Много хора вярват, че черешите угояват, но грешат | Muyenforma.com

угояват

Веднага щом лятото започне, изложбите на зеленчуци и супермаркети се пълнят с автентичен деликатес с кълбовиден вид, сочна каша и интензивен червен цвят. The череши носете несправедлива лоша репутация в диетите за отслабване, защото сте задължителни в света на сладкишите, но напълно е невярно, че те се напълняват и те представляват здравословна и много питателна храна. Всъщност 100 грама череши осигуряват около 50 калории.

Въпреки че изглеждат много сладки, съдържанието им на захар не надвишава това на плодове като ябълка, круша или мандарина. Както при всяка друга храна, ключът е да се контролира количеството и да не се яде килограм наведнъж.

Свойства на черешите

Има много причини да опитате този вкусен плод през естествения му сезон. И е, че черешите съдържат значително количество хранителни вещества и антиоксиданти с ценни здравни свойства. Те притежават голямо богатство от фибри, което подобрява чревния транзит и засища апетита.

Те осигуряват витамин С и Е, фолиева киселина, калий и малки дози фосфор, магнезий и желязо. Но ако черешите се открояват с нещо, това е заради високата им концентрация на флавоноиди, пигменти с подчертана антиоксидантна сила, които поддържат кожата подхранена и обгрижвана и помагат за предотвратяване на заболявания като рак.

Антиоксидантите, присъстващи в черешите, помагат в борбата с инфекциите и намаляване на сърдечно-съдовия риск, в допълнение към ускоряване на възстановяването на мускулите при спортисти след тренировка с висока интензивност. Но това не е всичко, както биха могли черешите подобряване на циклите на сън и събуждане за съдържанието на мелатонин, както се посочва от различни изследвания.

Стъблата на този вкусен и здравословен плод, независимо дали са запарени или на прах, се считат за естествен диуретик, така че черешите също са идеални за да се избегне задържането на течности. И те все още предлагат повече ползи за здравето като цяло, тъй като те са едни от най-добрите съюзници срещу хипертонията.

Развенчахме мита, че черешите се угояват, защото са толкова калорични, лишавайки тези, които се опитват да отслабнат, от тези червени ухапвания. Но могат ли диабетиците да ядат череши? Въпреки че са много сладки, черешите имат гликемичен индекс 22 и имат място в диетата на хората с диабет.

Поставете шепа череши в менюто си

Въпреки че описаните хранителни качества ни канят да ги включим в диетата си, апетитният им вкус изглежда повече от достатъчна причина да се наслаждаваме на мимолетните череши няколко седмици в годината, когато са на разположение.

Шепа череши, около 10-15 единици, прави перфектен десерт или здравословна закуска, който замества кифлички, кифли, бисквитки или други захарни продукти и здравословна закуска, за да убие гладния червей. Също така, поради доброто им приемане, те са начин за насърчавайте консумацията на плодове сред децата или го включете в закуската на възрастните хора.

Най-добрият начин да ядете череши е пресната, в естественото им състояние. Те обаче могат да се превърнат и в още една съставка в смутита, сладкиши, салати, сокове, и т.н. А защо не, дори се използват за приготвяне на сладка емпанада или оригинален черешов гаспачо. Като пълнеж за торти и шоколади и като сос те осигуряват отлични резултати.