Както всяка година се изненадваме, като мислим за следващата ваканция и си представяме себе си стройни и добро в нашето тяло С наближаването на лятото ... Имате ли такива имат за цел да отслабнат навърта наоколо? Не търсете повече! Придобивам хубава фигура, стъпката е спортна дейност което ви помага бързо да постигнете целите си, докато се забавлявате и в рекордно кратко време!

благодаря

СТЪПКА, КАКВО Е?

Създадена в САЩ през 1986 г., стъпката не спира да съблазнява! От старта си той продължава да нахлува фитнес зали в който няма как да пропуснете! Стъпката се превърна в един от най-популярните видове кардио тренировки, и особено за тези, които искат да отслабнат с музика.

Звездна дисциплина на фитнес, Единственият аксесоар на стъпалото е стъпало ("стъпка" на английски), чиято основа е с модулна височина, за да може да варира интензивността на упражнението. Предложете a програма за обучение ултра закачлив около хореография, която свързва разнообразни и разнообразни стъпки на походка с ритъма на поносима музика! Стъпката е a много динамична дейност Изисква много енергия. Носени от ритъма и добрата атмосфера, която преобладава в групата, всеки лесно влиза в играта на стъпки и се движи свободно, като в същото време изразходва енергия.

СТЪПКА ПО СТЪПКА, ИЗГАРЯМ КАЛОРИИ!

Теглото ви обсебва ли ви, но този път искате да усъвършенствате вашия силует наслаждавайки се? Забравете за диетите! Отслабването вече няма да има тайна за вас със стъпката. Причинявайки големи енергийни разходи, практикуването на стъпката позволява на всички мускули и сърдечно-съдовата система да работят заедно с доста интензивно темпо. Резултат: изгаряте мазнини в рекордно време (около 500 калории на час).

ОТСЛАБНЕТЕ НО НЕ САМО, ЧЕ ...

Перфектна за фина настройка на силуета, стъпката предлага и a пълно обучение. Предимствата му са многобройни и ще ви убедят бързо! Открийте ги ...

Стъпалото мускулира цялото тяло

Насладете се на пълно укрепване на мускулите! Повдигането/спускането на стъпалото гарантира ефективен културизъм на долните и горните крайници. Всяка сесия го прави работят основно мускулите на бедрата и прасците, благодарение на упражнения за отваряне, упражнения за огъване на коляното и малки импулси. На по-високо ниво (височина), по-големи удари със земята и повече работа от страна на тялото. Ако искате да усъвършенствате долната част на тялото, най-добре е да не вдигате височината на стъпката си. И обратно, ако искате да станете мускулести, ще трябва да регулирате стъпката в най-високата точка. Ръцете работят в координация с останалата част от тялото и се намесват във всяко от движенията. По този начин те се тонизират и никога не остават неподвижни.

Стъпката подобрява стойката

Благодарение на стъпката ще подобрите координацията си и ще работите върху стойката си ... за да постигнете красива фигура! Всяка от хореографиите на стъпките принуждава горната и долната част на тялото да се синхронизират, за да изпълняват правилно движенията. Концентрацията е максимална, за да следвате ритъма с хармония и координират цялото тяло.

Стъпката учи да контролира мърморенето

Подобно на други дейности за кардио тренировки, редовното изпълнение на стъпката е отлично за засилване на фона. Сърдечно-съдовата система работи с висока скорост: вашето мърморене се подобрява трайно и поддържате добро физическо състояние.

ЗА КОГО?

Стъпката е фитнес дейност, достъпна за повечето хора. Отговорете на тези, които искат поддържам форма, стягащо тялото ви Y. усъвършенствайте вашия силует.

КАК Е РАЗРАБОТЕНА СЕСИЯ

The стъпков клас Той има средна продължителност от 30 до 45 минути в зависимост от нивото на участниците. Започнете с един загряваща серия за кондициониране на тялото и избягване на рисковете от травма на глезените или коленете. След това в щастлива атмосфера и под звука на закачливи ритми движенията, които ще формират хореографията, са оковани. Упражненията са накъсани за времето за възстановяване. В края на сесията са необходими няколко минути разтягане, за да се избегнат спазми и скованост.

НЯКОИ ТРИКОВЕ ЗА ПРАКТИЧНО ПРАКТИЧНО

На първо място, екипирайте се с подходящи обувки, които осигуряват добра опора на глезените. За сесията първо се опитайте да регулирате вашите стъпка на правилната височина според нивото ви и след това го поставете правилно пред себе си. Пийте много вода по време на възстановяване. Уважавайте собствения си ритъм, без да насилвате: тялото и сърцето ви трябва да работят с повишено внимание, следвайте инструкциите на треньори! Последен съвет: слушайте тялото си и повдигнете краката си достатъчно високо, за да не се препънете през стъпалото, за да не паднете.

И така, готови ли сте да отслабнете и да поддържате физическото си състояние, като тренирате от вкъщи или прекарвате време с приятели? Изпълнете се с добро настроение да Бъдете във форма и отслабнете бързо със стъпката.