И какво? Ако не се състезавате/живеете за това, не си струва.

мазнини

Трябва да се отбележи, че съм бил в добра форма естествен. Преди около няколко седмици бях на 8% мазнини и трябва да кажа, че не си струва, ако не отидете на състезание. Имате "лошо" (непрекъснато чувство на глад, не сте доволни, забелязвате мускулна слабост, стави, либидо на пода, не се чувствате НИЩО, просто искате да спите, получавате пристъпи на тревожност от ядене, лошо настроение и т.н. и т.н. живи мъртви отиваме), ако видите хора, които с този процент на мазнини и са страхотни, или те карат велосипед, или приемат много високи дози кофеин.

Сега съм около 10-12%, бих казал, а утре ще хапя паста/уок, зависи от това какво пада, но работата е, добре ли е да бъде така? Ако правите добро натоварване с въглехидрати при този процент, изглеждате като МАЙКА МАЙКА, мислите си, че сте Супермен и всичко Бог ви казва колко сте дефинирани, но разбира се, всичко, обърнато навън, във вас еD.E.P. И вие просто искате парче от сандвича на вашия колега

Въпреки че обичам да ям, дисциплинирането с диетата ми не е нещо, което ми струва един свят, ако знам какво трябва да ям, за да стигна до там, го правя и го направих и благодарение на постоянството и дисциплината пристигнах.

Трябва да кажа, че спаднах до 8%, за да видя какво е усещането при толкова ниски нива на мазнини и дали наистина мога да го достигна, но не си струва. Ако се издържате от това (културизъм, фотосесии и др.), Мога да ви наема за няколко седмици в годината и след това, но дотогава. Не е здравословно. Не си почивате, не живеете. и губите много сили, либидо и сте в лошо настроение денонощно хахахахаха.

Друго нещо е да бъдем благодарение на екзогенни елементи. Предполагам, че ще бъде различно, дори ако трябва да контролирате kcal, макроси и т.н. ще бъде по-лесно и ще изглеждате по-енергични и т.н., но естествено е трудно.

някой друг е бил такъв?

Скалисти поздрави

Никога не съм бил толкова слаб, така че не знам от първа ръка.
СЪВЕТ: попитайте за съвет от специалисти, като започнете с мониторите във вашата фитнес зала и отидете на лекар, за да сте здрави, което е важното, да не се отрази на здравето ви.

Ще ви кажа, че най-доброто, което съм бил в живота си, е 15-16%, дори ако сте "покрийте се", там имате най-много сили, колкото повече психично здраве имате и толкова повече наслаждавайте се на храна.

Всичко е баланс. Тази година на практика спаднах (освен когато бях на 8%) около 10-12% и въпреки че ядох много, всичко трябваше да е здравословно. Напълнявам минимум и трябва да го контролирате

От това лято със сигурност ще се кача отново, за да увелича силата както преди.

Никога не съм бил толкова слаб, така че не знам от първа ръка.
СЪВЕТ: попитайте за съвет от специалисти, като започнете с мониторите във вашата фитнес зала и стигнете до лекари, за да сте здрави, което е важното, че това не засяга здравето ви.

Ще ви кажа, че най-доброто, което съм бил в живота си, е 15-16%, дори ако сте "покрийте се", там имате най-много сили, колкото повече психично здраве имате и толкова повече наслаждавайте се на храна.

Всичко е баланс. Тази година на практика спаднах (освен когато бях на 8%) около 10-12% и въпреки че ядох много, всичко трябваше да е здравословно. Напълнявам минимум и трябва да го контролирате

От това лято със сигурност ще се върна нагоре, за да увелича силата, както преди.

Тъй като основно консумирате протеини, за да избегнете загуба на мускулна маса и зеленчуци/плодове, понякога имате подут корем поради излишните фибри + протеини (вижте диетата на PSMF в дефиниция), но те са последици от спазването на тези диети.

Както казах, не си струва. Ако някой иска да го направи като лично предизвикателство ... давай, но това е нещо, което, ако го направи отново, би било, ако е бил културист или за фотосесия, много много много точен (платен, разбира се ).

Говорете с мен за mp и аз ще ви помогна.

