Целулитът е един от най-големите притеснения по отношение на естетиката при жените и всъщност се смята, че 80-95% от тях страдат от него в по-голяма или по-малка степен. Като се има предвид, че това ги тревожи и те търсят решение, индустрията е разработила различни видове продукти, които обещават да го премахнат, но за съжаление не могат да разрешат този проблем, тогава възникват големите въпроси:

oswal

Какво причинява целулит?

Може ли да бъде подобрен или напълно премахнат?

Какви лечения могат да се извършват и да се постигнат по-добри резултати?

За да го разберете по-добре, трябва да знаете какво е целулит и кои са факторите, които влияят на появата му, по този начин можете да се изправите пред факторите, които са най-подходящи и да се отнасяте към него по-добре.

Какво е целулит?

Целулитът е изменение на кожата, до голяма степен благодарение на вариацията на колагеновите влакна, главно отстрани на крака, а външният му вид се определя от няколко фактора:

  • Съединителна тъкан, съединителните влакна, които са под кожата
  • Телесни мазнини
  • Задържане на течности

Колагеновите влакна свързват мускула с кожата и за да бъде външният му вид по-гладък, той трябва да е възможно най-близо до мускулатурата, но се оказва, че между двете тъкани има мастна тъкан произвеждайки интерференция, тъй като целта му е: да съхранява енергия под формата на мазнини, тогава, колкото повече мазнини натрупва човек, толкова по-голяма е мастната тъкан, толкова повече напрежение ще има между влакната и по-голямото отделяне на кожата с мускулната тъкан, като по този начин се образуват онези характерни дупки, наречени портокалова кора; Генетичните и индивидуални фактори обаче определят кога ще се появи целулитът и колко мазнини могат да се съхраняват, без да се появи това затлъстяване; Въпреки че това е най-важният фактор, има и други, които също определят появата на целулит и са: задържане на течности, еластичност на кожата и влакната.

Много любопитен факт е, че при мъжете целулитът почти не съществува и се среща само при 10%, тъй като те натрупват по-малко мазнини от жените, освен това, когато започнат да го увеличават, това ще се отрази главно в корема, а не в бедрата, основната причина за това са хормоните.

Когато жените започнат да имат менструален цикъл, има хормонална промяна, която ще увеличи процента им на мазнини, те ще се задържат главно в краката, седалището и малка част в гърдите, следователно те започват да увеличават размера си в тези възрасти. Съхраняваните в гореспоменатите области мазнини действат като резерв за енергийни нужди по време на лактация.

Физиологически погледнато, жената е създадена да води нов живот, защото когато забременее, ще се нуждае от енергия за себе си и бебето през 9-те гестационни месеца и по-късно, за периода на кърмене, тъй като мазнините ще бъдат един от компонентите на мляко майчина.

Но нека продължим с целулита, за да го подобрим, има две алтернативи, които са по-подходящи:

  • Намалете процента на телесните мазнини
  • Увеличете мускулната маса

Когато говорим за загуба на мазнини, е необходимо да се създадат подходящите физиологични условия; Основният фактор ще бъде постигнат от енергиен дефицит чрез увеличаване на ежедневната ни физическа активност или най-простото нещо ще бъде чрез намаляване на калорийния прием, по този начин тялото ще забележи липсата на енергия и ще започне да изпраща сигнали към мастната тъкан към че освобождава запазените мазнини, за да се използва по-късно като източник на енергия.

Премахване на мазнините:

Нашите мастни клетки имат рецептори на повърхността си, които приемат сигнали и в зависимост от сигнала, който получават, те ще извършат едно или друго действие.

Един от водещите хормони при загуба на мазнини са катехоламините, когато те се свързват с бета рецепторите, те насърчават мобилизирането на мазнините, за да могат да се използват като енергия, но от друга страна има алфа рецептори и когато катехоламините достигнат до този рецептор, прави обратното което е да го инхибира (обединявайки всичко).

Какво общо има с целулита?

Както може би сте забелязали, всеки човек съхранява мазнините по различен начин и елиминира по различен начин.

Това зависи от различни причини, но една от най-важните е разпределението на броя на алфа и бета рецепторите в тялото ви. Въпреки че мазнините се губят в световен мащаб, когато загубата започне, тялото ги използва от онези клетки с по-високи бета рецептори и тя е в глутеофеморалната област, където има по-малко от тези рецептори, което означава, че въпреки че физиологичните условия са подходящи, жената ще започне да губи мазнини, но ще забележи, че натрупаните в други области първо ще изчезнат, а след това тези в бедрата.

