Осъществяването на рецептата брюкселско зеле с кедрови ядки Много е бързо и просто и ако обичате тези малки зеле, независимо дали като предястие или като гарнитура за месо или риба, ще бъде много добре за вас, защото е питателен зеленчук.

ядки

На всеки 100 грама зеле 85 са вода. Той има около 4,2 грама въглехидрати, 51 mg калций, 50 mg фосфор. 220µg витамини и 3,5 g растителен протеин.

На всеки 100 грама зеле имаме почти 4 грама фибри, което ви помага да регулирате чревен транзит, за борба с запек и да уважава диета, благодарение на своята засищаща сила.

Тези изящни зелки, които са от полза само за нас 37 ккал на всеки 100 грама те са a супер храна, основен за превенцията на рак на гърдата, простатата и дебелото черво, благодарение на голямото количество съдържащи глюкозинолати.

Препоръчително е да се възползвате от всички негови свойства гответе ги възможно най-малко, в малко вода или по-добре сотирано: готвенето на тези зеленчуци намалява количеството глюкозинолати.

Състав за 2 човека:

  • Брюкселско зеле 200гр
  • Кедрови ядки 10гр
  • 2 г скилидки чесън
  • Червен лют пипер На вкус g
  • Масло 1 лъжица

За диета от 1800 kcal на ден (виж ябълково червено приложение вашата персонализирана диета за да разберете сумите, които са подходящи за вас.)