дроб

Със здравословен начин на живот, основан на наистина балансирана диета, малко упражнения, без алкохол и под контролно тегло, е възможно да се спре прекомерното натрупване на мазнини в черния дроб.

Много малко известно е, че безалкохолната мастна чернодробна болест (или чернодробно заболяване поради отлагане на мазнини, което не е свързано с консумация на алкохол) в момента е най-разпространеното състояние на чернодробния тип в западните страни, включително Испания, и също така е третата причина за трансплантация на черен дроб в световен мащаб според Испанската асоциация за изследване на черния дроб. Ако имаме предвид, че тя е тясно свързана с двете най-важни „язви“ на 12 век, затлъстяването и диабета, лесно е да се добие представа защо засяга не по-малко от двадесет на всеки сто възрастни.

В допълнение, неотдавнашни проучвания показват, че мастният черен дроб е тясно свързан със сърдечно-съдовите заболявания, по-специално с отлагането и проникването на мазнини в стените на артерии от среден и голям калибър.

Мастният черен дроб се причинява от прекомерното натрупване на мазнини в чернодробните клетки. Въпреки че това е много честа последица от злоупотребата с алкохол, в този случай увреждането на черния дроб има различен произход. Ето защо затлъстелият черен дроб е добавен с името "безалкохолно".

Причините

Основните причини са инсулиновата резистентност и затлъстяването, особено тези, разположени в корема (наричани също „висцерални мазнини“, поради близостта им до „вътрешностите“ или органите), тъй като причиняват по-голям приток на мастни киселини, свободни в черния дроб и увеличаване на производството на чернодробни триглицериди.

Затлъстелият черен дроб може да бъде следствие и от други ситуации: консумация на някои лекарства (кортикостероиди, хормони, антиаритмици, изониазид, антивирусни средства и др.), Хирургични интервенции в червата, хранене чрез вени или някои редки наследствени заболявания, наред с други.

Ами ако се влоши?

Въпреки че мазнините са най-типичните за това заболяване, в черния дроб на някои засегнати други промени, като възпаление и белези, също могат да се видят. Следователно, в зависимост от това, което се вижда под микроскопа след извършена биопсия, се разграничават три вида мастен черен дроб:

■ При тип 1 лезията се нарича проста стеатоза, което означава, че пациентът има само мазнини в черния дроб.

■ При тип 2 лезията се нарича стеатохепатит, което означава, че освен мазнини са открити възпаления и понякога белези (фиброза).

■ При тип 3 лезията се нарича цироза и означава, че засегнатият черен дроб има много белези (максимална степен на фиброза) около малкото мастна тъкан и възпаление, които остават.

Знанието при човек, засегнат от затлъстяване на черния дроб, какъв вид увреждане е важно, тъй като тежестта на заболяването и необходимото лечение са различни при всеки отделен случай.

Повечето хора с проста стеатоза имат добра прогноза; рискът вашата болест да прогресира до цироза е много нисък. Тези с възпаление и белези (стеатохепатит) и особено, ако са със затлъстяване, имат по-висок риск от развитие на цироза с течение на времето: приблизително всеки трети пациент може да развие цироза между три и четиринадесет години след поставяне на диагнозата. И накрая, тези, които развиват цироза, могат да имат сериозни усложнения.

Възможни симптоми

Хората, които страдат от затлъстяване на черния дроб, могат да имат (те не винаги имат) серия от дискомфорти, които, тъй като са много неспецифични, могат да доведат до мисълта, че това са други много различни заболявания, така че е от съществено значение да отидете на лекар и да извършите всички тестове, които са необходими за изясняване на причината. Най-честите симптоми обикновено са:

■ Болка в горната дясна част на корема.

■ Отслабване.

■ Усещане за тежест.

■ жълтеница (бледо пожълтяване на кожата).

Под контрол

Известно е, че до 90% от пациентите с мастен черен дроб страдат от затлъстяване, 75% имат диабет тип 2 и 30% имат хиперлипидемия (повишени мазнини в кръвта, т.е. холестерол и/или триглицериди). Често един и същ пациент има тези три изменения едновременно, понякога и с високо кръвно налягане.

Тогава се казва, че той има метаболитен синдром, който също предразполага към атеросклероза и страда от сърдечни заболявания (като инфаркт) и мозъчни емболии.

Понастоящем няма специфично лечение за хора, които страдат от него, но това, което се опитва, е да се контролират свързани метаболитни заболявания, като затлъстяване, инсулинова резистентност, висок холестерол и триглицериди и диабет тип 2, както и намаляване на оксидативния стрес, за да се предотврати развитието на фиброза. За да се постигне това, се препоръчва да се спазва умерена хипокалорична диета, с ниско съдържание на наситени и транс-мазнини, богата на омега 3 и с ниско съдържание на прости захари, за да отслабвате постепенно.

