Всяка диета трябва да се ръководи от специалист, но не всеки е готов да остане известно време, каквото и да е, без да хапне хапка.

Невероятно е как с това, което обичаме да ядем и колко добре го правим от тази страна на границата, диетите, които включват някакъв вид гладуване, стават все по-модерни. Разбира се, всеки режим на хранене, какъвто и да е той, трябва да се консултира със специалист. Едно от най-лошите решения, които могат да бъдат взети в областта на здравето, е да се подложите на диета за сметка и риск на всяко едно, защото за добро или за лошо дори най-здравословното ястие има своите странични ефекти, които не е задължително бъди зле. Познавам един фармацевт, който винаги си прави шегата, че най-добрите зърна ви принуждават да ви запомнят с часове. Това, което щяхме да направим: доброволното гладуване е модерно и има няколко начина да го направим. Но те не винаги са достъпни за всички.

куриерът

Баският диетолог Ендика Монтиел току-що публикува книга „Съзнателно гладуване“ (Планета на книгите, 19 евро), в която описва подробно различните начини за присъединяване към тенденцията да се храниш достатъчно и то само при запитване от тялото. „Постът е преди всичко практика на себепознание. Когато успеете да го превърнете в начин на живот, умът ви работи така, сякаш е „автоматичен пилот“, така че това, което дотогава е можело да бъде рядкост или експериментална практика, се превръща в нещо по-осъзнато “, обяснява авторът на тома. „Осъзнавате, че ползите от него надхвърлят простия факт на отслабване и мазнини“.

Това е просто плюс

Според Монтиел, който се рекламира като шампион на състезанието „Мистър Олимпия“ в Европа и бивш футболист, има различни методи и подходи в практиката на гладуване. Някои от тях са склонни да имат повече духовни, отколкото терапевтични нюанси, така че трябва да бъдете внимателни и да бягате като язвата на това, което е толкова духовно, за да спре да се залепва за земята. В областта на здравето, повече от всяко друго, всяко решение трябва да се взема с глава. Най-добрият метод, каза той, за автора на „Съзнателно гладуване“ е този, който се адаптира към вкусовете, предпочитанията и начина на живот на всеки един.

Решението да се въздържат от приемане на храна доброволно и за определен период от време не е достъпно за всички. Има хора, които поради обичай, възраст, каквото и да е, не могат да се подчинят на дисциплина като тази, изисквана от тази практика. Нищо не се случва. Важното е да се храните правилно, балансирано, разнообразно: средиземноморската диета. Постенето е само плюс и има няколко начина да го приложите на практика.

1. Мига. Най-основният модел се състои в това да не ядете 12 часа, включително сън. Последното хранене за деня трябва да бъде 3 до 4 часа преди лягане. Позволява да се включи навикът и помага на тялото да се саморегулира.

2. Пост 16: 8. Най-популярните и практични, само за начинаещи. 16 часа без поставяне на нищо в устата Храната се разпределя в едно, две или три пълноценни хранения.

3. Бързо 20: 4. „Диетата на воина“ изисква да не се яде 20 часа поред. Изисква подготовка и медицински контрол. Може да страдате от безпокойство или преяждане, което може да бъде патологично.

Казват, че яденето по-малко удължава продължителността на живота. Но, както Монтиел признава, „ако решите да започнете да практикувате гладуване, първо се консултирайте със здравен специалист, за да постигнете целите си с гаранции“. Да го направиш, както всичко, да го направиш добре.

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец