Търсите ли да свалите няколко килограма? Предлагаме четири причини, поради които бягането може да бъде добро упражнение за постигане на целта ви.

Екипът на CORREDOR \ продължава да работи с големи усилия и ентусиазъм, за да ви информира. Ако искате да подкрепите нашата журналистика и да се насладите на предимствата да станете премиум, абонирайте се за нашия уебсайт тук (първият месец е безплатен *).

бъде добро

Всяка спортна дейност е добра, за да се подготвите и да се чувствате добре, но когато става въпрос за отслабване, бягането е един от най-ефективните начини за изгаряне на калории, а не единственият.

Ако вече сте брокер, знаете предимствата му; Но ако все още не сте и се интересувате от отслабване, ето ви четири причини, поради които бягането може да бъде добро упражнение за постигане на целта ви:

Тренировката работи дори когато сте в покой

Упражненията с висока интензивност, като бягане с бързо темпо, стимулират „изгарянето след калории“ повече от упражненията с ниска интензивност.

Тоест, дори когато бягането се сравнява с ходенето на едно и също разстояние, проучванията показват, че бягането ще доведе до по-голяма загуба на тегло най-вероятно, защото разходът на енергия в покой остава висок след бягане.

Дори ако митът, че бягането и ходенето на един километър изгарят един и същ брой калории, е бил верен, бягането е значително по-бърз начин за изгаряне на тези калории.

Повечето хора могат да тичат два или три пъти повече, отколкото могат да ходят в даден период от време.

Освен това той няма страхотна подготовка или пътувания, можете да го направите почти навсякъде, обуете обувките и тръгнете, дори докато пътувате.

  • Много е евтино

Въпреки че през годините много от нас са натрупали арсенал от приспособления и консумативи, всъщност отнема много малко работа. Можете да го направите сами и почти навсякъде, не ви трябва нищо друго освен чифт маратонки.

Нямате оправдание!

  • В крайна сметка ще закачите

Първото правило за упражнения за отслабване е това ако не ви харесва, няма да го запазите навреме.

За щастие проучванията подкрепят това, което много бегачи са преживели на анекдотично ниво: Бягането наистина може да ви отведе в друго измерение. Учените са открили връзки между умереното и интензивно физическо натоварване и подобните на морфин мозъчни химикали, което предполага, че ендорфините сами по себе си не са отговорни за случайния прилив на еуфория, който се утаява по време на трудна тренировка.

PODCAST: Силова тренировка при бегачи

Можете да се абонирате за подкаста CORREDOR на основните платформи: iVOOX, Apple и Spotify.