни заболявания (при което имунната ви система по погрешка атакува и унищожава здрави органи и тъкани).
  • Неврологични нарушения, които могат да засегнат всяка точка на вашата нервна система, включително, разбира се, мозъка.
  • Сърдечно-съдови заболявания.
  • Остеопороза.
  • Безплодие или аборти.
  • Ракови заболявания, това може да повлияе всяка точка на храносмилателната система от устата до ануса, както и до други органи.

И въпреки че част от научната общност все още е неясна, има доказателства, че и чувствителните към глутен трябва да се придържат към СТРОГАТА безглутенова диета и да се поддържат за цял живот.

Засега е проверено, че в много хора, чувствителни към безглутенови пациенти със свързани неврологични разстройства, тези не се подобрявайте или реактивирайте с излагане на следи. Следите са минимални количества. Има дори хора, които не толерират разрешеното в продукти с етикет „Без глутен“, които са 20 ppm (20 части на милион). Тоест 20 милиграма глутен за всеки килограм продукт. Еквивалентът на няколко прашинки брашно или мъничка трохичка.

ИЗВОДИ: Глутенът ви дебелее ли? Можете ли да използвате безглутенова диета за отслабване?

Както може би вече сте разбрали, когато сте чели горното, не че самият глутен е угояване. Има ли последиците от него върху тялото, при част от хората, тези, които причиняват наднормено тегло. Смята се, че нарушенията, свързани с глутена, засягат до a 13% от населението и числата се увеличават.

Посветили ли сте се и на приготвяне на хляб, сладкиши, бисквитки ... в карантината за коронавирус? Възможно е сега да се чувствате по-зле като цяло, освен че сте напълняли. Така че вероятно не става въпрос само за излишните калории.

Като цяло може да се каже, че Ако отслабнете, като премахнете глутена, това е така можеш да бъдеш чувствителен към целиакия или глутен.

Но не трябва да започвате диета без глутен, без да сте го правили първи тестове на диагностичния протокол за цьолиакия.

Защото всички, с изключение на генетиката, ще бъдат фалшифицирани. И това би предотвратило или би ви затруднило много да разберете дали имате целиакия.

ВАЖНО: Тази статия е само с информационна цел. Това не е заместител на медицинска консултация. Въпреки че може да съдържа данни, изявления или бележки от научни статии, институции или здравни специалисти, то не е написано от лекар. Не забравяйте, че ако имате някакви съмнения, винаги трябва да посещавате здравен специалист.