Модните диети за отслабване се появяват почти всеки ден и скоро те идват да заменят други начини за отслабване. Съществуват обаче няколко надеждни и проверени във времето техники. Те включват диетата с елда - проста, достъпна и високо ефективна. Но безопасна ли е тази диета, както обикновено се смята?

елда

Лесна каша

Елда - уникален продукт, популярен в целия свят на феновете на здравословното хранене Здравословно хранене - не се ограничавайте до храна. За разлика от други зърнени култури, елдата съдържа минимално количество въглехидрати - тази безстрашна бъркотия не може да има дори диабетици. В допълнение, богати зърнени храни и витамини от група В и минерали - желязо, цинк, йод, калий, калций, кобалт, флуор.

Въглехидратите са на гръцки, те са група от комплекси. Това означава, че те се усвояват бавно малко по малко, повишавайки плавно кръвната захар.Кръвната захар - много важен показател. В резултат на глада след чиния елда се появява много скоро. Влакното, съдържащо се в кръста, подобрява чревната перисталтика. Фолиевата киселина, която също е богата на елда, укрепва кръвоносните съдове и има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Поради високото съдържание на калий в елдата помага да се отървете от подуване и кръвно налягане. Богата елда и желязо, но за съжаление този микроелемент се абсорбира от елда е много лошо.

Сто грама сурови зърнени храни съдържа 313 калории, сто грама каши, приготвени във вода - 90-100 калории. Всяка диета с елда е много ефективна, тъй като кашата се пълни перфектно и ви позволява трайно да се отървете от болезнените чувства на глад.

Диета с елда Отслабване: плюсове и минуси

Двуседмичната диета от елда стана известна заради своята ефективност. В деня можете да вземете до един килограм тегло - такъв резултат не може да не впечатли. Така феновете на диетите подчертават, че елдата - изключително полезен продукт и следователно диетичната елда може да причини телесни увреждания. В допълнение, диетата е много проста, тя не изисква търсене на екзотични продукти в магазините или прекарване на часове в кухнята, създавайки slozhnosochinennye диетични ястия.

Полезността на такава диета обаче не може да се нарече. Без значение колко ценен продукт е елда, диетата, на първо място, трябва да бъде балансирана. A-mono диета, която включва диета с елда, която не може да бъде определена. По този начин тялото неизбежно ще страда от дефицит на редица хранителни вещества и витамини.

Теоретично на ден диетата с елда е била елда на пара в големи количества. Но на практика монотонната храна бързо отегчава и почти никой не може да яде повече от двеста грама сурови зърна на ден. Така консумацията на калории става изключително ниска - около 600 kcal. Това забавя метаболизма Метаболизъм: Основата на живота на всички живи същества .

Бързата загуба на тегло по време на диетата с елда се дължи на загубата не само и не толкова на мазнини, на количеството вода.

Елдата има диуретичен ефект, вижда отока, фигурата изглежда по-тънка. Но отново загубеното тегло твърде бързо. Не е чудно, че мнозина повтарят диетата с елда отново и отново, което донякъде противоречи на рекламата, заявявайки, че теглото е изчезнало завинаги.

Затова не очаквайте чудеса от диетата с елда. Елдата не ви помага да отслабнете веднъж завинаги, въпреки че ще ви позволи да отслабнете за кратък период от време преди някакво събитие. Диетолозите съветват спазването на диета не повече от две седмици. И най-добре да отидете на елда храна в най-кратки срокове: три дни ще бъде в състояние да се отървете от подуване и малко postroynet без вреда за здравето. Доброто и елдата като храна по време на гладуване.

Меню с диета от елда

Най-простата и твърда версия на диетата с елда Елда диета - ако полезни монодиети? - Храна от елда сама. Количеството, изядено в този случай, не е ограничено, но е препоръчително да се яде не повече от една чаша зърнени храни на ден (около половин килограм повече дори от завършената елда). Можете да пиете само вода и зелен чай.

