камиони



1. Разредете сока. Вместо да пиете нормален сок, добавете половината вода, за да го разредете. Можете да намалите до 85 калории на чаша.

2. Използвайте безжичния телефон. Когато говорите по телефона, вместо да лежите да гледате телевизия, започнете да перате (68 кал.), Да подредите масата (85 кал.), Да поливате растенията (102 кал.) И т.н.

3. Дъвчете дъвка. Установено е, че дъвченето на дъвка без захар през целия ден помага за повишаване на метаболизма ви с 20%.
4. Платете за раздадените сладкиши. Ако някой ви даде бонбон, сложете монета от 10 песо в гърне, а след това дайте тези пари на някой, който се нуждае от тях. Ще ви струва повече да приемате сладкиши, „подарени“, когато всъщност плащате цена за тях.

5. Проучете плика. На пръв поглед изглежда, че сладкото или шоколадът има например 200 калории, но ако се вгледате внимателно, почти всички от тях имат две порции, така че има два пъти повече калории.

6. Пийте зелен чай преди тренировка. Кофеинът освобождава мастни киселини, което ви кара да изгаряте мазнините по-бързо. А антиоксидантите в чая, заедно с кофеина, ви помагат да изгаряте калориите по-бързо. (ако имате високо кръвно налягане, не е добре да пиете чай).

7. Избягвайте диетични шейкове. Спестявате калории само временно, защото тогава огладнявате, както искате и ядете повече.

8. Вечеря у дома. Храненето в ресторанти пет или повече дни в седмицата може да ви напълни (ядете поне 300 калории повече на ден).

9. Заместете маслото. Сложете зехтин върху хляба вместо масло, той е по-здравословен и малко отнема глада ви, така че да ядете по-малко.

10. Използвайте смляно ленено семе. Лененото семе е с високо съдържание на фибри, помага да се напълните по-бързо и да елиминирате калориите.

11. Нискокалоричен дресинг (20 калории и 1,5 грама мазнини). Смесете една супена лъжица балсамов оцет, ¼ чаена лъжичка зехтин и ¾ чаена лъжичка горчица.

12. Вземете кръвен тест. Една на всеки 12 жени (повечето не знаят) има проблем с щитовидната жлеза, което може да причини бавен метаболизъм.

13. Пийте много вода. Колкото повече вода пиете, толкова по-добре за тялото ви, плюс това запълва стомаха ви и отнема глада ви малко.

14. Измамете вкусовите си рецептори. Смученето на мента или евкалиптова таблетка за смучене може да ви помогне да премахнете глада си.

15. Подправете ястията си. Използването на много подправки в храната може да ви помогне да спрете да ядете по-рано.

16. Изпийте бял коктейл. Подобно на водата, нискомасленото мляко изпълва стомаха ви и тъй като съдържа и въглехидрати, ви кара да ядете по-малко.

17. Салата на парчета. Нарежете парчетата маруля, морков, домат и др. На големи парчета (вместо да ги настъргвате или нарязвате на малки), по-трудно е да дъвчете големи парчета, така че е най-безопасно да дъвчете повече и да ядете по-малко.
18. Говорете с приятел по телефона. Запълнете свободното място с беседа, а не с бисквитки.

19. Запишете какво ядете. Писането на това, което ядете, може да ви помогне да имате повече контрол, не е задължително да е супер точно, но писането помага повече или по-малко да разберете какво сте яли през деня и да се контролирате.

20. Притеснение. Тревогите, тревогите или работният стрес редовно отнемат глада ви и също така ви карат да изгаряте калории. Можете да изгорите до 700 на ден.

21. Скрийте дистанционното управление. Можете лесно да изгорите 200 допълнителни калории на ден, ако спрете да използвате контролите и правите всичко на ръка (превключете на телевизора, сложете филм, отворете вратата на гаража си, отворете кутия и т.н.).

22. Използвайте спрей масло. За да приготвите салати, пилешко, риба или тестени изделия, използвайте спрей масло, за предпочитане зехтин. Спрей от 2 секунди масло (спрей) разпределя приблизително ½ чаена лъжичка масло, в сравнение с 2 или 3 три, които би трябвало да поставите, ако не го напръскате. Това ви спестява около 100 калории.

23. Купувайте на малки порции. Колкото по-голям е пакетът от това, което купувате с храна, толкова повече ще ядете.

24. Практически интервали. Когато бягате, увеличете скоростта си в последната обиколка. Това ви помага да изгаряте повече калории, без да удължавате времето, когато тренирате. Също така помага за укрепване на мускулите и костите.

25. Измерете количеството храна. Много е лесно да накарате ръката си да яде, например тестени изделия. Ето защо, преди да започнете да ядете, измерете количеството на това, което ще ядете, за да не преяждате.

26. Наемете страшен филм. Когато се страхувате, най-нормалното е, че губите глада си или ви давате по-малко. И когато сте щастливи или ядосани, обикновено ставате по-гладни.

27. Отразявайте избора си. Погледнете се в огледалото, докато ядете, това ще ви помогне да консумирате 22 до 32% по-малко.

28. Пуснете и направете 10. Преди да отворите гърнето със сняг или шоколада, който държите, оставете го настрана и направете 10 клека или коремни преси. Много е вероятно да бъдете ухапани и да направите повече или дори да забравите какво ще ядете.

