Отдел за хранене и диететика Естетичен дерматологичен център

Споделете статията

Целулит, хранене и начин на живот

целулит

Медицински проучвания поставят въпроса „черно на бяло“: до около 90% от жените могат да страдат от целулит. Това вероятно е причината това разстройство на подкожната тъкан да е големият общ естетически враг. Причината, поради която целулитът засяга широко жените, а мъжете рядко се корени, наред с други, в хормоналните проблеми. Доказано е, че някои женски хормони като естрогени и прогестерон насърчават задържането на течности и натрупването на мазнини. Всъщност в етапите от живота на жената, когато тези хормони се произвеждат в по-голямо количество, юношеството или бременността, има по-голяма склонност към развитие на целулит. Но освен това женско предразположение да страда от целулит, въпросът е дали неговото развитие може да бъде смекчено или сведено до минимум с подходяща диета или определен начин на живот. Отговорът е прост: Да.

Преди да отговорим на този въпрос обаче е удобно да обясним медицински и просто за какво говорим. Целулитът е нарушение, което засяга кожата и подкожните тъкани. Развива се в хиподермата (най-дълбокия слой на кожата) и води до изменение на микроциркулацията, което причинява оток, увреждане на клетките и фиброза. Това, заедно с натрупването на мастна тъкан, създава възли от мазнини, течности и токсини, които в крайна сметка се оценяват визуално, образувайки популярната като "портокалова кора". Обикновено се намира в задните части, бедрата и бедрата, въпреки че може да засегне и други области като корема, ръцете, глезените и т.н. Въпреки че тази патология не излага здравето на страдащия от нея човек, тя може да причини дискомфорт и като естетичен проблем да повлияе на самочувствието.

Диета, начин на живот и целулит

Въпреки че, както вече казах, целулитът е патология, която има своето основание в микроциркулацията; Доказано е, че неадекватните хранителни навици често влошават проблема. Тънките жени с целулит обикновено го представят в много локализирани области. От тези данни ще дам първа идея: контролирането на нашата линия, теглото ни е най-прекият начин, по който трябва да се борим срещу целулита и неговото развитие. Постигането на формулировката положителна: грижата за менюто ни чрез балансирана диета и въвеждането на умерени и ободряващи физически упражнения в ежедневието ни са без съмнение най-добрите ни оръжия.

Във всеки случай е удобно да обясним това, което наричаме балансирана диета и от гледна точка на фокуса върху борбата с целулита. В общ смисъл тя осигурява цялата храна, от която се нуждаем, за да постигнем оптимално хранително състояние. Това означава разнообразно ежедневно меню, измерено в количество, богато на плодове и зеленчуци, с достатъчен прием на животински протеини (риба, морски дарове, месо и яйца) и въглехидрати (тестени изделия, ориз, хляб и др.) И това, което избягваме поглъщането на наситени мазнини. Популярната "средиземноморска диета" би била добър пример. Посочвайки повече, удобно е да се направи кратък списък с храни, които да се популяризират и избягват и, в друг ред на нещата, навици, за които е доказано, че влияят негативно или положително на целулита.

ДА ИЗБЕГНА

- Консумацията на продукти, които съдържат рафинирани захари и наситени мазнини, които присъстват много в индустриалните сладкиши и сладкиши.

- Излишък на сол.

- Злоупотреба с алкохол, кафе и безалкохолни напитки.

- Носенето на тесни дрехи и високи токчета, които затрудняват циркулацията.

ДА СЕ УСИЛИ

- Включете в диетата пресни плодове и зеленчуци, особено зеленолистни, като: спанак, целина, кресон, броколи, краставица, звънец, ябълка, ананас или грозде.

- Пийте много вода (помага ни да премахнем токсините и да останем хидратирани).

- Въведете рутина, в която включваме умерени и ободряващи физически упражнения.

Накратко, злоупотребата с тютюн, алкохол и кафе, заедно с липсата на физически упражнения и лошата диета с високо съдържание на рафинирани захари, сол и наситени мазнини са перфектен коктейл за целулита и неговото развитие; Но със сигурност при такъв начин на живот това е най-малкото лошо нещо, което може да ни се случи от здравна гледна точка.