Що се отнася до диетата, зърнените храни не се готвят, а само на пара, така че тя е запазила всички хранителни вещества. Що се отнася до диетата с елда zaparivat? Просто трябва да поставите зърнените храни в тенджера, да налеете вряла вода (в чаша елда само три чаши вода) и да покриете с капак. След 2-3 часа ястието е готово. Можете да запарите елда за една нощ в чиния и може да се използва за готвене на термос.

В последната каша не добавяйте сол, захар, подправки. Някои ароматизирани зърнени храни малко количество соев сос, но това може да забави загубата на тегло. Има желана каша на малки порции през целия ден, веднага щом се почувства глад. След 19 часа вече не е възможно.

По-леките разновидности на диетите позволяват използването на други продукти в допълнение към елдата. Например, литър обезмаслено кисело мляко или една зелена ябълка могат да бъдат въведени в диетата. Храната става по-малко монотонна и поддържането на диета е толкова лесно.

Елдата често се комбинира с млечни продукти, главно за кефир с ниско съдържание на мазнини. Диета с елда с по-малко популярност: през деня, в допълнение към елда можете да пиете 1 литър обезмаслено мляко или "molokochaya" - зелен чай, който се приготвя без вода и мляко.

Диетата с елда и зеленчуци позволява използването на зеленчуци. Това означава, че в допълнение към елдата във вашата диета можете да включите несолени зеленчукови салати и растителни масла и супи. За нишестени зеленчуци като картофи и цвекло ще трябва да дадете. Но можете да ядете краставици, домати, чушки, патладжани, всякакви зеле, спанак. В деня трябва да ядете порция салата и купа зеленчукова супа във водата, без да добавяте мазнина.

Наднорменото тегло - болест на XXI век и борбата със затлъстяването - е глобален проблем, който се опитва да реши кои експерти от цял ​​свят. Един от основните начини да се отървете от наднорменото тегло е чрез диета. Диетата с елда и кефирът се считат за едни от най-ефективните и въпреки това безвредни.

Този познат непознат

В полезните свойства на елдата, която е позната от древни времена. Тази зърнена култура нормализира метаболизма Подобрява метаболизма и отслабва без диети, Укрепва кръвоносните съдове, намалява нивата на "лошия" холестерол, благоприятен ефект върху процеса на хематопоезата.

Голям брой желязо, съдържащо се в елда, калий, калций, магнезий. Този магнезий помага да се отървете от постоянната меланхолия и депресия и помага да отслабнете Как да отслабнете - основни принципи И стимулира отделянето на калий от тялото на излишната течност Как да премахнете излишната течност от тялото - всякакви начини. Елдата се препоръчва за употреба при склонност към отоци, атеросклероза и чернодробни заболявания.

Вълшебни бактерии

Друг полезен продукт е редовното кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Поради нискокалоричните диетолози препоръчвам да го използвате за всеки, който иска да се отърве от наднорменото тегло. Освен това киселото мляко съдържа малко количество протеини и въглехидрати, смилаеми мазнини в малки количества и разбира се пробиотични бактерии. Напълно асимилирано и лесно смилаемо протеиново кисело мляко. Количеството въглехидрати в напитката в сравнение с техния брой в краставиците или тиквичките. Пробиотичните бактерии допринасят за нормализирането на чревната флора в диетата, като не позволяват гнилостните бактерии да се размножават в червата.

Яденето на кисело мляко нормализира стомашно-чревния тракт. Напитката помага в борбата със запека, който често се появява при отслабване. Червата работи като часовник, което означава, че токсините бързо се елиминират от тялото и не водят до самоотравяне.

Характеристики на диетата на елда и кефир

В момента тази диета се счита за една от най-простите и ефективни. Той е идеален за тези, които обичат кисело мляко с овесени ядки и елда, както и не обичат или не могат да готвят. Тази диета - идеалният избор за тези, които нямат време да приготвят вкусни и здравословни нискокалорични ястия у дома.

