Какво са метеоризъм?

Типичните симптоми на човек, който има излишен въздух в храносмилателния тракт, обикновено са подуване на корема и прекомерно оригване и вятър, което води до общо неразположение.

Прекомерното натрупване на газове в червата обикновено се произвежда от различни механизми. Част от него идва от храната и напитките, които ядете. Друга част се произвежда в самия храносмилателен тракт по време на храносмилането. Най-честата причина за натрупването на газове в червата обаче е прекомерното поглъщане на въздух, тоест въздухът, който поглъщаме, когато дишаме, когато ядем, когато говорим.

Газът обикновено се елиминира чрез оригване и вятър.

Проблемът се появява, когато количеството газ, което постъпва в храносмилателния тракт, е по-голямо от това, което излиза.

За да се определи причината, трябва да се анализира дали проблемът е, че поглъщаме твърде много въздух, ако не се изхвърля достатъчно или ако, напротив, той се задържа.

Някои ситуации, които могат да благоприятстват увеличаването на количеството погълнат въздух, могат да бъдат:

  • Дишане неправилно (през устата)
  • Протези, които не се вписват добре
  • Настинки с хрема, които водят до по-често преглъщане
  • Тревожност и нервни ситуации.

Каква е връзката между метеоризма и IBS?

Въпреки че основните симптоми на IBS са болки в корема и промени в дефекацията (или запек, или диария), много пациенти също се оплакват от метеоризъм.

препоръки

Следвайте общите препоръки за IBS и тези специфични за появата на запек:

  • Хранете се балансирано.
  • Пийте 1,5-2 литра вода дневно (6-8 чаши).
  • Разделете храната на поне 5 хранения на ден (закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря).
  • Избягвайте големи хранения. По-добре да ядете малко повече, отколкото много на едно заседание.
  • Опитайте се да бъдете редовни по време на хранене и да не пропускате нито едно.
  • Избягвайте да вечеряте твърде късно и се опитайте да си вземете поне час преди лягане.
  • Не отделяйте време за всяко хранене: препоръчително е да отделите между 20 и 45 минути. Не яжте в бързане или стрес.
  • Поддържайте правилна позиция (седейки на стол с изправен гръб) по време на хранене.
  • Дъвчете добре храната.
  • Като цяло, въпреки че всеки индивид трябва да тества толерантността си, избягвайте:
    • Консумацията на тези газове (зеле, карфиол, бобови растения, артишок, броколи, лук, грозде ...).
    • Консумирането на сурови листни зеленчуци, особено маруля, тъй като причинява подуване на корема.
    • Храни, богати на неразтворими фибри като пълнозърнести храни и ядки.
    • Някои плодове и зеленчуци, които обикновено не се чувстват добре, като: ябълка, круша, пъпеш, кайсия, череша, черен пипер, чесън, аспержи ...
    • Кафето.
    • Алкохолни, газирани или захарни напитки.
  • Препоръчително е да приемате топли храни, като избягвате екстремни температури.
  • По отношение на начините на готвене се препоръчва те винаги да бъдат нежни техники, като се избягват силни яхнии и пържени храни. Най-подходящите видове готвене са варени, пара, микровълнова печка, ютия и фурна.
  • Препоръчително е да не се пуши.
  • Запомнете: Начинът, по който се яде дадена храна, както и техниката на готвене, също могат да повлияят на начина, по който се чувствате след като я ядете. Следователно, не трябва да ограничавате храната само защото веднъж се чувствате зле, трябва да опитате да проверите толерантността друг път.
  • Изберете леки ястия, малко подправени.
  • Хранете се подредено, дъвчете добре и избягвайте да ядете твърде бързо.
  • Ограничете консумацията на газирани напитки и газове (посочени в приложената таблица).
  • Избягвайте консумацията на дъвка или бонбони.
Пирамида в случай на метеоризъм

В допълнение към горните препоръки, ние ви предоставяме тази пирамида, за да ви помогнем да спазвате възможно най-балансирана диета.

Таблица с храни при метеоризъм

Следващата таблица включва онези храни, които се препоръчват да се консумират, и тези, които се препоръчват да не се включват в диетата поради вероятността да се понасят зле.

  • Правно предупреждение
  • бисквитки
  • За печат
  • Уеб карта
  • Местни уебсайтове
  • Терминологичен речник
  • Контакт
  • Политика за поверителност

корема

Информацията, съдържаща се в този интернет сайт, е насочена изключително към здравния специалист, упълномощен да предписва или отпуска лекарства в Испания (изисква се специализирано обучение за правилното му тълкуване).

Sanofi популяризира предписването на своите фармацевтични продукти при условията, установени в техническия му лист.

Натиснете ACCEPT, ако сте здравен специалист в Испания и искате да продължите на този сайт или EXIT, за да бъдете пренасочени към уебсайта на Sanofi.