Съдържание на темата
Преглед на темата
Как протеините помагат за заздравяването на рани?
Тялото се нуждае от протеин, за да помогне за изграждането и възстановяването на мускулите, кожата и други телесни тъкани. Протеинът също така помага в борбата с инфекциите, балансира телесните течности и пренася кислорода в тялото.
Ако имате лекуваща рана, помислете за храната като за лекарство. Яжте балансирана диета, включваща достатъчно калории и протеини.
Количеството протеин, от което обикновено се нуждаете всеки ден, зависи от вашата възраст, пол и ниво на активност. Може да се наложи да ядете повече протеин, за да помогнете на зарастването на раната. Вашият лекар може да Ви посъветва за подходящото количество протеин, от което се нуждаете.
Какви храни, богати на протеини?
Високопротеиновите храни включват постно месо, птици и риба. Порция от тези храни е около 3 унции. Това е приблизително размерът и дебелината на тесте карти.
Протеините не се съдържат само в месото. Можете също така да получите много протеини от яйца, млечни и соеви продукти, боб, ядки и семена.
Размер на порцията
Говеждо месо, 90% постно
Свинско, котлет или печено
Сьомга, сребро (кохо), диво
Риба тон, бяла, опакована в масло, отцедена
Пуйка, гърди, печено
Турция, земя, 93% постно
Яйца и млечни продукти
Сирене, чедър, на кубчета
Извара, 2% млечна мазнина
Яйце, цяло, варено или пържено
Мляко, обезмаслено, 1% или 2% млечна мазнина
Кисело мляко, с плодове, частично обезмаслено
6-унция контейнер
Фасул и соеви продукти
Консервирани свинско варени зърна
Черен боб, консервиран
Соево мляко, оригинално и ванилия
Ядки и семена
Бадеми или слънчогледови семки, препечени
Фъстъци (фъстъци), печени без масло
Фъстъчено масло, гладко, със сол
Пшеничен зародиш, печен
Какви са някои съвети за ядене на повече протеини?
Можете да консумирате повече протеини в храната си, като добавите богати на протеини съставки. Например можете:
- Добавете сухо мляко към други храни, като пудинг или супи.
- Добавете протеинов прах към плодови смутита и варени зърнени храни.
- Добавете боб към супата и чилито.
- Добавете ядки, семена или пшеничен зародиш към киселото мляко.
- Намажете фъстъчено масло върху банан.
- Смесване на извара в чинийки или гювечи с юфка.
- Добавете нарязано твърдо сварено яйце към салатата.
- Настъргване на сирене върху зеленчуци и супи.
Свързана информация
Препратки
Библиографски цитати
- Служба за земеделски изследвания (2015). USDA Национална база данни за хранителните вещества за стандартна справка, издание 28. Достъпно онлайн: https://ndb.nal.usda.gov/.
Кредити
В момента към: 27 май 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинска оценка:
Д-р Елизабет Т. Русо - Вътрешни болести
Д-р Катлийн Ромито - Семейна медицина
Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - Сертифициран педагог по диабет
В момента към: 27 май 2020 г.
Медицински преглед: д-р Елизабет Т. Русо - д-р Вътрешни болести и д-р Катлин Ромито - фамилна медицина и Ронда О'Брайън MS, RD, CDE - сертифициран педагог по диабет
Тази информация не може да замести лекарския съвет. Healthwise, Incorporated, отказва всякаква гаранция и отговорност за използването на тази информация. Използването на тази информация означава, че приемате Условията за ползване. Научете как разработваме нашето съдържание .
За да научите повече за Healthwise, посетете Healthwise.org .
- искам да.
- Вземете лична карта
- Подайте иск
- Преглед на моите искове и EOB
- Проверете покритието по моя план
- Вижте Списък с лекарства с рецепта
- Регистрирайте се за аптека за доставка на дома Cigna
- Допустими разходи за HSA, FSA, HRA
- Намерете лекар в мрежа, зъболекар или съоръжение
- Намерете формуляр
- Свържете се с Cigna
- Ресурси
- Здраве и добро физическо и психическо състояние
- Терминологичен речник
- Ресурси за членове
- Cigna Mobile Apps
- Отговорности на работодателя ACA
- Други уебсайтове на Cigna
- Портал за членове на myCigna
- Портал за доставчици на здравни услуги
- Cigna за работодатели
- Портал за клиентски ресурси
- Cigna за брокери
- Относно Cigna
- профил на компанията
- Кариера
- Редакция
- Инвеститори
- Доставчици
- Администратори на трети страни
- Международен
Последвай ни
Индивидуалните и семейните планове за медицинско и дентално осигуряване са застраховани от Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare от Arizona, Inc., Cigna HealthCare от Illinois, Inc., и Cigna HealthCare от North Carolina, Inc. здравните планове се осигуряват или администрират от CHLIC, Кънектикът Общо животозастрахователно дружество (CGLIC) или техните филиали (вижте списък на юридическите лица, които застраховат или администрират групова HMO, стоматологична HMO и други продукти или услуги във вашата държава). Груповите застрахователни планове за универсален живот (GUL) са застраховани от CGLIC. Плановете за живот (различни от GUL), злополука, критично заболяване, болнично обезщетение и планове за инвалидност се застраховат или управляват от животозастрахователната компания на Северна Америка, с изключение на Ню Йорк, където застрахователните планове се предлагат от застрахователната компания Cigna Life в Ню Йорк (Ню Йорк), Ню Йорк). Всички застрахователни полици и групови планове за обезщетения съдържат изключения и ограничения. За наличност, разходи и пълни подробности за покритието се свържете с лицензиран агент или търговски представител на Cigna. Този уебсайт не е предназначен за жители на Ню Мексико.