Индекс
Какво трябва да знаем?
За намаляване на високите нива на холестерол в кръвта се препоръчва, в допълнение към диета, която намалява консумацията на мазнини, да следвате здравословен стил с редовни физически упражнения и умерена консумация на тютюн и алкохол.
Адекватната диета обикновено е първото лечение, препоръчано от медицински специалисти и спазването й обикновено се придружава от намаляване на стойностите на холестерола в кръвта при бъдещи тестове.
Какви храни трябва да ядете по-малко?
- Наситени мазнини: Свинско, агнешко, пържени пържоли, бекон, масло, мазни сирена, сметана.
- Храни, които осигуряват холестерол: Яйчен жълтък, мозъци, вътрешности, ракообразни, рибна игла.
- Хиперкалорични храни: захар и производни, сладолед, конфитюри, шоколад, мед, сладкиши, както и излишните масла, сосове, масла, гъши дроб и пастети.
- Прекомерна употреба сол и храни, приготвени и консервирани в сол (осолени и консервирани)
- Пикантни храни, подправки като цяло и силно подправени и ферментирали храни.
С какви продукти да не злоупотребявате?
- Алкохолни напитки и вълнуващо (кафе, чай), както и подсладено освежаващо.
- Достатъчно количество от мляко (не прекалявайте с пълномаслено мляко) и производни (кисело мляко, сирене).
Какво може да се яде умерено?
- Ненаситени мазнини: пилешко (без кожа), рибено, зехтин и семена (соя, царевица, слънчоглед).
- Храни, които осигуряват Диетични фибри (пълнозърнест хляб, зеленчуци, плодове, бобови растения)
Освен това трябва да дъвчете бавно и да слюноотделяте добре и да пиете необходимото количество вода по време на хранене.
- Балансирани диетични менюта за отслабване
- Диета Това е диетата с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на сол, която подобрява симптомите на депресия
- Веганска диета; Ниско съдържание на въглехидрати; да губят мазнини - Вашият вегански треньор
- Диета Как можете да изчислите идеалното тегло и процентното съдържание на мазнини
- Колко и какъв вид мазнини да консумирате на ден; Безплатна преса