29. Помиришете храната. Когато наистина жадувате за бисквитки, които току-що сте приготвили у дома, опитайте следното: Фокусирайте се върху аромата за около 30 секунди, след това поставете малко парче на върха на езика си за други

30. Наслаждаването на аромата и вкуса може да ви помогне да избегнете яденето на повече от една бисквитка. 30. Като супа с парченца зеленчуци. Ако ядете супа с големи парчета зеленчуци, вие се уморявате по-бързо и пълните повече, отколкото ако ядете крем от нещо или супа без парчета.

31. Абсорбирайте мазнини. С хартиена салфетка можете да се отървете от почти чаена лъжичка олио (или 40 калории и 4,5 грама мазнина), от две парчета пица.

32. Яжте "тежка" храна. Калориите и мастните грамове в храната не ви зареждат, а теглото на храната. Яжте по-малко и се чувствайте доволни от тежки, но нискокалорични храни (портокали, ягоди, грейпфрут, варен спанак, броколи и др.).

33. Изберете риба. Различните сортове риби са богати на омега-3 (мастни киселини), които могат да ви помогнат да изгорите калории, като задействате метаболизма си. Хората, които правят диета за отслабване, която включва риба, губят 20% повече тегло от тези, които правят диета без риба.

34. Вдъхновете се. Ако вече имате добър ритъм на хранене на здравословна храна и не искате да си тръгнете; можете да поставяте табели на различни места в къщата си (включително хладилника и килера) със съобщения като: „Нищо не е по-вкусно от усещането, че си слаб“, „Не се преодолявай с обикновена бисквитка“.

35. Пийте много вода. Дехидратацията може да забави метаболизма ви с 3%. Трябва да пиете много течности, за предпочитане вода.

259 коментара:

Здравейте, аз съм Ана и бих искал с някой да говоря, почти никой вече не ме разбира.

Ако никой не иска да ви подкрепи да отслабнете в тези времена: /

Моля, добавете ме, моля, че бих искал да говоря с някой като вас
Добавих моля.

Трябва да направите група WhatsApp, за да ни подкрепите всички, които казват. Имаме нужда от нея😯😯

Искам да бъда във вашата xfa whatsapp група. Моят номер е +5492994721053. Добави ме.

Здравейте, започнах да дебела от нищото и панталоните ми или дрехите ми се побират, трябва да отслабна, да не контролирам какво ядох, да помогна, трябва да отслабна, ще отида в колеж и не не искам да съм грозен.

Здравейте, аз съм licelot и бих искал също да бъда в каква група за отслабване, моят номер е +34 692 235 637

Здравейте, аз съм Даниела и бих искал да бъда в група wsp, моля, номерът ми е +56958554576 с входа на университета съм наддал много и не мога да го контролирам:(

Здравейте момичета Имам проблеми с отслабването. Чувствам се дискриминиран от хора, които спрях да ям от днес, това е моят ден 1 .

Отслабването и отслабването може да бъде трудна задача, тъй като трябва да балансирате добрата диета с умерена спортна практика; Но отслабването не е просто изгаряне на калории, то е научаване как да се храните и да спазвате здравословна рутина и диети за постигане на тялото💪 искате да посетите тази страница https://go.hotmart.com/P20441933Изцяло безплатно препоръчвам

ей, твоят блог е страхотен, много се радвам да срещна хора като теб, надявам се да бъда в контакт с теб и да мога да обменя много съвети.

вашият съвет има научна основа?

Без трикове и без диети можете да отслабнете. Погледнете тази страница, че има ефективен метод за отслабване, който следвах

бърз начин да отслабнете и това ще бъде решението на вашите проблеми е да посетите тази връзка
http://tinyurl.com/peso-menos

Препоръчвам ви да въведете тази връзка http://4ad41xs4oe7d3p45r7wb9x8rdb.hop.clickbank.net/
УДИВИТЕЛНО. при мен се получи.

http://tinyurl.com/NOPuedoCreerPerderKilos
Този човек е невероятен, под 103 000, и той ни казва как.
Купих видеото и изтеглих 7k за две седмици, опитайте и вие
http://tinyurl.com/NOPuedoCreerPerderKilos

http://tinyurl.com/NOPuedoCreerPerderKilos
Този човек е невероятен, под 103 000, и той ни казва как.
Купих видеоклипа и изтеглих 7k за две седмици, опитайте и вие
http://tinyurl.com/NOPuedoCreerPerderKilos

клещи, как да го взема, приличам на кит

Отслабнете сега http://tinyurl.com/kemagrasa-pierdekilos

Здравейте, аз съм Мели и аз съм

Отслабнете и изгорете много мазнини

Добрата диета за отслабване би била идеална.

Опитайте този www.geraldinerivera.jointludaxx.com и ще видите най-неочакваните и естествени промени.

Опитайте този www.geraldinerivera.jointludaxx.com и ще видите най-неочакваните и естествени промени.

Е, ако е истина, помогнете ми, същото нещо се случва и с мен. Започвам диета и след няколко дни се уморявам и те ме карат да ям други неща. Опитах вече няколко диети и нищо. вече не знам какво да правя.

Отслабнете и изгорете много мазнини

Тук имам нещо много ефективно, което много помага. Но бъдете внимателни, трябва да го направите докрай.

Здравейте!
Намерих отлична страница, където става въпрос за трикове, за да продължите напред, препоръчвам го.
http: //cosasquehayquehacer.blogspot.c om /

Вижте тази красива жена, която направи, за да отслабне и да има страхотно тяло, което всеки би искал да има (препоръчва се и за мъже)

Вижте тази красива жена, тъй като тя успя да отслабне и да има прекрасно тяло, без дори да се налага да прави повече от 30 минути упражнения на ден, препоръчани за мъже и жени