Намерете този блог
Културизъм: истинският еликсир против стареене
- Вземете връзка
- електронна поща
- Други приложения
Бодибилдингът е единственият спорт, който ви позволява да постигнете дълголетие с мускулесто, дефинирано, гладко и преди всичко младо тяло.
Рафаел Вера и Мануел Валбуена, двама шампиони над 65 години, пример за дисциплина, саможертва и ноу-хау. Фото агенция Фебус
Много хора смятат, че културизмът е практика, при която основната цел е да се постигне максимално мускулно развитие, наречено хипертрофия, без какъвто и да е вид баланс и симетрия, дори да се изложи на риск здравето им, когато се използват допинг вещества. Не би било справедливо да се отрече, че някои конкурентни културисти го правят, но също така е справедливо да се каже, че повечето практикуват други видове културизъм. Ако вземете предвид произхода на културизма, може да се каже, че бодибилдингът се основава на съвкупността от природни науки, за да се получи пропорционално и полирано мускулно развитие, заедно с интелектуален баланс. И, без съмнение, културизмът е най-добрата налична опция против стареене.
Милон де Кротона, напредък в културизма
Хосе Виняс, 1971 г. испански шампион по културизъм, велик интелектуалец и писател, подготвя биография на Мило де Кротона, вероятно първият културист в историята. Мило от Кротон е роден в Гърция през 510 г. пр. Н. Е. Той беше спортистът, спечелил най-много награди на Олимпийските игри, общо 32. Силата и мускулното му развитие предизвикаха сензация по това време. Той дори беше новатор в търсенето на хранителни препарати, за да повиши тяхната ефективност. И всичко това, грижейки се за своята ерудиция, не напразно, той получи уроци от великия учител Питагор. Това е основата на културизма: "Мъже сана в корпус сана".
Основната догма на културизма
Бодибилдингът е най-здравословният спорт от всички. Преди пет десетилетия културизмът се застъпваше за яденето на минимум пет хранения на ден, днес лекарите го препоръчват; Преди пет десетилетия културизмът се застъпваше за ядене на храни, дотогава охулени, като например мазна риба, цели яйца или зехтин, днес лекарите го препоръчват; Преди пет десетилетия бодибилдингът препоръчва използването на хранителни добавки за оптимизиране на резултатите, днес спортните лекари препоръчват използването на витамини, минерали, аминокиселини или незаменими мастни киселини; преди десетилетия някои млади културисти демонстрираха, че тяхната спортна практика е най-добрият начин да останат млади, да подобрят здравето си, костната система, сърдечно-съдовата система и да излекуват много видове наранявания, днес медицински специалисти препоръчват практикуването на тежести, основата на културизма, за всички тези въпроси.
Действителни и текущи събития
Рафаел Вера, испански шампион по културизъм 2010 в категорията повече от 60 години, да, прочетохте правилно, 60 години, той показа, че културизмът е най-добрият еликсир против стареене съществуващи. Мускулното му развитие, тонусът му, дефиницията му, симетрията му не представляват възрастта му. Без съмнение тялото му прилича на това на 35-годишен. Когато разговаря с него, човек също възприема, че е човек с големи познания. Човек, който представя положителните ценности на културизма, ценностите на Майло от Кротона.
Тренировка и почивка
Анаеробната тренировка никога не трябва да трае повече от 35 минути, идеалното е да се правят две или три мускулни групи на ден. Аеробните тренировки също трябва да бъдат част от нашата рутина. Почивката е много важна. Спането по осем часа на ден е правилното нещо.
Диета и хранителни добавки
Много големи шампиони защитават, че общият дневен прием трябва да бъде 60% въглехидрати, предимно сложни (овес, тестени изделия и кафяв ориз), 30% протеини, предимно с висока биологична стойност (яйца, риба) и накрая, 10% ненаситени мазнини (необработени) зехтин, ядки). Идеалното е да го разпределите в шест или седем дневни приема, тоест яжте на всеки три часа, за да ускорите метаболизма и да избегнете катаболизма, загубата на мускулна тъкан. Диетичните добавки (изцяло естествени) за постигане на желаните параметри са: суроватъчен протеин, изолатни шейкове, витаминни и минерални комплекси, витамин С, витамин Е, магнезий, комплекс от група В, хрущял от акула, BCAA (аминокиселини с разклонена верига), аргинин алфа-кетоглутарат, Орнитин HCI, карнитин, основни аминокиселини, глутамин и Tribulus Terrestris. Много е важно да пиете много вода на ден.
Завършеност
Чрез комбиниране на тренировки, почивка, диета, добавки и знания, тялото ще бъде прочистено, нашите телесни системи ще бъдат подхранени, нашите тъкани ще се регенерират, хормоните ще бъдат стимулирани, мускулите ще се развият, нашите стави ще бъдат защитени и нашите стави ще бъдат култивиран. интелект и др. Накратко, практикувайки бодибилдинг, вие получавате най-добрата съществуваща система против стареене.