Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The закуски Те са станали много важни в нашата диета, защото консумирането им между храненията осигурява баланс в ежедневната диета и не ни гладува, да, те трябва да бъдат естествени и да избягват нездравословна храна, сладкиши или преработени храни.

по-малко

Най-добре е да изберете закуски богати на хранителни вещества и пресни, но не мислете, че може да бъде трудно или скъпо да ги набавите, ето списък с някои закуски, препоръчани от Националния институт за сърце, бели дробове и кръв на САЩ (NHLBI, за неговото съкращение на английски) които осигуряват по-малко от 50 калории:

Ягоди: Една чаша цели ягоди се равнява на 46 калории, плод, богат на фибри и витамин С.

Карфиол: Една чаша осигурява само 25 калории и можете да получите големи количества витамин С, К и бета-каротин.

Моркови: Малките, по-известни като "бебешки моркови", са закуска перфектно, защото като изядете пет парчета, вие печелите 18 калории.

Салата: Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта на САЩ препоръчва салата, приготвена с две чаши маруля, ¼ чаша резенчета краставица, 2 резенчета домат и две чаени лъжички италиански дресинг без мазнини. Всичко е еквивалентно на приблизително 39 калории.

Гъби: От друга страна, в блога Fatsecret, който е специализиран в калориите в храната, се споменава, че чаша нарязани гъби е еквивалентна на 15 калории, така че е закуска здрави и леки.

Apple: Същият този сайт е специфичен, че половин голяма ябълка може да съдържа около 39 калории.