От друга страна, беше забелязано, че в тези области има по-нисък кръвен поток и не забравяйте, че мазнината, след като напусне адипоцитите, ще премине в кръвта, която ще се използва, но колкото по-нисък е притокът на кръв, толкова по-малко транспортът ще бъде, така че това е друг фактор за това какво струва неговото премахване.

Високи нива на прогестерон и естрогени

Когато жените са в лутеалната фаза на менструалния си цикъл, нивата на прогестерон се повишават, поради което изпитват глад и промени в настроението; Този хормон насърчава задържането на течности и мазнини, така че е нормално телесното тегло да се увеличава през тази фаза.

От друга страна, ако нивата на естроген се увеличат значително, ще има високи концентрации на ензима, наречен колагеназа, който е разрушител на колагеновите влакна; и именно излишните телесни мазнини допринасят за увеличаване на количеството естрогени.

Като се вземат предвид тези променливи, прилагането на кремове и извършването на масажи ще намали целулита (ще помогне, но ще бъде един от най-малко подходящите инструменти, важното е да се контролират факторите, които имат по-голяма тежест).

Обучение:

Тренировките са най-ефективното средство за трансформация на тялото ни и в случая на целулит не прави изключение, особено тренировка, фокусирана върху силата, при която натоварванията се увеличават с течение на времето, за да се увеличи размерът на мускулите (увеличаване на мускулите, ще даде по-голяма твърдост и по-добра визуален външен вид, намаляване на възпалението, подобряване на чувствителността и броя на бета рецепторите).

Хранене:

  • Протеини: Увеличете ситостта и мускулната маса, придружени от тренировка.
  • Въглехидрати: Консумирайте храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, тъй като те ще ви помогнат да контролирате апатита, осигуряват по-голямо количество хранителни вещества, а също така е препоръчително да премахнете или намалите брашното и захарта колкото е възможно повече, тъй като те променят хормоните.
  • Мазнини: Консумирайте храни, богати на Омега 3 като мазна риба: сардини, сьомга или също растителни източници като ленено масло, тъй като тези мастни киселини имат противовъзпалителен ефект; и намалете Omegas 6 колкото е възможно повече, тъй като те имат възпалителна роля (те са повечето растителни масла, като слънчогледово масло, царевица, соя, палма, пържени като цяло).

Препратки:

  • Изследвания за директно свързване на адренергичните рецептори: биохимични, физиологични и клинични последици.
  • Хетерогенно разпределение на местата за свързване на бета и алфа-2 адренорецепторите в човешките мастни клетки от различни мастни депа: функционални последици
  • Преглед на микроциркулацията на мастната тъкан: анатомични, метаболитни и ангиогенни перспективи

Подкожният кръвен поток на мастната тъкан варира между горното и долното ниво на предната коремна стена

  • Упоритото мастно решение от Лайл Макдоналд
  • Heagerty AHM. Целулит и еризипела. В: Lebwohl MG, Heymann WR, Berth-Jones J, Coulson I, eds. Лечение на кожни заболявания: цялостни терапевтични стратегии. 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2014: Капачка 39.

    • за автора

    КАНДЕЛА OSWAL
    Аз съм личен треньор и съм посветен основно на загубата на мазнини и възстановяването на тялото. Помагам на тези, които се стремят да подобрят физическата си форма или да постигнат спортна цел чрез хранене и физическа подготовка.

    Взаимодействия с читатели

    Присъединете се към разговора

    - каза Раиса

    Супер Освалдо благодаря за информацията

    Каза Денисе Виверос

    МНОГО БЛАГОДАРЯ ЗА ИНФОРМАЦИЯТА, ГЛЕДАХ ВАШИТЕ YOUTUBE ВИДЕОТА, КОИТО СА МНОГО ДОБРИ И СТРАХОТНА ПОМОЩ ЗА РАЗБИРАНЕТО НА МНОГО ПО-ДОБРЕ ХРАНЕНЕ, КОЕТО ТЯЛОТО МИ ТРЯБВА ИНФОРМАЦИЯ ЗА ВСИЧКО, КОЕТО ПРАВИТЕ, ЗА ДА НИ ПОМОГНЕТЕ, ПОЗДРАВЛЕНИЕ!

    Каза Освал Алехандро Кандела

    Здравейте Denisse Радвам се, че съдържанието е полезно за вас, прегръдка!

    Каза Лилиана Мисле

    каза Освал

    Здравей Лиляна, добро утро!
    Радвам се, че информацията в канала е полезна за вас, по отношение на въпроса ви не ми е много ясна, точно сега искате да намалите процента телесни мазнини или да увеличите мускулната маса? Тъй като диетата за една или друга цел ще бъде различна.Колко в момента тежите? Ще бъда внимателен, прегръдка!