Използването на естествени антиоксиданти, като витамини Е и С, се проучват задълбочено, тъй като те могат да намалят увреждането на черния дроб, причинено от свободните радикали.

Отслабвайте малко по малко

Многобройни изследвания потвърждават, че умерената и постепенна загуба на тегло подобрява инсулиновата чувствителност, стеатозата, фиброзата и нивата на трансаминазите. Важно е да се избягват внезапни загуби на тегло, тъй като те могат да имат обратен ефект.

По-конкретно, през първите шест месеца се препоръчва намаляване с около десет процента от първоначалното тегло при седмична норма от половин килограм до един килограм. След като целта е постигната, е необходимо да се поддържа теглото с индивидуализиран хранителен режим. За да се получат желаните резултати, тази диета трябва да бъде придружена от редовни физически упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ, ОСНОВНО Е!

В повечето от научните изследвания, които са се задълбочили в изследването на затлъстяването на черния дроб, физическите упражнения са една от основните части на лечението. Редовното физическо натоварване е доказано, че помага срещу наддаването на тегло и помага за коригиране на издръжливостта

до инсулин, високо кръвно налягане, а също и излишен холестерол и триглицериди в кръвта; всички те, ситуации, често свързани с мастен черен дроб.

Какъв вид?

Аеробните упражнения са най-препоръчителните в този случай: ходене, джогинг, плуване, каране на колело или ролери, гребане ... или работа на еквивалентни статични машини, като бягащи пътеки, стационарни или елипсовидни велосипеди. Други упражнения като танци, йога и състезателни спортове като футбол или тенис също са полезни.

■ Преди да започнете каквато и да е програма за физически упражнения, когато имате заболяване като затлъстяване на черния дроб, е много важно да направите предварително сърдечно-съдов преглед, особено в случай на хора, които никога не са спортували или които имат други добавени рискови фактори, като хипертония, висок холестерол, затлъстяване или диабет.

■ Ако не обичате да упражнявате самостоятелно, добра идея е да отидете във фитнес зала или спортен център, където техните професионалисти ще знаят как да ви насочат за вида упражнения, които можете да правите, за да подобрите физическото си състояние и необходимите интензивността им според вашето здравословно състояние.

Важното е, както във всичко, постоянство: упражненията трябва да са поне тридесет минути всеки ден, с честота от три до пет пъти седмично. Малко по малко ще видите, че можете да преминете от умерен към по-интензивен ритъм на упражненията, ще можете да го поддържате без проблеми и ще му се наслаждавате. Положителните резултати от вашите усилия не само ще бъдат забелязани при следващите ви анализи и тестове, но и ще доведат до по-добро качество на живот.

Присъединете се към предизвикателството: упражнявайте три до пет дни в седмицата, поне половин час на ден. Ще забележите колко добре се чувства за черния дроб!

ОКО С ХЕПАТИТ А

Винаги трябва да обръщате специално внимание на хигиената, когато боравите, приготвяте и съхранявате храна, но особено ако страдате от затлъстяване на черния дроб и още повече в тези горещи месеци. Основната причина е, че неправилно боравенето с храната може да бъде замърсено с много опасен за черния дроб вирус на хепатит.

А, което предизвиква остро възпаление на същото. Плодовете, зеленчуците, ракообразните, ледът и водата са често срещани източници на вируса на хепатит А. Затова у дома измийте всичко добре. И в ресторанта, ако поради неговия цвят, вкус или текстура имате съмнения относно хигиената на всяка храна или напитка, която ви се сервира, отхвърлете ги.

Бързо нарастваща болест сред най-младите

Въпреки че мастният черен дроб е особено често срещан след 45-годишна възраст, през последните години все повече млади хора, дори под тридесет години, отиват на лекар за това състояние, като пряк резултат от нездравословен начин на живот.

ВРЕМЕННИ ВРЕДИ

Черният дроб има важно качество: той се регенерира с изненадваща скорост, така че, ако не е дълбоко увреден, е достатъчно да се върнете към балансирана диета за няколко месеца, за да възстановите здравето си. И все пак много млади хора с мастен черен дроб увеличават риска от бъдещи усложнения.

Нека не пренебрегваме, че това е болест, която прогресира безшумно и не винаги дава симптоми, което води до това, че тя рядко се открива при млади хора, които почти никога не ходят на лекар за контролни прегледи.

Рискът от рецидив след лечение е висок, ако не се приеме необходимостта да се лишавате от алкохол и нездравословни храни.

Накратко, промяна в манталитета е необходима на нашите млади хора, така че те да практикуват това, което се нарича "здравословен начин на живот".

