Преди време говорихме по тази тема и обяснихме в нашия пост Кажете сбогом на целулита, научавайки се как да се борим с него, какво е целулит и някои общи съвети за да се вземе предвид за борба с този проблем.

чудеса

Днес ще се задълбочим малко повече в този въпрос, тъй като това е един от комплексите, които ни засягат най-много, както мъжете, така и жените, и един от най-търсените проблеми от нашите Vitónics. Така че днес: борба с целулита без чудеса.

Първото нещо, което трябва да знаем, за да се борим с нежеланото натрупване на мастна тъкан, което се появява особено на краката, седалището и седалището, е, че има поредица от важни фактори да се вземе под внимание и това ще повлияе пряко на проблема с целулита.

Хормонални фактори

The естрогени Те са естествени стероидни полови хормони и че за разлика от тестостерона е много често да ги имаме на по-високи нива, отколкото трябва, фактор, който може да повлияе на този тип проблеми.

Всъщност хората с излишни телесни мазнини са по-склонни да имат ниски нива на тестостерон, както по естествен начин, тези нива са склонни да намаляват след приблизително 30-годишна възраст.

Ето защо това, което търсим, е да постигнем адекватен баланс между тези два вида хормони в нашето тяло, понижаване нивата на естроген и повишаване нивата на тестостерон.

Стратегията за постигане на добър баланс на хормони, естрогени и тестостерон преминава през вид диета, която спазваме и упражняваме което правим, така че ще се съсредоточим върху него и ще видим как това се отразява на други телесни системи.

Как да се борим с него чрез диета

За да се насърчи този хормонален баланс, е важно да започнете, като ограничите, доколкото е възможно, естрогенните храни, за да го направите нивата на естроген не се повишават допълнително. Някои от тези храни могат да бъдат соя, фъстъци, бира, орехи или някои бобови растения.

И за разлика от това ще се опитаме да обогатим диетата си с храни, които ни благоприятстват за тази цел, като: синя риба, животински мазнини, зеленчуци, морски дарове, бадеми и др. Приносът на цинк и магнезий и доброто съотношение на натрий към калий също ще бъдат важни.

Друг важен съвет е да имате предвид и избягвайте определени пластмасови опаковки и опаковки, Както вече говорихме в нашия пост: Неизвестен факт, който трябва да вземете предвид, когато купувате бутилката си с вода, може да освободи някои химикали, които влияят на нашата хормонална система, насърчавайки естрогенизацията.

Какво ще постигнем с това?

Чрез добър избор на това, което ядем и спазване на подходяща диета, която не е с високо съдържание на въглехидрати, ще можем да благоприятстваме хормоналната си система, от една страна, и от друга страна, намаляване на излишните телесни мазнини, целулит враг номер 1.

Но както винаги, диета без упражнения е безполезна. И упражнения без диета. Така че сега говорим за другия съществен фактор в борбата срещу целулита: упражненията.

Как упражненията влияят на нашите системи

Упражненията ще бъдат другият основен момент, когато става въпрос за постигане на резултати, и защо? добре, много просто, защото е важно да се поддържа a добро кръвообращение, за правилно разпределение на хранителните вещества и a здрава лимфна система, които транспортират и отделят отпадъчните ни вещества, без да се срутват.

Вече сме говорили по други поводи за това дали локализираните мазнини могат да бъдат намалени и отговорът, който ви дадохме, беше, че разбира се може, но не изключително, С други думи, ако искаме да намалим излишните мазнини от задните части и задните части, ще трябва да го направим и от останалата част от тялото си.

Но е вярно, че чрез специфични упражнения в тези области можем да помогнем на кръвоносната и лимфната ни система да работят правилно и да улесним това разпределение на хранителни вещества и елиминиране на отпадъците от съществено значение за започване на борба с целулита.

Основни специфични упражнения

Ще търсим упражнения, които да ни интересуват оксигенират и тонизират мускулите в тези засегнати области, тоест, те засягат особено глутеусите и подколенните сухожилия, две от най-проблемните части.

Упражнения като Тласък на тазобедрената става, ритници с гръб, клякане, мъртва тяга, мост на глутеума, къдрици на сухожилието, добро утро, удари и/или преса и всичките му варианти, ще бъдат идеални за нашата цел, като работим задълбочено в тези конфликтни области.
По същия начин, вертикални упражнения, като скокове, за да активираме и стимулираме нашата лимфна система.