Невероятно популярна диета направи проста подготовка на елда: зърнени култури дори не е необходимо да се готви. Чаша беше преместена и измити зърнени храни, за да се излее чаша вряща вода и веднага се отцежда. Изсипете в термос елда, изсипете две чаши вряща вода и оставете за няколко часа, ако е възможно - за една нощ. Сутрин ронливата става красива и полезна каша, която може да се консумира през целия ден. Тъй като елдата не е термично обработена, тя максимално запазва всички хранителни вещества и минерали. Солена каша, във всеки случай невъзможна.

Диетата се допълва с литър нискомаслено кисело мляко или един процент на ден. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 до 3 часа преди лягане. За да подобрите ефективността на кефира, можете да добавите канела.

Денят трябва да бъде 5-6 хранения. Като лека закуска можете да си позволите ябълка или малко количество зеленчукова салата. През деня можете да ядете не повече от термос от елда, да пиете не повече от литър кисело мляко, да ядете една или две зелени ябълки и повече от сто грама зеленчукова салата. Ако не можете да ядете елда със студена храна, киселото мляко може да се добави директно към овесените ядки.

Тъй като храни без сол не задържат течност в тялото, трябва да пиете повече. Препоръчителният дневен прием на до два литра минерална вода или зелен чай. Ако не можете напълно да изоставите сладкото, може да бъде веднъж на ден, пийте чаша вода с чаена лъжичка мед.

Ефект

Само за една седмица диета можете лесно да отслабнете с 5-7 кг. Разбира се, теглото на листата, а не само мазнините: първо, тялото се отървава от излишната вода. Това означава, че част от изгубените килограми биха се върнали след връщане към нормална диета. За да спестите резултата, трябва да се опитате да ядете на малки порции и да предпочитате зеленчуци, плодове и храни, богати на протеини с ниско съдържание на мазнини.

Диетата прочиства организма. В резултат на това кожата и косата могат да бъдат подобрени, а при някои късметлийки дори появата на целулит намалява.

Пиенето на кисело мляко през нощта помага за нормализиране на съня. Елдата помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Със своя лек диуретичен ефект диетата нормализира кръвното налягане.

Диета на елда с кисело мляко: противопоказания

Въпреки всичките си положителни качества, тази диета все още е редица противопоказания. Те включват:

  • Метаболитни нарушения, като диабет;
  • Бременност и кърмене;
  • Детство и юношество;
  • Хипертонията;
  • Намален хемоглобин;
  • Всяко заболяване и съдови аномалии;
  • Стомашно-чревни заболявания.

Диетата има редица недостатъци. Следователно, не се понася добре обедняването на диетата. Не е толкова лесно да се ограничиш само до два продукта, докато други, дори на диета, се отдават на лакомства. Много в диетата елда не е достатъчно витамини и минерали, поради тази причина се препоръчва да се пият мултивитамини. Липсата на въглехидрати в диетата може да доведе до главоболие, намалена работоспособност и умора. Диетата не се препоръчва да се повтаря често. Въпреки това, за много хора на седмица в елда с кисело мляко, за да се охлади за дълго време към тези продукти.

Диетични характеристики

Преди да започнете диетата с елда Диета върху елда: бързо и ефективно и кисело мляко, обаче, както при всяка друга диета, консултирайте се с Вашия лекар. По-добре е, ако това е диетолог, който ще ви даде съвет и ще избере най-добрия вариант е конкретният случай да предупреждава за възможни усложнения и противопоказания.

След диетичния период е много важно да излезете от него. По време на гладуване стомахът намалява в обем и запазва резултатите, важно е да не се разтяга отново. За да направите това, следвайте някои от препоръките:

  • Непосредствено след диетата не трябва да отивате за храна;
  • Порциите трябва да са малки;
  • Изключете диетата малко по малко, с бавни темпове;
  • Малко по малко може да се добави към диетата на варени или задушени храни;
  • Желателно е новите продукти да се вкарват в диетата постепенно, като се започне с малки порции;
  • Въздържайте се от употребата през първите дни след пържената диета и мазните храни.