Топлината изостря този неудобен проблем, при който начинът на живот има голямо влияние

Не се проваля: когато дрехите са тесни и се чувствате леко подути, те със сигурност задържат течности. Хормоните, диетата или малкото упражнения обикновено са отговорни. Казваме ви как можете да разрешите проблема.

задържането

Неприятното усещане, че изведнъж имате черва и панталоните ви се затварят по-лошо, тежестта в краката, торбите, които откривате, когато се погледнете в огледалото сутрин, леко подутите ръце, които ви струват пръстен, който обикновено носите . различни прояви на една и съща причина: задържане на течности.

Активира циркулацията

Задържането на течности е много повече от дискомфортно усещане, тъй като чрез урината токсините и отпадъчните вещества се елиминират от тялото. Така че първата мярка за активиране на диурезата е да се пие повече вода. Експертите препоръчват около литър и половина на ден (8 чаши), но през лятото е удобно да увеличите това количество. За да не забравите, можете да преброите чашите, които пиете, или да напълните бутилка с този капацитет и да се принудите да я консумирате през целия ден. Освен това можете да добавите и други видове напитки, например инфузии. Идея: пригответе зелен чай, когато започнете деня си за работа от разстояние, поставете го в среден термос и го пийте сутрин. Горещите напитки са много по-смилаеми и по-лесни за пиене от много хора.

Проверете диетата си

Първото нещо е да се намали съдържанието на сол в ястията и също така да се избягват храни като маслини, осолени меса, колбаси, както и тези, опаковани с високо съдържание на натрий (консерви, кетчуп и др.). Много индустриални сокове също са с високо съдържание на сол. Битката срещу излишната сол е в ход и производителите на хляб са постигнали споразумение за намаляване на съдържанието в производството на тази основна храна, според лекарят в интервю за TELVA. Ирен Бретон, Президент на Испанското дружество по ендокринология и хранене.

Увеличете консумацията на зеленчуци (краставици, аспержи, тиквички, артишок, целина, лук.) И плодове (ананас, портокал, папая, круша.), Нещо много лесно, особено по това време на годината, когато гаспачото става ежедневна храна и сезонните плодове, като диня или пъпеш, са с високо съдържание на вода. „Препоръчвам консумацията на постно месо (пилешко и пуешко), риба и яйца, тъй като увеличавайки нивата на албумин в кръвта, избягваме натрупването на течност между тъканите, така че първият ефект от диетите, богати на протеини, е елиминирането на излишните течности ", обяснява той Leticia Carrera placeholder image, Магистър по хранене и директор на центровете Кариера на щастието.

Основно за движение

Упражненията ускоряват метаболизма и благоприятстват елиминирането на течности. Но за да се реши този проблем, се препоръчват преди всичко тези, които благоприятстват тиража. Разходки, колоездене, плуване, йога, пилатес, клякане и скокове, изкачване на стълби. Алекс Гарсия, директорът на фитнес залата Fit Club (www.fitclubmadrid.com) препоръчва скачане на въже, лесно за практикуване и мощно кардио упражнение. "Освен че насърчава елиминирането на течности, той ви помага да отслабнете, работи мускулна издръжливост, координация, пъргавина и скорост. И, разбира се, благоприятства контрола върху дишането и се бори със стреса".

Козметична помощ

Някои освежаващи кремове облекчават усещането за тежки крака (Vitiven, Arkochim), други помагат за мобилизиране на течности в коремната област (Anti-Eau Oil, Clarins), а антицелулитните кремове също помагат, тъй като имат дрениращ ефект, тъй като задържането на течности е една от причините, които допринасят за появата на целулит.

Що се отнася до процедурите в козметичните центрове, най-подходящи за борба с този проблем са ръчният масаж, лимфният дренаж, защото нежните му движения стимулират мобилизирането на течности и тяхното елиминиране; както и пресотерапия, при която трябва да поставите краката си в ботуши от тип астронавт, които могат да включват и корема, и възникват различни налягания (ботушите редуват последователността на компресия/декомпресия); или LPG ендермология, която се състои от ролки, които упражняват смукателно и влачещо движение, което благоприятства елиминирането на токсините. Доказателство за ефективността на тези лечения е, че често трябва да отидете до тоалетната, след като сте ги приложили.