Актуализирано: 1 декември 2020 г.

чувството

Това чувство, че си в капан. Удавен. Сякаш стените започнаха да се затварят за вас и писъкът не е достатъчен, за да изрази отчаяние. Добре дошли в безпокойството.

Тревожността е преживяване на страх, което предшества събитие (изпреварващо) или след неговото настъпване (процес след събитие). Ако има осезаема физическа заплаха (някой ви отвлича) или непосредствено его (обиждат снимката, която току-що сте качили в своя Instagram), това, което изпитвате, е лайна за майчината путка или предизвиканото его, съответно и не бих го оценил като безпокойство само по себе си.

Можете да разпознаете безпокойството по неговата телесна проява като сърдечно-съдова при спешни случаи (симпатикова активация), напрежение на челюстта и/или повърхностно/възбудено дишане + психическо като бързи мисли, останали мисли (парализа), катастрофални мисли (смърт, болест, подигравки) и/или облачни мисли + духовни като недоверие, самота, аз съм добър/лош. Всички докато седите на дивана. или ходене по улицата. или да говорите пред група хора, но никой не хвърля домати или ви обижда. и ако са го направили, сме останали да живеем това.

Не е трудно да изпитате тревожност. Прост пример е смесването на физическа умора от неспане + нова ситуация + чувство на заплаха и ще изпитате безпокойство.

Но какво се случва, когато тревожността е много разпространена в ежедневието ми? Какво се случва, ако с карантината открих части от ежедневието си, които не задоволяват нуждите ми, но имам блокиране в дейността?

Тревожността + празнотата е често срещана комбинация от самопренебрегване, самоубийство, излишно его, непреработена скръб или травма. Може би депресията все още не е достатъчно силна, за да отнеме цялото внимание, но тревожността започва да се смесва с объркване, загуба на чувство за принадлежност към света и разрушаване на идентичността (кой и какво съм аз), всичко със страх и паника.

Съществува определен тип тревожност, който много от нас пренебрегват и това е страхът да не изпълним жизнената си цел или безпокойството като спътник на празнотата, продукт на голямо разединяване на същността и следователно прекъсване на благодарността, удоволствието и чувството за истинско принадлежност.

Тревожността не е проблем. Това е писък. Комуникация. Покана за преразглеждане и преоткриване. Това е посрещане на нуждите на ума да има питателни истории и духа на доверие.

Как можем да се ориентираме в това преживяване?

Е, има две ключови точки:

Усещам

Отнася се за готовността съзнателно да изпитате всички емоции и усещания, които възникват, без да отхвърляте и без да увеличавате. Не е покрито. Не издържа. И ако те са прикрити и поддържани чрез съпротива или драма, ние не преминаваме през цикъл на вина. или вина за вина. Тук ще ни трябват инструменти, внимателност, търпение и евентуална подкрепа под формата на племе. Ако не видим и не приемем какво има, как ще присъстваш или с какво ще си взаимодействаш? Трябва да се научим просто да се чувстваме, без да поправяме, а да живеем и да посещаваме, да се ориентираме към други ценности.

Повторната връзка

Може да сме забравили да разпознаем същността и интуицията. Може би сме се идентифицирали прекалено много с ума и сме развили нездравословна привързаност към анализа. Може би се съмняваме, че можем дори да почувстваме нещо различно от отхвърляне на това да бъдем хора. В този процес се научаваме да създаваме тишина и да спираме да се опитваме да контролираме ума. Това е прераждане и оценяване на екосистемата, каквато сме.

Така че, ако почувствате безпокойство с тон на празнота, депресия или голямо откъсване от смисъла на живота, не сте сами. Работете с това, което имате.

Ако искате да задълбочите тази тема, разгледайте теми, свързани със същността, корен или доверие. Можете да бъдете част от моята общност на Patreon (за духовност), частни сесии с Инма Домингес от моя екип тук или този Ted Talk за уязвимост от Brené Brown (под. На испански).