The шейкове за отслабване Те са идеалният начин да отслабнете и да имате по-здравословна диета, без големи усилия. Те са решението да свалите излишните килограми, без да гладувате и с естествени храни, пълни с витамини.

Наднорменото тегло и болестното затлъстяване е проблем, който нараства тревожно сред испанското население. В момента влияе 20% от възрастното население в Испания. Освен това, всеки трети юноши е със затлъстяване или с наднормено тегло в Европа.

бързото

Един от по-ефективни начини за отслабване, е да има здравословна диета. И затова днес искаме да ви дадем няколко идеи за шейкове за отслабване в нашия блог.

Как да имаме здравословна диета?

Много пъти обсебваме невъзможни диети и режими, за да отслабнем. Знаете, че ние не сме за този тип поведение. Ние вярваме, че истинското решение е винаги да поддържаме a Здравословна диета.

Някои съвети за улесняване на по-здравословния живот и заедно с това отслабване са:

    Да пия 2 литравода на ден (приблизително осем чаши), за да се хидратира правилно, да се елиминират токсините и да се намали апетитът. Елиминирайте захарта и добавките изкуствена храна. Ние сме заобиколени от тях, в нашето ежедневие и наистина, те не допринасят нищо за нашата диета. Ако имате сладки зъби, изберете някоя от нашите рецепти за смутита или разклаща. Избягвайте нишестени храни като: хляб, сладкиши, картофи и др. Консумирайте възможно най-малко: рафинирани брашна, пържени храни, бързо хранене или нездравословна храна. Яжте 5 порции плодове и зеленчуци ежедневно прясно. Предлаганите по-долу рецепти за шейк за отслабване са бърз и лесен начин да включите тези пет парчета във вашата диета. Освен това всички рецепти за смутита за отслабване или зелени сокове, които ви даваме са вкусни! Правете редовни упражнения в живота си. Няма значение, каквато и дейност да практикувате, Кажете не на заседналия живот !

След тези съвети (не сме били много тежки, нали?) Оставяме ви, тук по-долу, идеите и рецептите на шейкове за отслабване по здравословен начин

Смути рецепти за отслабване и отслабване

Ще видим сега 3 рецепти за смути за отслабване които са идеални за консумация по всяко време на годината. Тези смутита за отслабване могат да бъдат отлично допълнение към всяка диета.

Има бърза и лесна идея, да се консумира между храненията, защото съставките му са основно: плодове с ниско съдържание на мазнини и храни с високо съдържание на протеини.

Всеки от следните шейкове за отслабване може да се консумира между храненията или като междинна закуска, когато получим „грешката“ на малко сладко. Това е естествен начин да се получи успокояват апетита и бъдете доволни; да пристигнете много по-малко гладни, по обяд.

✅ Смути за отслабване

Първият от шейкове за отслабване че ще видим днес, той е идеален за лятото; тъй като е перфектно, да се сервира добре студено или дори като гранит.

В екипа сме го кръстили като "Супер смутито", ти знаеш защо? Това е заместителна рецепта, която служи като допълнение към повечето от нашите диети или здравословни ястия. The основна мисия от този шейк за отслабване е, както казва името му, отслабнете.

Но в същото време този смути има и други интересни свойства и много полезно за нашето тяло, сред които можем да подчертаем неговите противовъзпалителни, детоксикиращи свойства и неговите „фибри“ за нашето тяло.

Съставки

  • Банан.
  • „Шепа“ червени плодове (боровинки, къпини, малини).
  • Чаша спанак.
  • Чаша зеле.
  • Половин чаша кокосова вода или соево мляко.
  • Половин чаша овесени ядки.
  • Супена лъжица семена от Чиа.
  • Малка супена лъжица спирулина.

Предписание

  • Етап 1: Почистете всички съставки и ги нарежете наполовина.
  • Стъпка 2: Поставете всички съставки в блендер или мощен миксер.
  • Стъпка 3: Ще включим чашата с кокосова вода или соево мляко, тъй като смесителят се нуждае от нея.
  • Стъпка 4: Бийте силно за поне 1 минута.
  • Стъпка 5: Ако искате да го сервирате много студено или почти слуши, добавете леда и разбийте отново, докато се включи в сместа.
  • Стъпка 6: Накрая сервирайте смутито и се насладете!

✅ Зелен детокс смути за вечеря

Със сигурност майка ти винаги ти е казвала, че вечерите трябва да бъдат лек и здрав. Те никога не трябва да съдържат храни с прекомерна мазнина и не много захар. Това се дължи на факта, че тялото ни не изгаря много калории през нощта. По този начин излишъците от вечеря се натрупват в тялото.

The зелени смутита за вечеря те са идеалното решение за отслабване; и се възползвайте от детоксикацията на тялото си, докато. Ние сме много почитатели на тази рецепта, тъй като е добра идея за смути заместител на вечерята, за онези дни, които сме прекарали със семейни ястия, или се прибираме много уморени.

