- Ще започнете деня с по-добро настроение.
- Ще бъдете по-будни и активни в ежедневието си.
- Ще ускорите метаболизма си.
- Вие ще подобрите качеството на съня ви през нощта.
- Ще имате график за заспиване.
- Много скоро ще изгорите калории.
- Ще контролирате по-добре теглото си.
- Вие ще помогнете на дограничаване на течността.

бягане

Съобразете спорта с вашите навици

По мнението на Джулия Ндоки Рибас, личен треньор и техник от Отдела за физическа активност на Метрополитън, е трудно да се обобщи, тъй като „най-доброто време за тренировка ще зависи от циркадните ритми, които влияят върху ритъма на будност/сън на всеки човек, но и по-лични фактори като индивидуални навици, хормонален метаболизъм и обичаи, придобити през целия живот от културни фактори на мястото, където живеем или семейството ". Така че, за експерта, въпреки че можем да препоръчаме някои общи насоки на заден план, става въпрос за приспособяването му към обичаите на всеки един.

"Като цяло сутрин биха били по-удобни не енергични дейности, които ни помагат да мобилизираме мускулите и ставите по не прекалено интензивен начин. Тъй като идваме от период на почивка, който трябва да е около 8 часа, телесната ни температура и кръвно налягане са на по-ниски нива от останалата част от деня и ставаме след продължително гладуване ", казва ни експертът от столицата." В случай, че трябва да извършваме енергична дейност по каквато и да е причина, важно е и след като състоянието на гладно е нарушено ", добавя той. И то е, че някои хора чувстват, че сутринта е времето, когато имат повече енергия, други ще искат да се възползват точно от това състояние на гладно, за да подобрят изгарянето на мазнините. „Това е практика, подкрепена от научни изследвания, които трябва да се извършват с предварително наблюдение на диетолог-диетолог и винаги с дейности с умерена интензивност. Започването на деня след извършване на физическа активност може напълно да промени деня ви към по-добро, вие се чувствате много енергични “, обяснява личният треньор.

Разходка

Най-доброто време за разходка е сутрин. 30 минути с добро темпо ще са достатъчни, за да активирате тялото си, да изгорите калории и да започнете деня с енергия. Тренировките на открито могат да бъдат много добър вариант, циркадните ритми се управляват от наличието или отсъствието на слънчева светлина, което от своя страна регулира хормоналното производство. Слънчевите лъчи също са фантастичен източник на витамин D, те ни помагат да носим правилен циркаден ритъм.