Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.

Все още няма застраховка?

Намерете здравно покритие.

Борба с болката

Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.

Испанска литература

Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.

Намерете програми и услуги близо до вас

краката

Болки в краката и гърба

Идеи за облекчаване на болки в краката и гърба

Пириформисният (пирамидален) мускул не само помага да се завърти бедрото и крака навън, но също така стабилизира тазовата област и правилно подравнява коленете. Пириформисният мускул може да се възпали, обикновено от прекалено дълго седене или от въртене на крака навън (например при шофиране). При възпаление мускулът се втвърдява и притиска седалищния нерв, което води до седалищна болка.

Спазмите на мускулите на пириформис често се пренебрегват като причина за седалищна болка, която може да се дължи и на дискова херния. Болката е подобна: болка в седалището, която се излъчва надолу по крака, глезена или стъпалото. Може да се усети и в долната част на гърба. Седенето обикновено увеличава болката, а изправянето или ходенето я намаляват.

Добрата новина е, че седалищната болка, причинена от възпален пириформен мускул, обикновено не изисква операция. Може да се третира с топлина или лед; нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като аспирин или ибупрофен; електротерапия, като транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS); физическа терапия, включително дълбоки масажи и упражнения за обхват на движение; и инжекции с кортикостероиди или ботулинов токсин за облекчаване на болка и спазми, достатъчно за провеждане на физикална терапия.

Обаче облекчаването на болката и предотвратяването на бъдещи мускулни спазми на пириформис може да бъде толкова просто, колкото добавянето на тези упражнения за разтягане към ежедневието ви.

Опитайте тази:

Легнете по гръб с крака на пода и свити колене. Поставете левия глезен на дясното бедро. Повдигнете двата крака от земята. Придържайки задната част на дясното бедро с две ръце, внимателно дръпнете към корема. Ще почувствате как се разтягат мускулите на глутея и кръста. За да избегнете усукване на врата, дръжте главата си на пода. Задръжте опъването за пет секунди в началото, като увеличите времето до 30 секунди или повече. Повторете с другия крак. Изпълнявайте тези упражнения три пъти на ден.