Бикрам йога

От известно време насам се появи нов клон на йога, който за много кратко време привлече много последователи: йога бикрам. Всеки, който го опита, повтаря, казват, че наистина се закача. Всъщност в Мадрид има все повече места за практикуване на бикрам йога. Но какво представлява този нов начин на практикуване на йога, който набира последователи ден след ден?

Дисциплината на йога е цялостна физическа подготовка и духовна терапия, която свързва тялото и ума, подобрявайки гъвкавостта, концентрацията и личния баланс. За начинаещи това е физическо упражнение, базирано на асани или специални пози, чиято цел е да действа върху тялото и психическото състояние. Чрез тези асани се придобиват физическа сила и по-голям контрол и умствена яснота, вътрешен мир и издръжливост.

Особеността на Bikram Yoga е комбинацията от 26 пози или асани с топлината, тъй като те се извършват в стая, която достига до 42-ри и влажност 60%. Тази среда помага за затоплянето на мускулите и работи тялото по-дълбоко и по-активно.

Какво постига топлината в практиката на Бикрам йога?

1. Еластичност и гъвкавост: тялото успява да разтегне по-добре мускулите, връзките и ставите, постигайки по-голяма еластичност и гъвкавост. Това, освен че получава по-ефективна работа, намалява риска от нараняване при извършване на дейността.

2. Сърдечно-съдова издръжливост: сърце печели по-голяма устойчивост благодарение на сърдечно-съдовата работа и изпомпването на кръвта.

3. Елиминиране на токсините: те се елиминират токсини на тялото чрез потта.

4. Тъканите са кислородни.

5. Изгаряне на калории: топлината помага за изгарянето на телесните мазнини.

Ако се прави последователно, тази практика помага за укрепване на волята, повишава концентрацията, укрепва имунната система и детоксикира тялото. Човекът, който практикува бикрам йога редовно, се чувства много по-добре, по-лек, по-здрав, по-спокоен и с повече енергия и спокойствие. Дали те са или не са убедителни причини да опитате тази дисциплина?.

Редовната практика на йога също има много благоприятни ефекти върху здравето, облекчаване на главоболие и болки в гърба, намаляване на нивата на стрес и постигане на контрол върху дишането, което помага за насочване на мисли и енергия.

Ако отидете на първия си клас по Bikram йога, не забравяйте да пристигнете на празен стомах, последното ви хранене трябва да е леко и около 2 или 3 часа преди тренировка. Разбира се, много е важно да се хидратира, като се пие много вода, преди и след час, защото тялото губи много вода чрез потта.

Къде можете да практикувате бикрам йога в Мадрид?

- Оферти: Имате предложения за йога, достъпни на уебсайта на Groupon. Сред тях ще намерите някои от бикрам и други модалности като кундалини йога.