Това е тренировка с три кръга, която включва три минути кардио, три в зоната на тежестта и три бойни, с 30 секунди почивка.

Ако сте от тези, които следват последното отговарят на световните тенденции, това е за вас. Чували ли сте за Здравей? Това е последното обучение на интервали с висока интензивност. Неговите последователи твърдят, че това е ефективно упражнение за изгаряне на мазнини в ритъма на музиката, която определя времето. Току-що стартира в Дейвид Лойд (намира се в Аравака, Мадрид).

изгаря

Поради настоящия ритъм на живот, HIIT тренировки Те станаха много модерни и е, че тренирате за 30 минути или малко повече, а също така продължавате да губите мазнини през следващите 24 часа. И Блейз обещава да похарчи 1000 калории на сесия.

Сесиите продължават 45 минути. Първо загрейте, след това изпълнете три кръга тренировки, които включват три минути кардио, три в зоната на тежестта и три бойни всеки един, с 30 секунди почивка между зона и зона и накрая разтягане.

Blaze е практика, която е насочена към всички аудитории. Тези, които го практикуват, носят a пулсометър който контролира сърдечната честота и по този начин контролира съпротивлението ви.

Тази дейност подобрява нивото сърдечно-съдови, на тонизиране и силата.

Извити ленти се използват в кардио, дъмбели и пейки се използват в зоната на свободно тегло. А в зоната за бой се практикува бокс.

Както в силовата зона, така и в бойна работа с упражнения, комбинирани с сърцевина.

Треньорът ръководи асистентите по всяко време и ги насърчава да постигнат цел: да бъдат в червена зона между 9 и 18 минути (т.е. вашата максимална производителност или усилия са на 90%).

Blaze е концепция, която вече триумфира във Великобритания, защото е ангажиращ клас. Музиката е специално смесена за сесиите и е адаптирана към втората спрямо продължителността на интервалите и интензивността на всяка зона, за да придружава и насърчава движението.

Тъй като зоната се сменя на всеки три минути, тренировката е много динамична.