Със сигурност много от вас са преживели случая на някой много близък до вас, който е започнал да се занимава по-интензивно и е започнал да има алергии, които не е имал преди. Защо? Свързано ли е със спорта?

  • Започнете
  • Спортно хранене
7 юли 2014 г. | Актуализирано на 14 февруари 2020 г. от Jordina Casademunt

органа
Е, в известен смисъл да. Защото, когато спортуваме, двата органа, които страдат най-много и за които трябва да се грижим и най-много, са черният дроб и червата. Оттук и значението на здравословното хранене и осъзнаването на добрата превенция.

Черният дроб: лабораторията
Черният дроб е нашата лаборатория. Органът е този, който е отговорен за филтрирането на кръвта и елиминирането на токсичните вещества, които попадат в тялото. Освен това той извлича от храната основни хранителни вещества като витамини А и D и минерали като цинк, желязо и мед и ги съхранява, когато тялото се нуждае от тях. Основната му функция е да регулира метаболизма и при спортиста той играе основна роля, тъй като съхранява гликоген, за да го използва като енергиен източник и е отговорен за поддържането на постоянна гликемия (кръвна захар).

Ако има алергии, започнете да се подготвяте през зимата

За да се избегнат алергични симптоми през сезонните сезони, е важно да се предотврати и действа, преди те да започнат да се появяват. Затова добър вариант е да започнете да подготвяте тялото от зимата. По този начин, когато настъпи критичното време, можем да облекчим или да прекратим симптомите на алергии. В допълнение към укрепването на черния дроб и червата, в света на естествените добавки можем да намерим специфични препарати, които могат да ни помогнат да ги олекотим, като кверцетин, витамин С, куркума и коприва.

Вярно е, че алергичните симптоми обикновено са покрити с антихистамини. Но въпреки че успокояват дискомфорта, те не решават проблема, тъй като той все още съществува. Просто трябва да го проверите, като спрете да приемате лекарствата. За да разрешим проблема, трябва да се доверяваме повече на нашата защитна система и на нашия организъм и да знаем инструментите, които ни помагат да я укрепим.

Ако този орган не работи добре, спортистът може да има гадене, претоварване, натрупване на токсини и т.н., което се превръща във физическо изтощение, нестабилна кръвна глюкоза с риск от хипогликемия и поява на алергии и хранителна чувствителност, наред с други органични дисбаланси.

За да се осигури добра чернодробна функция, важно е спортистът, преди да започне тренировъчен сезон, да следва леко почистваща диета, за да подпомогне изтичането, да елиминира натрупаните токсини и да облекчи натоварването на черния дроб, за да може да започне да си сътрудничи благоприятно с тренировките. Един добър начин за елиминиране на натрупаните токсини би бил пиенето на инфузии с болдо, да се подлагате на доста вегетарианска диета за няколко седмици и да консумирате горчиви храни като артишок, репички, ендивия или ендивия. Ако човекът усети значително претоварване, тогава можем да прибегнем до естествени добавки, с хлорела или спирулина, например водорасли, много богати на хлорофил и които помагат за елиминирането на натрупаните токсини, сярни аминокиселини или билкови лекарства с пречистващ ефект като boldo, артишок или десмодий.

Черва: вратата на нашата защита

Стомашно-чревната система не е предназначена за спорт на издръжливост, тъй като изглежда органът, който най-пряко страда от последиците от повишената телесна температура. Тази ситуация намалява притока на кръв към червата, което причинява липса на кислород в чревната област, което предизвиква поредица от биохимични промени, които причиняват страховитата чревна свръхпропускливост. Това затруднява чревните бариерни функции като транспорт на хранителни вещества, имунни функции и физическа бариера от лоши вещества и микроорганизми. Това активира имунната система и предизвиква възпалителни реакции.

За укрепване на чревната система е от съществено значение да има добра флора, тъй като тя изпълнява различни функции, като защитава червата от инфекции, помага за усвояването на хранителни вещества и за храносмилането на някои храни, а също така е важно да се синтезират някои хранителни вещества като витамин К и витамини от група В.

Ето защо, ако имаме неправилна чревна функция, е важно да осигурим пробиотични хранителни вещества чрез диетата, която намираме в киселите млека, кефира и ферментиралите храни като тамари, мисо, темпе, пикули и т.н. и пребиотици, които са в диетичните фибри. Също така можем да прибегнем до добра добавка, богата на тези два компонента. Ако има чревна свръхпропускливост, ще бъде интересно да се избягват храни, които според нас ни причиняват по-голяма непоносимост и такива, които могат да раздразнят чревната лигавица като кафе, сладки газирани напитки, шоколади или рафинирани брашна. Добра добавка, която помага да се възстанови чревната пропускливост, е L-глутаминът и изотоничната морска вода.

Джордина Казадемунт

Ара саксии искат среща с
Джордина Казадемунт до Консултацията на l'Ets
936 338 063 Имейл