След това ще се опитам да разреша тези съмнения и да се опитам да дам победител, въпреки че е сложно, защото те са много различни дисциплини.

pump

Спинингът изгаря повече калории от телесната помпа

Изследване, публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research, обяснява в две проучвания изгорените калории с клас Помпа за тяло 50 минути. Субектите в първото изпитание изгаряха средно 265 калории по време на 50-минутна тренировка. Мъжете са изгорили повече калории (315) в сравнение с жените (214).

Във второто изпитание, организирано от Les Mills Group, класът продължи 57 минути и групата спортисти изгори средно 411 калории. Разграничаване между 483 калории за мъже и 339 за жени. Ако се придържаме към резултатите от двете проучвания, жените могат да очакват да изгарят между пет и шест калории в минута по време на типичен клас Body Pump. Вместо това мъжете могат да изгорят от шест до осем калории в минута.

Сега, след като знаем калориите, които се изгарят в клас Body Pump, ще ги сравним с друга публикация от същото това списание, в която изучавах калориите, консумирани в клас от Въртене.

В колоездачната сесия мъжете и жените изгаряха средно 623 калории. Ако правим разлика между половете, виждаме как мъжете изгарят средно 706, а жените 540.

Следователно е ясно, че в класа на въртенето изгаря повече калории от телесната помпа.

Спинингът изгаря повече мазнини от телесната помпа

Помпата за тяло е проектирана да тонизира всички мускули, повишаване на метаболизма и по този начин ще можете да изгаряте повече мазнини. Но дали тази повишена скорост на метаболизма е достатъчна, за да победи интервалната работа на един спинов клас?

В телесната помпа увеличаването на скоростта на метаболизма е по-високо от това, произведено чрез предене, но не е достатъчно за изгаряне на повече мазнини. Този тип упражнения използват класове с леки тежести и много повторения. Това кара разкъсването на мускулните микрофибрили да бъде по-малко и тъй като има по-малко тъкан за възстановяване, не е необходима толкова енергия за този процес и толкова много калории не се консумират в часовете след тренировка.

Освен това, благодарение на интервалната работа на предене, са достигнати високи нива на млечна киселина което води до увеличаване на скоростта на метаболизма и може да бъде приравнено на вид телесна помпа.

Следователно, познавайки проучванията за изгарянето на калории, вида на извършената работа и скоростта на метаболизма, бих могъл да се осмеля да кажа това изгаряте повече мазнини в клас на спин, отколкото в клас на помпа за тяло.