Диетични нужди

Вашата диета отчита ли вашата възраст?

Всеки човек има много специфични хранителни нужди, които, наред с други фактори, зависят от неговия пол, възраст и степен на физическа активност. Следователно препоръките на дневният прием варира в зависимост от възрастта и физиологичното състояние. За да разберете колко храна се счита за сервиране, можете да се консултирате с раздела Правилни порции.

Следващата таблица посочва дневни хранителни дажби * в зависимост от възрастта или физиологичното състояние:

пациенти

* Всички показани таблици се отнасят до сурова храна.

Водата, съществен елемент

На балансирана диета не можем да забравим да пием достатъчно. Това са подходящите количества течности в зависимост от всяка възраст, въз основа на среда с умерена температура и умерена физическа активност.

При бременни жени увеличаването на приема трябва да се основава на увеличаването на консумацията на енергия. В случай на кърмещи майки се разглежда увеличението по отношение на нелактиращите майки на същата възраст.

Важно е да се храните здравословно, балансирано и да спортувате редовно. Ако имате някакво друго заболяване, консултирайте се с Вашия лекар и се съгласете с някои насоки и диетични стандарти.

Физически упражнения за хора с диабет

Един от начините за понижаване на кръвната захар е чрез физически упражнения, тъй като нашият мускул го използва като източник на енергия. Правенето на физически упражнения подобрява чувствителността на действието на инсулина, което ни кара да се нуждаем от по-малко.

Ако искате повече информация за връзката между физическите упражнения и диабета, препоръчваме да прочетете следната статия: Упражнения и диабет

Що се отнася до упражненията, не всеки използва едно и също количество енергия. Прилагаме таблица с напомняния, която да се вземе предвид при упражнения въз основа на интензивността:

Д-р Елвира Хернандес Мтез-Еспарца
Специалист по медицински сестри от гериатрията.
Професор в Escola Universitària d’Infermeria на Hospital de Santa Creu i Sant Pau (Барселона).

Има Мундет Риера
DUI Гериатричен специалист. EAR-Grup Mutuam (Барселона).