Хората трябва да разберат, че всяко тяло е свят. Може би кетозата се чувства чудесно за х човек и това ви кара да губите килограми и едва ли го забелязвате, а за друг човек, дори ако това ви кара да губите килограми, това е като лайна.

Тези диети обикновено работят, защото по-голямата част от консумираните в нашето общество ккал идват от въглехидрати, така че ако ги регулирате/премахнете, тогава очевидно ще отслабнете с разлика в ккал, въпреки че трябва да внимавате с хормоналната среда, която влияе повече отколкото хората си мислят

Зависи много от мускулната маса, която имате.

Можете да бъдете 10% без мускулна маса, че живеете добре, а с 10% вече започвам да се забелязвам много. как да кажа, "гладен" на моменти. Имам добро количество мускули (по никакъв начин не съм Рони Колман) и колкото повече мускули, толкова повече ккал е необходимо на тялото ви, така че когато се спускате до толкова ниски проценти, трябва да поддържате този мускул и вие трябва да изчислите добре макросите, за да не ги загубите и да измервате много добре хидратите с товари/разтоварвания, ако не ... енергията ще се взема от мускула.

Зависи много от мускулната маса, която имате.

Можете да бъдете 10% без мускулна маса, че живеете добре, а с 10% вече започвам да се забелязвам много. как да кажа, "понякога гладен". Имам добро количество мускули (по никакъв начин не съм Рони Колман) и колкото повече мускули, толкова повече ккал е необходимо на тялото ви, така че когато се спускате до толкова ниски проценти, трябва да поддържате този мускул и вие трябва да изчислите добре макросите, за да не ги загубите и да измервате много добре хидратите с товари/разтоварвания, ако не ... енергията ще се взема от мускула.

Имам колега, който работи във фитнес, който може да ми изготви план за измерване на чиста мускулна маса, мазнини и т.н.

Ако не, има уеб страници, които го изчисляват „на око“ или въз основа на снимки на хора, въпреки че при тези теми това е много индивидуализация, тъй като наличието на + - мускул може да варира много, тъй като слабият човек може да бъде 12% и покрити, а вие 14%, но с повече мускули, изглеждате много по-добре от него.

И какво? Ако не се състезавате/живеете за това, не си струва.

Трябва да се отбележи, че съм бил в добра форма естествен. Преди около няколко седмици бях на 8% мазнини и трябва да кажа, че не си струва, ако не отидете на състезание. Имате "лошо" (непрекъснато чувство на глад, не сте доволни, забелязвате мускулна слабост, стави, либидо на пода, не се чувствате НИЩО, просто искате да спите, получавате пристъпи на тревожност от ядене, лошо настроение и т.н. и т.н. живи мъртви отиваме), ако виждате хора, които при този процент на мазнини и са страхотни, или карат велосипед, или приемат много високи дози кофеин.

Сега съм около 10-12%, бих казал, а утре ще хапя паста/уок, зависи от това какво пада, но работата е, добре ли е да бъде така? Ако правите добро натоварване с въглехидрати при този процент, изглеждате като МАЙКА МАЙКА, мислите си, че сте Супермен и всичко Бог ви казва колко сте дефинирани, но разбира се, всичко, което е обърнато навън, във вас е @D.E.P. И вие просто искате парче от сандвича на вашия колега

Въпреки че обичам да ям, дисциплинирането с диетата ми не е нещо, което ми струва един свят, ако знам какво трябва да ям, за да стигна до там, го правя и го направих и благодарение на постоянството и дисциплината пристигнах.

Трябва да кажа, че спаднах до 8%, за да видя какво е усещането при толкова ниски нива на мазнини и дали наистина мога да го достигна, но не си струва. Ако се издържате от това (културизъм, фотосесии и др.), Мога да ви наема за няколко седмици в годината и след това, но дотогава. Не е здравословно. Не си почивате, не живеете. и губите много сили, либидо и сте в лошо настроение денонощно хахахахаха.

Друго нещо е да бъдем благодарение на екзогенни елементи. Предполагам, че ще бъде различно, дори ако трябва да контролирате kcal, макроси и т.н. ще бъде по-лесно и ще изглеждате по-енергични и т.н., но естествено е трудно.

Някой друг е бил такъв?

Скалисти поздрави