Световен ден за борба с диабета

Наркотиците са просто допълнение: ключът е начинът на живот

Как трябва да се храните, ако сте диабетик

Контролът на вашата диета и упражненията са от съществено значение

диабет

ratmaner/Getty Images/iStockphoto

Диабетът е a хронично заболяване. въпреки това, има лечение и което е още по-важно: може да се предотврати със здравословни навици.

Според Световната здравна организация има такива 350 милиона души с диабет по целия свят. Тревожна цифра, която само се увеличава; прогнозите, прогнозирани за 2030 г., които се считаха за алармисти, вече са изпълнени.

Какво представлява диабетът?

Диабетът се появява, когато нива на глюкоза (захар) в кръвта, която получаваме чрез храната, са много висок. Това може да се дължи или на панкреаса ни, който не произвежда достатъчно инсулин -хормонът, който помага на глюкозата да навлезе в клетките за енергия - или не я използва правилно.

Последицата: глюкозата остава в кръвта, причинявайки сериозни здравословни проблеми- уврежда очите, бъбреците и нервите, може да причини сърдечни заболявания, инсулт и дори необходимостта от ампутация на крайник.

Следователно има видове диабет: Тип 1, характеризиращ се с a лошо производство на инсулин и че се лекува с ежедневното приложение на споменатия хормон, и тип 2, кога тялото използва неефективно инсулина. Последното представлява 90% от случаите и се дължи главно на наднорменото тегло и физическото бездействие.

”Увеличението на диабета се наблюдава при диабет тип 2, при възрастни или възрастни хора, паралелно с нарастването на разпространението на затлъстяване, заседнал начин на живот и неадекватни хранителни навици. Тази котка е особено тревожна в географски райони или популации, които са се уестернизирали през последните десетилетия техният начин на живот ”, обяснява Алберт Годай, президент на Каталунската асоциация по диабет, към Академията на медицинските науки в Каталуния.

В Испания, диабет тип 2 засяга a 13% от възрастните: 7% известен диабет и 6% игнорирани диабет. И докато доскоро се наблюдаваше само при възрастни, сега започва да се проявява също при деца.

По същия начин този на Тип 1, „Този, който се появява в детството или младостта, с внезапно начало и който изисква инсулин още при диагностицирането, се е увеличил и в Европа; увеличението е наблюдавано особено при деца под 5 години на възраст “, казва Годай.

Как да предотвратим и да се борим с диабета

Здравословните навици в начина на живот са ключови за предотвратяването на това заболяване, тъй като въпреки че в момента има голямо разнообразие от лекарства за борба с него, те са само допълнения към начина на живот, който е ключов. Това е по-просто, отколкото звучи и може да бъде обобщено в две прости идеи:

Балансирана диета:

Диабетиците трябва да следват същите диетични насоки като останалата част от населението: средиземноморската диета. Както вече знаем, това се състои главно от консумацията на зехтин, ядки, риба, зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни и кисело мляко.

Физически упражнения:

С мускулното съкращение, причинено от упражнения, се благоприятства консумацията на глюкоза от кръвта и се подобряват кръвното налягане, холестеролът и сърдечно-съдовата функция.