Здраве

Здрав вестник

За кои пациенти се препоръчва всеки? Какви са неговите свойства? Различни експерти по хранене и спортна медицина от Quirónsalud подробно описват предимствата му.

гаспачо

С пристигането на топлина количеството течности, които поглъщаме, се увеличава и освен водата има голямо разнообразие от напитки към които се обръщаме да хидратира, но Какви са ползите за здравето му?

The Биранамалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания от повишава добрия холестерол (HDL) и полифеноли, предпазва от невродегенеративни заболявания и подобрява здравето на костите за съдържанието на силиций. В допълнение, експертите подчертават, че има противовъзпалителен и антибиотичен ефект благодарение на хмела, един от основните му компоненти. Както обяснява Каролина Перес, Диетолог в болница Quirónsalud Торевиеха „Силно се препоръчва за спортисти, Тъй като умерената му консумация след интензивна активност благоприятства бързата рехидратация и помага за предотвратяване на мускулни болки. Бира по-добре се приема от водата в ситуации, когато жаждата все още не се е появила, Как би било при 2% от дехидратациите, които компрометират спортните постижения?.

От своя страна, слуховете са между 85-90%, Вода а калоричността му не е много висока тъй като те са около 60-70 калории на 100 милилитра. „Липсата на мазнини и холестерол в състава му може да бъде положителен аспект за хора с високи нива на холестерол в кръвта които искат да се поглезят от време на време. Консумацията на тези продукти обаче трябва да се осъществи спорадично, за да се избегне излишната захар в диетата “, съветва д-р Елена Херрандо, Специалист по първична помощ в болница Quirónsalud Сарагоса.

Друга неустоима напитка е хорчата, консумира се в двете си версии, течност и гранит, и чиито основни съставки са вода, тигърнът и захарта. Хорчата е енергийна напитка богата на захари и здравословни мазнини, "силно препоръчвана за всички възрасти, но особено за пациенти със сърдечно-съдови заболявания че не са с наднормено тегло ", казва д-р Карина Гимено, диетолог в отделението по затлъстяване в болница Quirónsalud Валенсия." има важно съдържание на калций, много необходими в периодите на лактация, бременност и растеж при деца ?. Ниското съдържание на натрий и високо калий го прави силно се препоръчва за пациенти с хипертония. Помага за възстановяването на диарийните процеси чрез своите стягащи свойства и тъй като няма холестерол, глутен или лактоза, то подходящ за тези с непоносимост. "Въпреки това, не е препоръчително за пациенти с диабет поради високото си съдържание на захароза “, посочва д-р Гимено.

The Гаспачо, Друга от летните класики, тя запазва всички хранителни ползи от съставките си, без да страда от влошаване от топлината, причинена от готвенето. „Гаспачо осигурява много фибри, Какво благоприятства чревния транзит и насърчава прочистването на нашето тяло. Също така съдържа минерали като фосфор, желязо, калций, магнезий, цинк, мед, калий и натрий. Ето защо се счита за изотонична напитка поради съдържанието си във вода и минерални соли. "Консумацията на основните естествени съставки на гаспачо поотделно е свързана с понижаване на кръвното налягане. Високо кръвно налягане е състояние, което засяга 25% от възрастното население и е основният рисков фактор за миокарден и мозъчен инфаркт", добавя диетологът Каролина Перес.

И накрая, безалкохолната напитка, която преживява голям бум, особено сред спортистите, еизотонични напитки, Какво насърчават спортните постижения и помагат за бързото заместване на загубите причинени от интензивни физически упражнения. "Вашият принос във водата избягвайте дехидратация а концентрацията на въглехидрати е ефективна за поддържане на баланса на течностите, осигуряват енергия, поддържат нивата на кръвната захар и ускоряват абсорбцията на вода. Освен това електролитите спомагат за поддържането на баланса на течностите, функцията на нервите и мускулната контракция “, казва лекарят. Онорио Мартинес, специалист по спортна медицина в болница Quirónsalud Сарагоса.