Отслабнете бързо и влезте в кетоза с протокола за бързо яйце.
Когато се подлагаме на диета, обикновено се застоява, след като отслабнем за известно време. Нашето тяло свиква с промяната в диетата и понякога се нуждаем от малко тласък, за да ускорим метаболизма си, така че отново да изгаря мазнините и да елиминира натрупаните течности, без да губи мускули. По това време има протокол, наречен бързо яйце или бързо яйце.
Този тип бързина също е много полезен, ако по някаква причина сме излезли от кетозата или ако имате важно събитие и искате да загубите колкото се може повече, за да изглеждате по-добре след няколко дни.
Какво е бързо яйце или бързо яйце?
По принцип това е различен начин на гладуване, при който вместо да спрем да ядем, ограничаваме драстично разнообразието.
Този тип пост се състои от ядене само на яйца и мазнини за кратък период от време. Тъй като хранителните ограничения са толкова ограничени може да се извършва само за максимум 10 дни. Най-често срещаният е 5 дни, тъй като това е също толкова рестриктивен тип диета, че няма да можете да издържите още много дни. По равно 5 дни са повече от достатъчни, за да видите резултатите.
Какво да ядем по време на бързо яйце или бързо яйце?
Е, както подсказва името му, ще ядем яйца в продължение на 5 дни. Яйцето е протеин с най-високо биологично ниво и съдържа всички основни аминокиселини за нашето тяло. Също така е богат на омега-3, желязо, фосфор, калий, магнезий и витамини В12, В1, В2, В3, А, D и Е, наред с други. Можем да кажем, че яйцето е супер храната par excellence.
В допълнение към яйцето, по време на яйцето бързо можем да включим супена лъжица здравословна мазнина на всеки две яйца. Можем да консумираме масло, зехтин, кокос, авокадо или домашна майонеза, приготвена със зехтин.
Също така е позволено да се вземат 30 грама сирене на всеки 2 яйца, но без да надвишава 120 грама на ден. За предпочитане ще изберем невъглехидратни и сухи сирена, например сушено манчего, пармезан, чедър, гауда и др. Премахване на моцарела, крема сирена и други видове сирена под възраст.
Препоръчително е пийте много течност, не само вода, но и чай и запарки и черно кафе (не бронирано кафе) минимизиране или напълно елиминиране на подсладителите, ако е възможно.
Както добре можете да използвате подправки и подправки Стига да са без въглехидрати, черен пипер, къри, пикантен или сладък червен пипер, риган, босилек ... Това ще ви помогне да варирате вкусовете и да направите яйцето бързо или бързо на яйце малко по-поносимо.
Не можете да консумирате нищо друго, нито какъвто и да е вид зеленчуци, нито месо или риба и още по-малко десерти, дори ако те са кето.
Как да изпълним успешно яйцето бързо или бързо?
Този тип пост не е за всеки, много е лесно да се уморите да ядете толкова много яйца, затова го препоръчвам само на хора, които от няколко месеца правят кетогенна или кето диета и са свикнали да са в кетоза.
Ако го допълним и с периодично гладуване (само ако вече сте го правили преди), това може да бъде чудесна комбинация за загуба на мазнини. Опитайте се да увеличите часовете на гладуване в дните, в които правите яйцето бързо или бързо. Ако сте направили протокола 16/8, опитайте да увеличите до 18/6. Ще бъдете още по-успешни.
Препоръчвам да правите яйцата по различни начини всеки път, за да не ни уморяват, те могат да бъдат пържени, варени, поширани, бъркани или в омлет. Ще трябва да сте много креативни, за да не скучаете, видът мазнина и сирене също варират.
Купете органични яйца, сирене и мазнини, ако е възможно, яйцата от свободно отглеждане и щастливи яйца имат много повече хранителни вещества и вкусът е много по-добър.
препоръки
Би трябвало приемайте поне 6 яйца на ден, за да се подхраните добре, въпреки това, през дните, в които трае вашето яйце, препоръчвам да се допълни диетата. Препоръчително е да приемате мултивитаминна добавка и колаген, магнезий, калий и натрий. Посолете обилно храната си с хималайска сол, ако е възможно, за да замените натрия, тук препоръчвам много добра:
Тези добавки ще избегнат възможния дискомфорт и главоболие, което, макар и да не е често, може да се случи, когато ограничите толкова много въглехидратите. Можете лесно да ги получите чрез Amazon:
По време на бързото яйце може да има често срещани трудности при ходене до тоалетната, така че можете да пиете чай от сена или инфузия за чревен транзит. Можете също така да приемате магнезиев карбонат, можете да го намерите на Amazon:
Много е важно да спим добре, докато правим това бързо, поне 8 часа на ден и да изпълняваме нежни упражнения и само ако вече сте ги правили преди. Изпълнението на силни упражнения може да се окаже контрапродуктивно и бихме могли да се замайваме, разходката или разходката с колело е повече от достатъчно.
Яжте винаги, когато почувствате глад, Без да задавате какъвто и да е график, ако забележите, че сте гладни, яжте, слушайте какво ви казва тялото ви. Няма максимален брой яйца на ден, можете да ядете каквото искате, докато не се наситите. На втория ден гладът ще изчезне, обещавам ви, задръжте малко!
Ако направите измерванията си и се претеглите, преди да започнете, ще можете да видите великолепните резултати само за 5 дни, това е малко скучен протокол, но уверявам ви, че работи!
Искате ли да разберете как стана при мен, когато направих яйцето бързо? Колко тегло загубих? Какво ядох? Издържах ли петте дни? Всичко можете да видите в тази публикация!