"Стоя до вратата, в случай че трябва да напусна в средата на класа." Това беше моята мисъл непосредствено преди да вляза в класа на Бикрам йога или йога при 40,6 градуса температура и 40% влажност. Противно на очакванията, изтърпях целия клас и освен това ми хареса: със сигурност ще повторя.

йога

The Бикрам йога или гореща йога е вариант на тази практика, чиято основна характеристика е, че се провежда в класна стая с много специфични условия на топлина и влажност, за да се подобри гъвкавостта, наред с други предимства, благодарение на по-голямото вазодилатация поради топлина. Опитахме клас и обясняваме как е и какъв е нашият опит. Вътрешно видео!

Урок по йога Bikram обикновено трае час и половина. По това време Изпълняват се 26 от 84 асани или класически пози на Хатха Йога, най-традиционният вид йога. Освен това има и два ексклузивни вдишвания на Bikram Yoga, едно в началото и едно в края на всеки клас (този, който се провежда в началото, е този, който можете да видите във видеото).

Сред предимствата на Bikram Yoga можем да намерим, както казахме по-рано, a повишена еластичност на мускулите поради топлина. Също така подобрява сърдечно-съдовата ни функция и ние по-добре контролираме дишането си (което помага да се улеснят позите, ако го правим правилно).

Едно от големите предимства, приписвани на Bikram Yoga, е, че ни помага да се „детоксикираме“ благодарение на цялата пот, която губим по време на тренировка (около литър). Той се поти, това е сигурно, но в момента знаем, че токсините, които се елиминират чрез потта, са минимални и че по-голямата част от тях са вода и минерални соли.

Бикрам Йога е противопоказан в случай на сърдечно-съдова патология, в случай на бременност и при възрастни възрастни, тъй като те са изложени на по-висок риск от топлинен удар.

Моят опит в бикрам йога клас

Честно да ви кажа, изобщо не бях убеден, че ще ми хареса преживяването: обикновено не мога да издържа две минути в сауна, така че Бях почти сигурен, че ще трябва да си тръгна рано.

Истината е, че в първите минути след влизането в стаята се чувствах така, сякаш въздухът ме изгаря, докато влиза в носа ми, но тялото ми отне много малко, за да свикне с тези нови условия на топлина и влага, нещо, което много ме изненада.

Започнахме класа с дишането на пранаяма или бикрам йога (много поразително, никога преди не го бях правил и в началото наистина не знаех какво да правя) и оттам преминахме през всяка от 26-те пози на Бикрам. Асаните или позите са прости, достъпни за всеки: можем да намерим добре познати асани като триъгълника или арката и няма позиция на инверсия.

Да, забелязах един леко подобрение в гъвкавостта, сякаш е малко по-лесно да отидем малко по-далеч в определени позиции благодарение на топлината. Няма да станете бумър, но ще забележите разликата между Bikram и други видове йога в "нормални" условия на околната среда.

Беше горещо, разбира се, но успях да направя добре целия клас (макар че ако беше минал час вместо 90 минути, нямаше да имам нищо против). Пих вода на малки глътки в определени моменти и се изпотих много: в някои моменти може да е малко неприятно, че цялата пот пада по лицето ви, но нищо, което не се случва, когато през лятото тренираме много горещо на открито, например.

Да, забелязах, че същия ден, но часове по-късно, бях много (много) уморен: когато излезете от клас, се чувствате като нов, но аз взех един със себе си. чувство на изтощение което продължи цял ден и последвалите връзки на обувки, които не отнеха много време да се появят.

Последните проучвания, както вече ви казахме, заявиха, че ползите, които Bikram Yoga предлага, не се различават от тези, които могат да ни предложат други видове йога. Съзнавайки това, Аз лично харесах класа: кара ви да напуснете зоната си на комфорт и да се изправите пред нови условия. Ако обмисляте да направите нещо ново, не пропускайте възможността да опитате.

Благодарим на центъра Sport Mind Club и неговите професионалисти, че ни позволиха да записваме там.