когато

Все по-често някои хора изпитват болка във врата, когато работят по корем или дори през следващите дни, в тази статия ще ви разкрием някои от ключовете защо това се случва и ще предложим някои решения, така че можете да работите безопасно и ефективно.

Какво става?

Позовавайки се на класическо упражнение за хрускане, основната причина за болката е техниката, тоест ние не изпълняваме правилно движението, вместо да активираме коремните мускули да седят, ние се бутаме с врата, достигайки много принудителни позиции и следствие, това в крайна сметка ни наранява.

От друга страна, дефектът в тази техника означава, че упражнението в крайна сметка се изкривява, по такъв начин, че едва ли ще работим на корема, поставяйки прекомерно напрежение в областта на шийката на матката, което може да причини сериозни проблеми, с други думи: " ако техниката не е адекватна, в крайна сметка упражнението не е ефективно ".

Правилна техника за "класическа" криза

Оставяме ви 10-те ключови точки за оптимизиране на упражненията ви:

Съвет на Активния център на Агуайо

Вероятно друга причина за болка може да бъде лошо тренираният корем поради заседнал начин на живот или липса на опит в този вид упражнения. Така че ние предлагаме различно обучение, обработване на корема с изометрични упражнения, при които рискът от нараняване е сведен до минимум, обработва се най-дълбоката част (напречна) и се активират всички стабилизиращи мускули на тялото ни.
Не забравяйте, че е от съществено значение да има адекватна прогресия, преминавайки от по-малко към повече по отношение на работното време и трудността на упражнението, като се започне с удобни позиции с повече опори и постепенно се развива.

Ако имате някакви въпроси, свържете се с нас и ние ще изготвим вашия график за обучение!