Следващата рецепта за зелено смути за отслабване наистина е отличен, пълен и много лесен за изпълнение. За приготвянето на този шейк не са ви необходими много съставки. Това е бърза и лесна рецепта (няма да ви струва повече от 5 минути, малка дума!) Основните й съставки са: киви, ябълка и банан.

Те са много пълноценни плодове, които осигуряват голямо количество антиоксиданти в организма. Ето защо е този шейк за отслабване идеален за детоксикация и в същото време яжте умно, с много допълнителни хранителни вещества и витамини.

Това е детокс шейк, идеален за приемане следобед или като заместител на вечерята.

Съставки

  • 2 киви
  • Половин зелена ябълка на кубчета
  • 1 банан.
  • Чаша кокосова вода, соево мляко или обикновено кисело мляко
  • Шепа спанак
  • За подслаждане можете да използвате лек подсладител или натурален мед

Предписание

  • Етап 1: Измийте всички съставки.
  • Стъпка 2: Обелете и нарежете на кубчета кивито, половин ябълка и банана.
  • Стъпка 3: Накълцайте спанака и ги добавете към блендера с кокосовата вода.
  • Стъпка 4: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте всичко добре за поне една минута на максимална мощност.
  • Стъпка 5: Разбивайте, докато получите желаната консистенция.
  • Стъпка 6: Ако трябва да подсладите зеленото си смути, сега е моментът. Добавете малко мед.
  • Стъпка 7: Ако попаднете на големи бучки, бийте отново без страх, за още една минута. Трябва да е кремообразна и лъскава бъркалка.
  • Стъпка 8: След като сте готови, сервирайте се и се насладете на този вкусен шейк за вечеря.

✅ Протеинов шейк за отслабване

Основният проблем, който всички страдаме, когато се сблъскваме с диета, е винаги един и същ: Как да контролираме ненаситния апетит?

Е, отговорът е много прост: да можеш да пристигаш на хранене грациозно, без да страдаш от ненаситен глад и без да изпитваш прекомерна тревожност; решението е добро протеинов шейк за отслабване без да умре в опита.

Този шейк за отслабване не е магия и няма да ви накара да отслабнете само като го изядете. Основната му функция е да ви помогне храня се здравословно или контролирайте изкушенията между храненията. Това е перфектна рецепта за овладяване на безпокойството, за закуска между храненията.

Съставки

  • 1 чаша соево мляко или обезмаслено мляко
  • 1 банан
  • Купа ягоди
  • 1 голяма лъжица овесени ядки или пшенични трици
  • „Шепа“ бадеми или орехи
  • Мед или мед на вкус за подслаждане

Предписание

  • Етап 1: Измийте и нарежете ягодите.
  • Стъпка 2: Поставете всички съставки в блендер.
  • Стъпка 3: Смесете добре всички съставки (с изключение на ядките) на максимална мощност.
  • Стъпка 4: След като имаме хомогенна текстура, ще добавим бадемите или орехите. Трябва да се погрижим те да са нарязани добре, за да се избегнат неудобства при пиене на нашия шейк.
  • Стъпка 5: Ако искате шейкът да е супер студен, добавете малко лед.
  • Стъпка 6: След като всичко е добре смесено, то е готово за пиене.

5 ползи от шейкове за отслабване

Шейковете за отслабване или шейкове за отслабване, Те не са магически трик, който за една нощ ще реши всички наши проблеми. Разбира се, включването на този тип шейкове за вечеря или засищащи смутита в нашата диета има многобройни предимства като:

    Има ли напитки почистващ, овлажняващ и диуретик. Шейкове и смутита се грижат за вас отвътре и отвън и са изключителен съюзник за поддържане на идеалното ви тегло, като осигуряват на тялото ви всички необходими хранителни вещества. Има богата на витамини и минерали (магнезий, фолиева киселина, калий и др.) Освен това, за да ни осигури вода и естествени захари. The шейкове за отслабване Те могат да се приемат ежедневно като добавка за засилване на диетата и грижа за здравето. Приготвят се лесно и бързо. Мисля, че това е основната причина, затова започнахме да ги включваме в диетата си. Те бяха за нас, голямо откритие за бързи вечери или като лека закуска. Те са перфектни за цялото семейство. Този тип рецепти ще направят диетата не само едно нещо. Включете най-малката от къщата в нейната подготовка и накарайте цялото семейство да се присъедини към предизвикателството.

Сега дойде вашият ред Вече приложихте ли на практика някоя от рецептите за отслабване? Надявам се тези шейкове за отслабване да ви помогнат да постигнете идеалното си тегло и да се храните по-здравословно.

И не забравяйте, че отслабването не трябва да бъде специфично предизвикателство; това трябва да е начин на живот. Следвайте един Здравословна диета, упражнявайте и пийте много вода, трябва да са насоки, които следваме, всички ние.