Въведение
Колкото повече знаете за биполярно разстройство, толкова по-добре можете да се справите с тази болест през целия живот. Има много стъпки, които можете да предприемете (или да помогнете на любим човек), за да разпознаете и управлявате по-добре маниакални епизоди.
- Научете предупредителните признаци на маниакален епизод и вземете лечение навреме, за да избегнете смущения в живота си.
- Всеки ден по едно и също време записвайте настроението си и всички симптоми, които имате.
- Вземете лекарства според указанията на Вашия лекар, за да намалите броя на манийните епизоди.
- За да предотвратите маниакален епизод, избягвайте тригери като кофеин, употреба на алкохол или наркотици и стрес.
- Упражнявайте се, хранете се балансирано, наспивайте се добре и се придържайте към последователен график. Това може да помогне за намаляване на незначителните промени в настроението, които могат да доведат до по-тежки епизоди на мания.
- Създайте план за действие, така че в случай на маниакален епизод, вашите поддръжници да могат да следват плана и да ви пазят в безопасност.
Как да се справя с маниакален епизод?
Познавайте предупредителните знаци
Научете се да разпознавате ранните предупредителни знаци. Един от най-важните начини да се избегне маниакален епизод е да се идентифицират ранните признаци и да се потърси лечение.
Честите ранни предупредителни признаци на маниакален епизод включват:
- По-малка нужда от сън.
- Бъдете по-активни.
- Чувствате се по-щастливи, раздразнителни или енергични от обикновено.
- Правете нереалистични планове или се фокусирайте внимателно върху една цел.
- Да се разсейвате лесно или да имате диви мисли.
- Имайки нереалистични чувства на арогантност.
- Станете по-приказливи.
Най-добрият начин за управление на биполярно разстройство е предотвратяването на маниакални епизоди. Въпреки че не винаги е възможно, можете да идентифицирате и да се опитате да избегнете задействанията, които биха могли да доведат до промяна в настроението. Един от най-важните аспекти на управлението на вашето заболяване е поддържането на рутина, по-специално поддържането на стабилен режим на сън.
Как да се справим с маниакален епизод
- Поддържайте стабилен режим на сън. Лягайте си по едно и също време всяка вечер и ставайте по едно и също време всяка сутрин. Сънят твърде много, сънят твърде малко или промените в нормалните ви модели на сън могат да променят химикалите в тялото ви, което може да предизвика промени в настроението или да влоши симптомите ви.
- Придържайте се към ежедневието. Планирайте деня си около доста предвидима рутина. Например, яжте ястия по редовно време и направете упражненията или друга физическа активност част от ежедневния си график. И може би практикувате медитация или друга техника за отпускане всяка вечер преди лягане.
- Поставете реалистични цели. Наличието на нереалистични цели може да ви настрои за разочарование и разочарование, което може да предизвика маниакален епизод. Направете всичко възможно, за да се справите с болестта си. Но изчакайте и бъдете готови за случайни неуспехи.
- Не пийте алкохол и не употребявайте незаконни наркотици. Може да се изкушите да използвате алкохол или наркотици, за да ви помогне да преминете през маниакален епизод. Но това може да влоши симптомите. Дори една напитка може да повлияе на съня, настроението или лекарствата, използвани за лечение на биполярно разстройство.
- Потърсете помощ от приятели и семейство. Може да се нуждаете от помощ от семейство или приятели по време на маниакален епизод, особено ако имате проблеми да разберете какво е реално и кое не (психоза). Създаването на план преди промяна в настроението ще позволи на вашата мрежа за поддръжка да ви помогне да вземете добри решения.
- Намалете стреса у дома и на работното място. Опитайте се да поддържате редовно работно време на работа или в училище. Да свършите добра работа е важно, но избягването на епизод на депресивно или маниакално настроение е по-важно. Ако стресът на работното място, в училище или вкъщи е проблем, консултирането може да помогне за подобряване на ситуацията и намаляване на стреса.
- Следете настроението си всеки ден. След като познаете ранните си предупредителни признаци, проверявайте настроението си всеки ден, за да видите дали може да имате промяна в настроението. Запишете симптомите си в дневник. Или ги запишете в диаграма или в календар. Когато видите модел или предупредителни признаци за промяна в настроението, потърсете лечение.
- Продължете с лечението. Може да се изкушите да спрете лечението по време на маниакален епизод, защото се чувствате добре със симптомите. Но е важно да се продължи лечението според указанията, за да се избегнат рискове или неприятни последици от маниакален епизод. Ако имате притеснения относно нежелани лекарствени реакции или лечение, говорете с Вашия лекар. Не коригирайте лекарствата сами.
Кредити
Текущо към: 23 септември 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинска оценка:
Д-р Патрис Бърджис - Семейна медицина
Д-р Катлийн Ромито - Семейна медицина
Д-р Кристин Р. Малдонадо - поведенческо здраве
Текущо към: 23 септември 2020 г.
Медицински преглед: д-р Патрис Бърджис - семейна медицина и д-р Катлин Ромито - семейна медицина и д-р Кристин Р. Малдонадо - поведенческо здраве
Тази информация не може да замести лекарския съвет. Healthwise, Incorporated, отказва всякаква гаранция и отговорност за използването на тази информация. Използването на тази информация означава, че приемате Условията за ползване. Научете как разработваме нашето съдържание .
За да научите повече за Healthwise, посетете Healthwise.org .