Спането кара ли ви да отслабнете?, Винаги сме имали въпроса дали да спим тънки или угоява. Има митове, които казват, че колкото повече часове спите, толкова по-малко калории изгаряте и толкова повече мазнини се натрупват по-лесно. Фактът, че не сме активни през нощта, докато си почиваме, се отразява на по-ниско ниво на изгаряне на калории. Настоящите проучвания показват, че това не е вярно.

спете

Колко време трябва да спя, за да отслабна?

Въпреки че спим, тялото се нуждае от енергия за Нали вътрешна работа. Необходимо е възрастните да спят между 6 и 8 часа на ден, а децата до 10 часа. Хора, които спят по-малко от 5 часа ежедневно произвеждат по-високи нива на гренила, която е хормонът, който увеличава желанието за ядене, и произвеждат по-малко ептин, който е хормонът, който потискат глада.

Тогава. Спането ли ви кара да отслабнете или да дебелите?

Като цяло чувство на глад Има тенденция да изчезва, когато водим безреден живот на графиците и храненията. Поради тази причина най-новите изследвания по този въпрос потвърждават това сънят НЕ ви дебелее. Всъщност, когато станем, тежим по-малко, защото през нощта се изгарят повече калории, толкова ефективно, спи тънък.

Ако сте на диета от известно време, но не виждате резултати, проблемът може да не е в храна, но ти мечта, като сънят може да е по-важен за отслабването че храненето. Ако имате склонност да заспите през цялото време, характерът ви се характеризира с тъга и раздразнителност, промени в настроението, песимистична перспектива, атаки на тревожност и стрес, трябва да помислите, че почивката ви не е най-подходящата за вас. Здраве.

Липсата на сън също се отразява на лекотата на тялото да процес глюкоза, които могат да повлияят на високите нива на кръвната захар, благоприятстващи появата на диабет или качване на тегло.


Въз основа на последните проучвания по темата, поредица от препоръки Така че целта ви за отслабване не е прекъсната от лошия сън:

    Спете 8 часа.

The тъмнина необходимо е да отслабнете. Краткото излагане на светлина по време на сън намалява мелатонина, променя вътрешния часовник, причинявайки повишен апетит, забавен метаболизъм и инсулинова резистентност.

  • Изтрийте всички дейност, която включва сън по-малко часове(купони до малките часове, гледане на телевизия до зори и т.н.).


    • След a добра почивка и необходими са часове сън, какво по-хубаво от това да се насладите на пълна закуска за да започнете деня с максимална жизненост и разбира се, запазете линията.

    Добре ли е да се спи след хранене?

    Този навик, толкова широко разпространен в нашето общество, изненадващо не е никак добър, което може да е изненадващо. Въпреки това, което мислят много хора, спането след хранене не е нещо положително, тъй като затруднява храносмилането, тъй като затруднява метаболизма.

    Друго последствие от дрямката са проблемите с киселинността, тъй като позата кара стомашните сокове да се издигат до устата, много неприятно нещо, което трябва да се избягва, доколкото е възможно.

    В идеалния случай те трябва да минат няколко часа, преди да заспят, през нощта или по време на дрямка, по този начин ще направите храносмилането и няма да имате тези проблеми.