Това обучение се основава на кутията, включва както сърдечно-съдови, така и укрепващи упражнения, които можете да практикувате безопасно и забавно.

изгаря

Бокс кондиционирането преподава боксови умения и техники, предназначени да увеличат вашата мускулна сила и издръжливост, като бокс в сянка, работа с торби и укрепващи упражнения. Освен че е идеалният клас за изчерпване, това е древна физическа активност, която се е развила с течение на времето и продължава да бъде ефективна и до днес.

Боксът, чието влияние е основната точка на подготовката за бокса, води началото си от Африка, в района на Етиопия, по времето на 6000 г. пр. Н. Е. По-късно той пристигна в Египет, по-късно в Месопотамия, докато прекоси Средиземно море и пристигне в старата Гърция. Всъщност през 688 г. В. боксът е включен в XXIII олимпийски игри от древността с името пигме или пигмахия (юмручен бой на гръцки).

Боксът продължава да се практикува в Древен Рим, но на практика е елиминиран в цяла Европа с възхода на християнството. Напротив, в Азия боксът имаше голямо разпространение и развитие. Едва през седемнадесети век с разрастването в Азия на Британската империя боксът пристига в Англия, където ще получи името бокс или английски бокс.

До 18-ти век боксът се превърна в популярен спорт в Обединеното кралство и неговите колонии, като по този начин навлезе в Америка. През това време битките се провеждаха с голи ръце без ръкавици и без ограничение във времето, за да се организират шоута за залагания. Това доведе до много жестока практика, при която бойците бяха редовно сериозно ранени или убити. По това време зрителите образуваха пръстен (пръстен) около бойците, които преди бяха мъже, въпреки че имаше и битки на жени и дори животни.

Понастоящем възприемането на бокса като агресивен и насилствен спорт е концепция, която се променя благодарение на факта, че битките имат регламенти, така че да са от атлетичен и спортен характер, с което се поддържа качеството на състезанието, което той осигурява ... спортно шоу, практикувано в цял свят. Успоредно с това, много хора тренират боксови техники, за да останат здрави и във форма, като се възползват от големите му предимства, както при боксовата кондиция. Присъединете се към нас, за да ги срещнете.

1. Освободете напрежението и стреса

Този клас е супер ефективна алтернатива за премахване на напрежението, натрупано ежедневно, което може да причини дискомфорт в тялото като главоболие, мускулни спазми, депресия и обезсърчение. Благодарение на високия си аеробен компонент, този тип тренировки спомагат за освобождаването на ендорфини, което предизвиква усещане за благополучие и щастие в тялото.

2. Подобрете физическата си устойчивост

Упражненията с голямо въздействие, които се практикуват в бокс кондиционирането, подобряват вашия аеробен капацитет и кръвообращението ви. Също така влияе на анаеробната издръжливост, тъй като повечето движения се извършват с висока скорост.

3. Подобрете вашето сърдечно-съдово здраве

Практикуването на боксови упражнения в кръгове от три минути с едноминутни почивки се нарича интервална тренировка, която помага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, освен че причинява повишено кръвообращение, подобрява дихателната система и намалява кръвното налягане.

4. Вашите рефлекси се увеличават

При тренировките по бокс кондициониране е необходимо да се научите да предвиждате движенията на противника, за да ги избегнете или блокирате. Развиването на тази защитна способност значително подобрява координацията, умствената скорост, рефлексите и вземането на решения на тези, които го практикуват.

5. Увеличете костната маса

Костите на човешкото тяло започват да намаляват след 30-годишна възраст. Ако тази костна загуба не се лекува, това може да доведе до остеопороза. В този смисъл упражненията с голямо въздействие като бокса представляват чудесна алтернатива, тъй като те натоварват значително костите, което може да доведе до увеличаване на костната маса.

6. Изгаря до 700 калории

Тъй като това е аеробно обучение, в Boxing Conditioning изгаря повече мазнини и следователно повече калории, благодарение на големите си енергийни загуби, успявайки да изгори около 700 калории на час, винаги в зависимост от интензивността на тренировката, която се провежда.

7. Определете и тонизирайте мускулите на цялото си тяло

Предвид вида на тренировката, всички мускули на човека, който го практикува, от краката до главата, ще бъдат тонизирани и по-силни. Освен това подобрява и мускулната гъвкавост поради непрекъснатите и бързи движения, които трябва да се правят, когато се практикуват.

8. Подобрете самочувствието си

Ефектите от практикуването на боксова кондиция помагат за подобряване на вашето самочувствие и увереност. Ако имате повече практика и се чувствате способни да изпълнявате различни и сложни комбинации, имате по-голямо лично удовлетворение. Също така помага да се преодолее срамежливостта и да има по-голямо щастие.

Готови ли сте да практикувате боксова кондиция?

След като вече знаете всички предимства, които този клас има за вашето тяло и ум, зависи от вас да вземете решението да се осмелите да направите първата стъпка. Нека си спомним, че далеч не е насилствена или агресивна дейност, това е клас, който ще насърчава дисциплина и усилия във вас, докато вие успявате да тонизирате тялото си по впечатляващ начин.