Белият шум е специален вид звуков сигнал, който скрива фоновите звуци, помага ли ви да си починете?

добър

Мария дел Кармен Ролдан Прието

Белият шум е специален вид звуков сигнал, който се използва за скриване на фоновите звуци. Точно както бялата светлина съдържа всички цветове в комбинация, белият шум съдържа всички честоти. Теорията за белия шум води началото си от математиката и инженерството. В момента той има приложения в толкова разнообразни области като акустика, електроника, изчислителна техника и дори в икономиката.

Оригиналният бял шум може да се генерира само по електронен път и звуците са подобни на тези по телевизията или радиото, като например „шума“, чуван при загуба на канал или станция. Това не е много приятен звук за ушите, защото съдържа много високочестотна енергия.

Други видове "бял шум"

Терминът "бял шум" често се използва за описание на всякакъв вид шум постоянен и непроменен фон. Това се превърна в разговорен термин, който се използва за обозначаване на широк спектър от звуци като:

  • Звуците на природата, като шум от дъжд, море, вълни, които се разбиват по скалите, звуци на щурци, звуци на гори и т.н.

Шум от машини като климатици, пералня и др.

  • Екологични звукови пейзажи като вътрешността на самолета, бучещия лагерен огън, шума на тълпата и т.н.

    • Някои хора предпочитат да чуват този тип звуци, когато се опитват да заспят. или за вашия момент на почивка, преди суровия тон на чисто бял шум. Не трябва да се забравя, че освен бялото има и много други цветове, които представляват специфична спектрална плътност и имат приложение в акустиката, инженерството и физиката. Един от тези варианти, розовият шум, е проучен като възможно средство за сън с добри резултати.

    Как работи белият шум?

    Идеята за добавяне на повече шум в спалнята ви, за да ви помогне да спите по-добре, може да изглежда странна, но работи, защото белият шум съчетава външни звуци като трафик, кучешки лай, мърморене на оживена улица и т.н., с общия фонов шум, така мозъкът обръща по-малко внимание на външността и получава по-добра почивка.

    Контекстът на звука ни държи будни, а не непременно силата на звука, която има този шум. Поради тази причина, може да има хора, които заспиват насред шумна дискотека. И по същия начин куче, което лае далеч от дома ни, може да предизвика стряскащ отговор, който нарушава почивката ни дори когато сме заспали и следователно не сме в съзнание.

    Маскиране на шума

    Когато използвате бял шум или подобен звук в спалнята си, вие всъщност маскирате звука. Тоест, вместо да изключвате досадни звуци, защото обикновено това е нещо невъзможно да се направи, белият шум е отговорен за "маскирането" на тези звуци през техните честоти.

    Освен че ви помага да заспите, маскирането на звук се използва в офисите, за да намали ефекта от разсейващи разговори, а също така се използва за лечение на шум в ушите, слухово разстройство, което причинява постоянно звънене в ушите.

    Можете ли да използвате музика вместо бял шум, за да ви помогне да заспите?

    Музиката се оказа ефективна за подобряване на качеството на съня. Музиката обаче не съдържа широкия диапазон от честоти, необходими за маскиране на натрапчиви звуци., така че в този аспект той е по-малко ефективен от белия шум.

    Музиката може също да стимулира емоционални реакции, спомени и други асоциации, които могат да попречат на усилията ви да заспите. Музиката вероятно е по-подходяща за релаксация, отколкото да блокира звуците, които ни притесняват, когато спим.

    Бебета, бял шум и сън

    Преди раждането си бебетата са свикнали със силни звуци. Въпреки че може да не изглежда така, утробата е изненадващо шумна среда. Новородените обаче имат и незряла нервна система, която ги прави особено чувствителни, така че лесно се стряскат.

    Стресът е предварително програмирана способност, която имаме от раждането до инстинктивно реагиране на потенциално заплашителни звуци или внезапни движения. ИТози рефлекс за стряскане кара бебетата инстинктивно да трепват, стиснете юмруци и дори започнете да плачете.

    Сънят на новороденото е трудно постижим, тъй като телесният му часовник все още не е трениран. Тихата обстановка може да помогне за успокояване на тези неволни стряскания, но ако бебето ви все още има проблеми със съня, белият шум може да му помогне малко. Белият шум не се различава от звуците, които родителите издават, когато се опитват да утешат бебето си. Бебешките звукови машини са опция, която много родители използват, за да успокоят децата си и да получите по-качествена почивка.

    Вреден ли е бял шум за хората?

    Не е имало изчерпателни проучвания за въздействието на белия шум върху хората, но голяма част от направените досега изследвания са дали положителни резултати.

    Едно от изследванията изследва шумовите смущения в болничните интензивни отделения (ICU) и установява, че епизодите на будност са намалени, когато шумът на ICU се смесва с бял шум. Друго проучване, въпреки че не е свързано със съня, показва, че белият шум е от полза за подобряване на концентрацията и когнитивните показатели на пациентите с ADHD.

    Изследване от 2014 г., озаглавено „Машини за сън на децата и опасни нива на звуково налягане“ изследва ефекта на звуковите машини върху здравето на спящите бебета. Това беше малко разследване, но основният извод беше, че бебетата не трябва да бъдат изложени на машини за звук с бял шум повече от 8 часа и с обем над ниво от 85 dB, повече или по-малко като звука, произведен от сешоар. Това проучване също така препоръчва звуковите машини да бъдат разположени далеч от креватчето, а не до него.

    Проучване от 2003 г. установи, че излагането на непрекъснати, без модели звуци като бял шум забавя развитието на слуховия център на мозъка на младите плъхове. Мозъкът на бебето се нуждае от стимулация, за да се развие правилно, а прекомерното разчитане на бял шум може да ограничи обхвата на звуците, които бебето чува.

    Ето защо, въпреки че има някои предпазни мерки, които трябва да се вземат предвид, понастоящем няма ясни доказателства, че използването на бял шум е вредно за хората, независимо дали са бебета или възрастни. И все пак, тези съвети трябва да се помнят:

      Ограничава силата на звука на белия шум, така че да не надвишава 50 dB.

    Не поставяйте звуковата машина близо до леглото или детското креватче.

  • Използвайте озвучителната машина пестеливо, тоест не я дръжте постоянно.

    • Завършеност

    Ако се борите с безсъние, безпокойство или общо безпокойство през нощта, можете да опитате бял шум или звукова терапия за сън, за да се преборите с проблемите си със съня. Това е просто, неинвазивно лечение и без известни странични ефекти, което няма да включва икономически разходи от ваша страна.

    Както сме коментирали, има звукови машини, които възпроизвеждат бял шум. Но ако не искате да харчите пари за друго устройство за дома си, можете да използвате видеоклипове на различни платформи или приложения за мобилния си телефон.