Стресът възниква, когато се сблъскаме със ситуация, която изисква повече ресурси, отколкото разполагаме.

стрес

Стресът е чест поради ритъма на живот, който водим днес. Тригерите варират от икономическия фактор до стреса на работното място. Правейки това ни влияят в ефективността на нашия план за отслабване и в много случаи необяснима и нежелана загуба на тегло.

Трябва да разберем това стрес засяга тялото и какво е a спусък за наддаване на тегло.

Стресът действа по следния начин в нашето тяло, при стрес се активират надбъбречните реакции на тялото, той е известен като реакция на борба или полет. Гликогенът в черния дроб и мускулната тъкан се активира за използване като бърз енергиен източник.

В статия, публикувана през 2005 г. от Университета в Ню Мексико, се посочва, че този отговор от стресът може да доведе до загуба на мускулна маса, увеличава съхранението на мазнини и към желание за преяждане.

Когато сме под хроничен стрес, отделяме нежелани количества кортизол, наричан още хормон на стреса. Кортизолът е глюкокортикоиден (стероиден) хормон, секретиран от надбъбречната жлеза в отговор на хормон, наречен кортикотропин (ACTH), това е хормон, секретиран от хипофизната жлеза на мозъка.

Повишеното освобождаване на този хормон пречи на загубата на тегло, тъй като високите нива на кортизол атакуват мускулната маса, причинявайки забавяне на метаболизма. По същия начин, той също така съхранява мазнини, най-вече в коремната област, долната част на гърба и бедрата при жените като енергиен резерв. Увеличението на кортизола може да се увеличи и в случай на прекомерна физическа активност или лоша диета.

Гладът за храна и преяждането имат обективна основа зад стресовия ефект. Преживяването на стресови ситуации кара тялото да претърпи редица хормонални промени, включително освобождаване на адреналин и кортизол. Веднага след като тази ситуация на напрежение приключи, освобождаването на кортизол води до повишаване на апетита, тези стресови ситуации, тези желания могат да доведат до нежелано наддаване на тегло.

Начини за избавяне от стреса

  • Идентифициране на факторите, които ни водят до тази ситуация, по този начин ще бъде по-лесно да ги преодолеете.
  • Ежедневна медитация и техника на дълбоко дишане, ни помага да бъдем по-спокойни.
  • Правете физическа активност или упражнения, Помага за намаляване на риска от напрежение и подобрява съня, което е ключов фактор за нежеланото освобождаване на кортизол и наддаването на тегло.

„Вашето тяло е нашата работа, вашето здраве - нашата страст“.