Както и да е, той има големи сърдечно-съдови ползи.

В популярната култура е обичайно да се вярва, че виждането на капки пот се равнява на загуба на тегло, но това не винаги е така, поради което просто бягане или кардио те не са най-добрият вариант за отслабване.

упражнение

От друга страна, най-добрият начин за предотвратяване на наранявания, увеличаване на метаболизма, изгаряне на мазнини и поддържане на динамичност и функционалност в напреднала възраст е не друг, а поддържат силно тяло с упражнения.

„Обикновено смятаме, че бягането ще ви помогне да станете по-леки и да отслабнете. Обаче практикувайте всяка дейност, различна от бягане, ще бъде много по-ефективна за постигане на тази цел “, обяснява треньорът Лий Бойс.

Според специалиста най-добрият начин да отслабнете с няколко килограма е стимулирайте ставите с движения като навеждане, мъртва тяга, коремни преси, лицеви опори и разтягане.

Както и да е, ако това, което ви привлича, поддържа сърцето ви активно, препоръчително е, докато правите упражненията на машини или на открито, да сериали, на които не почивате, за да стимулирате сърдечно-съдовата система.

Какво казват експертите

По време на разследване, публикувано в списание Medicine & Science, a 27 жени с наднормено тегло в три групи. Първият се занимаваше с упражнения за джогинг с ниска интензивност в продължение на пет дни в седмицата. Втората група се занимаваше с енергичен спринт само три дни в седмицата, а третата група беше помолена да прави без упражнения.

След 16 седмични тренировки резултатите бяха: спринтьорите бяха загубили значителни количества мазнини в бедрата и корема. От друга страна, джогинг бегачите, въпреки че подобриха аеробното си състояние, те видяха как количеството им мазнини остава почти същото.