Босуто
The bosu или bosuball Това е устройство във формата на полумесец, което е „бум“ във фитнес залите по целия свят. Позволява укрепва мускулите на цялото тяло без въздействие и натоварвания и развива баланс. Също така е подходящ за всички възрасти и нива на фитнес.
Какво е босу?
Думата bosu идва от английски и е формулата, с която изразът е обобщен И двете страни са използвани, или, което е същото, две използваеми страни. И факт е, че платформата, на която се извършва упражнението, може да се използва както от плоските, така и от вдлъбнатите страни. Когато се качвате, преди да можете да изпълните някакво упражнение, ще трябва да се притеснявате, че няма да паднете.
Ключът към този тип упражнения е, че разчита на умишлено обучение на Баланс. Когато изпълнявате упражненията на нестабилна платформа, всички мускули на тялото участват в поддържането на стойката, което води до тяхното тонизиране чрез неволни контракции. Bosu тества баланса ви с упражнения за сила, стабилизация и гъвкавост.
Босуто се състои от многопосочни движения, т.е., динамична стабилност и статична мобилност (проприоцепция и баланс), които упражняват множество стави. Упражнения, които тренират определени движения, а не отделни мускули, движения, които обикновено забравяме в ежедневието. И това са упражнения, които със сигурност ще ви изненадат, защото са тотално различни от тези, които може би знаете.
Ползите от Bosu
Откъде знаеш, Босу е упражнение, което спортната медицина препоръчва. Ключът се крие в умишленото обучение от Баланс, тъй като когато се изпълнява на нестабилна платформа, се подразбира, че всички мускули на тялото поддържайте правилната стойка. Следователно, обучението с Bosu носи ползи, които можем да назовем:
- Тонизира мускулите.
- Подобрява стабилността на тялото.
- Подобрява гъвкавостта.
- Подобрява издръжливостта.
- Укрепете и оформете корема.
- Укрепва глутеусите.
- Подобрете пъргавината.
- Предотвратява лумбалните и цервикалните патологии, наред с други.
Също така, босуто позволява безкрайно форми на работа като упражнения, хореография и стречинг. Препоръчва се за всички видове хора, които искате да направите тренировка за баланс. Не забравяй консултирайте се с вашия личен треньор в случай, че ще изпълнявате всякакъв вид физически упражнения с босу.
За какво е Босу?
Ако чувствате, че имате нужда укрепване на тялото, баланс и подобряване на гъвкавостта, тогава тренировките с Bosu ще бъдат най-правилното за вас, тъй като са най-новите във фитнес тенденциите. Устройство с форма на полумесец, което ще реши всички ваши проблеми. Днес всички фитнес зали пребройте Босу, малка платформа от около 65 см, която е предназначена за развиват телесния баланс, в допълнение към укрепват и формират корема, наред с други. Сякаш това не е достатъчно, нашият експерт и личен треньор Рубен Гусман препоръчва използването на босу за подобряване на пъргавината ни по време на тренировка.
От друга страна, босу Може да се използва индивидуално и в групови класове. По същия начин, гъвкавостта на Bosu, го е превърнал в един от най-добрите фитнес уреди на момента. Въпреки това, за много спортисти, bosu е идеален за възстановяване на наранявания и работа на специфични мускулни области без претоварване на тялото.
Обучение по босу
Ако вече знаете предимствата, предлагани от обучението с Bosu, тогава сега ще ви покажем различните начини за обучение с Bosu. Като цяло този материал позволява упражнения, които работят с множество стави, в допълнение към движенията, които обикновено забравяме да изпълняваме в ежедневието. В момента има различни методи за обучение с Bosu, например:
- Тонът на Босу. Пълно упражнение на мускулна работа, което се състои в оформяне на тялото и придаване на сила.
- Балансът на Босу. Те са нежни упражнения, предназначени да подобрят баланса, еластичността на тялото и да дадат по-добра стойка.
- Спортът Босу. Идеален за спортове, които изискват по-добра координация, той също така подобрява представянето при физическа активност.
- Експресът на Босу. Това е 30-минутна тренировка, която съчетава аеробни и тонизиращи упражнения за тези, които имат много малко време.
Според експерти, Босу е форма на обучение, което Използва се за работа по корекция на стойката.