Методът BBG на личния треньор Кайла Ицинес има социални мрежи, пълни с изображения на жени, показващи шокиращи промени след спазване на техните упражнения.

За Нубия Сола/@nubiasola

Кайла исинес Той е на 23 години и е революционизирал напълно социалните мрежи с жени от всички възрасти снимки, показващи преди и след като сте преминали ефективната си рутинна тренировка, с шокиращи промени.

guide

С любезното съдействие на instagram.com/kayla_itsines

Ти Ние следваме следите на този феномен в социалните медии и намираме ефективен план за упражнения, предлаган от личния треньор Австралийски чрез своя уебсайт kaylaitsines.com

Е за Бикини Ръководство за тяло, а рутинна тренировка, която трае само 28 минути и трябва да се прави в продължение на 12 седмици, за да видите впечатляващи резултати. Може да се изтегли от всяко устройство, но цената му е около 44 хиляди долара.

Изображение, публикувано от Kayla в профила й в Instagram @kayla_itsines

Благодатта е такава Той е проектиран така, че да може да се прави навсякъде във вашия дом. И ви трябват само чифт гири, въже и постелка

КАК РАБОТИ

The упражненията се основават на две вериги, съставени от по четири упражнения. Трябва да сложите хронометър за седем минути и направете първата верига два пъти и починете минута. След това настройте хронометъра отново за седем минути и направете втората верига два пъти.

По късно същото трябва да се повтори още веднъж, така че тренировката да е накрая 28 минути. Упражненията са лесни за изпълнение и се състоят дъски, хрущяли, burpees, лицеви опори, клекове и напади наред с други.

Изображение, публикувано от Kayla в профила й в Instagram @kayla_itsines

Програмата, която е според показани на снимките на Instagram на същите потребители, би било доста ефективно. И също така включва план за хранене да се научите да се храните здравословно, без да се ограничавате твърде много.