Ако не консумирате редовно зеленчуци от кръстоцветни семейство, има добра причина за да ги интегрирате във вашата диета, те са чудесен съюзник за борба с определени заболявания в черен дроб. Има около 390 жанра и повече от 3000 вида кръстоцветни, се открояват за принадлежност към зеленчуците, които допринасят най-много в антиоксиданти Y. фибри осигури. Сред вариантите По популярен са броколи, на зеле или зеле (може да бъде бяло или лилаво), карфиол, на репички или ряпа, на кейл (кейл) и брюкселско зеле.

зеленчуци

Наскоро той беше освободен проучване което доказва ползите от индол а естествено съединение идващи от аминокиселина триптофан, съдържащ всички кръстоцветни зеленчуци и се откроява със своите предимства за намаляване възпаление на мастна киселина Недей алкохолик.

В широки щрихи индол е съставна част което е получено от глюкозинат и който присъства в големи количества в семейството на кръстоцветни, има страхотно съдържание в сяра и се оценява заради неговата антиоксидантни свойства Y. химиопротективно. Неговата антиоксидантна активност Това означава защита на клетките (включително вашата ДНК) и противодейства вредното въздействие на токсините. Сред тези големи ползи се приписват големи предимства за борба с свободни радикали и да спре процеса стареене.

Това проучване е проведено от група изследователи от Texas A&M AgriLife Research и е публикуван в известния Списание за хепатология, Какво заден план споменава, че хората със затлъстяване имат 7 до 10 пъти повишен риск от страдание мастен черен дроб или чернодробна стеатоза. Това е се отнася директно с последиците от a прекомерна консумация на Наситените мазниниs, които могат да се натрупват около черен дроб, насърчават своите възпаление и увеличават риска от страдате от затлъстяване на черния дроб, цироза или дори Рак.

Това изследване е проведено през 137 души които имат черен дроб безалкохолни мазнини и беше показано, че тези, които са имали повишен индекс на телесна маса (наднормено тегло и затлъстяване), имал по-ниски нива на индол в кръвта и a повишено натрупване на мазнини в черен дроб.

Наред с други констатации които бяха интересни бяха Ползи на индол в чревни клетки, това съединение има способността да изпраща молекулярни сигнали за намаляване на възпаление на дебелото черво. Също така беше установено, че индол има положително влияние върху полови хормони, е страхотен защитник на различни дегенеративни заболявания и е свързано с a Здравословно тегло.

The специалисти препоръчваме интегриране на потреблението на зеленчуци кръстоцветни в диетата, в случай че a добър съвет е да го консумирате в капсули препоръчителната доза е 500 mg (обикновено съдържа две капсули). Допълващо е незаменим направете корекции на начин на живот, настройка на диета като се има предвид a балансирана диета с обилна консумация на плодове Y. зеленчуци, избягвайте приема на Наситени мазнини, захари, алкохол и червено месо.