Дайте почивка на черния си дроб!

1 ОТПУСНАНЕ НА НАСИЩЕНИ МАСТИНИ: Яжте обезмаслени млечни продукти, избягвайте масло, сметана, отстранете кожата от пилешко месо, видими мазнини от месо и изберете постни разфасовки.

2 ИЗБЯГВАЙТЕ храни с транс-мастни киселини: Те се съдържат главно в предварително приготвени храни, индустриални сладкиши и пекарни и пържени закуски.

3 ГОТВЕНЕ С НИСКО ТЛОВО: На скара, на пара, варено, печено, печено, микровълново или папилотно, вместо пържено и задушено. Използвайте зехтин за готвене. Винаги трябва да използвате зехтин за пържено или сурово. Не приемайте мазни сосове, от които не знаете техния състав.

4 Яжте храни, богати на омега-3 мастни киселини: Те могат да предпазват от увреждане на черния дроб и възпаление. Следователно храни като мазна риба и орехи трябва да бъдат включени в диетата.

5 СПРЕТЕ прости захари и фруктоза, както и алкохолни напитки (дори в малки количества). Всички те увеличават чернодробния синтез на триглицериди.

6 Яжте пет хранения на ден: Закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря. Опитайте се да не хапвате калорични храни между храненията.

7 ИЗБЯГВАЙТЕ употребата на хепатотоксични лекарства и продължителни периоди на гладно, тъй като те могат да влошат заболяването.

8 ЗЕРНА: Яжте ги всеки ден, за предпочитане пълнозърнести храни (зърнени закуски, хляб, ориз или тестени изделия). Те трябва да бъдат основата на храната, тъй като ни осигуряват по-голямата част от енергията, необходима за живота. Избягвайте индустриалните сладкиши, дори ако са направени с растително масло, както и кифлички или сладкиши със сметана или масло.

9 ЗЕЛЕНЧУЦИ: Всички зеленчуци са отлични сурови или варени. Те също така осигуряват енергия, витамини, фибри и антиоксиданти, много полезни при сърдечно-съдови заболявания.

10 ПЛОДОВЕ: Всички са валидни. Те осигуряват много вода, фибри, витамини и енергия и без мазнини. Всеки ден трябва да се приемат по 2 или 3 парчета.

11 МЛЕЧНИ: Те са основни храни поради съдържанието на калций, протеини и витамини A, D и B. Вземете ги по-добре обезмаслени и не повече от три порции на ден.

12 ПРОТЕИНИ: Добре е да се яде като източник на протеини, риба, бяло или синьо и бобови растения. Също пилешко или пуешко, винаги без кожа, телешко и постно свинско или телешко. Избягвайте студени разфасовки, особено бекон, хот-дог, пастети и приготвени бургери. Яйцата са незаменима храна. Не трябва да приемате повече от три или четири яйца седмично.

13 НАПИТКИ: Пийте за предпочитане вода през целия ден, един до два литра на ден.

Планирайте ежедневните си менюта за да бъде вашата диета наистина балансирана

От най-естествените!

Две растения, които ви помагат:

Листата от бял трън и глухарче помагат на черния дроб да се отърве по-добре от токсините. Те могат да се приемат под формата на капсули, в инфузия и дори пресни в салата.

✔ Ползите от чая и кафето

Пиенето на четири чаши кафе или чай на ден може да бъде от полза за предотвратяване на прогресията на мастния черен дроб.

Международен екип от изследователи, ръководен от университета Дюк (САЩ), е наблюдавал в експериментални проучвания, че умереният прием на кофеин и теин помага за предотвратяване и защита на черния дроб от натрупването на мазнини.

БЕЗ АЛКОХОЛ!

Що се отнася до черния дроб, алкохолът е враг номер едно, тъй като неговата функция е да почиства това токсично вещество от кръвта, за да предотврати натрупването и увреждането на клетките на органи като мозъка и сърцето, които са особено чувствителни към вашите действие. Ако алкохолните напитки се поглъщат в големи количества през целия ден и по този начин ден след ден, черният дроб не може да се справи с тази работа и е принуден да работи по-бавно и трудно.

■ максимално ниво на алкохол в кръвта

Достига се между 30 и 90 минути след поглъщане на напитката. На гладно скоростта на усвояване е максимална, докато след голямо хранене, богато на мазнини, е много по-бавна. И в двата случая целият алкохол в крайна сметка се абсорбира и оказва влияние върху тялото.

Ако количеството алкохол, натрупано в кръвта, е прекомерно, страшният „махмурлук“ ще направи своето след часове: умора, главоболие, замаяност, загуба на апетит, стомашно разстройство, повръщане. които са сигнали, че черният дроб, стомаха и други органи ни казват, че се нуждаят от почивка.