Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за червен пипер

Червеният пипер е подправка, която съдържа 14,80 грама протеин, 34,84 грама въглехидрати, 12,95 грама мазнини и 34,84 грама захар на 100 грама, осигурявайки 357 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините К, А, В6 и В3. В допълнение към тези свойства, червеният пипер съдържа желязо, фибри и калий.

червен

Тази страница събира информация за хранителните характеристики и други свойства на червения пипер като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на червен пипер, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в червения пипер могат да варират в зависимост от вида и количеството на подправката, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на червения пипер, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с червен пипер, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на червен пипер с други храни.

Свойства на червен пипер

Сред храните в категорията сосове и подправки, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е червеният пипер.

Тази храна принадлежи към групата на подправките.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойствата и ползите, които червеният пипер носи в тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Червеният пипер е храна, богата на витамин К от 100 g. от тази подправка съдържат 80,30 ug. витамин К.

Тази храна съдържа и голямо количество витамин В6. Количеството витамин В6, което има, е 4,02 mg на 100 g.

С количество 1,78 ug на 100 грама, червеният пипер също е една от храните с най-много витамин B5.

Тази подправка е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, червеният пипер също е много богат на витамин В3 (18,40 mg. На 100 g.) И витамин B2 (1,74 mg. На всеки 100 g.) И витамин B1 (0,65 mg. На всеки 100 g.) И витамин А (6041,67 ug. всеки 100 g.) и магнезий (190 mg. всеки 100 g.) и цинк (4,10 mg. всеки 100 g.) и калий (2340 mg. всеки 100 g.), фибри (20,90 g. всеки 100 g.) и желязо (23,60 mg. всеки 100 g.).

Сред хранителните свойства на червения пипер също трябва да се отбележи, че 100 грама червен пипер имат следните хранителни вещества:

  • 14.80 g. протеин.
  • 180 mg. калций.
  • 0 mg. йод.
  • 34,84 g. въглехидрати.
  • 34 mg. на натрий.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 0 ug. витамин В9.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 0 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 0,69 mg. витамин Е.
  • 350 mg. фосфор.
  • 357 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 12,95 g. на мазнини.
  • 34,80 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Ползи от червен пипер

Високото му съдържание на желязо кара червения пипер да помогне за избягване на желязодефицитна анемия или анемия поради липса на желязо. Поради количеството желязо, което осигурява тази подправка, това го прави препоръчителна храна за хора, които практикуват интензивни спортове, тъй като тези хора имат голямо износване на този минерал.

Червеният пипер, като храна, богата на калий, помага за доброто кръвообращение, регулирайки кръвното налягане, което го прави полезна храна за хора, страдащи от хипертония. Калият в тази подправка помага за регулиране на телесните течности и може да помогне за предотвратяване на ревматични заболявания или артрит.

Високото съдържание на цинк в червен пипер улеснява тялото ни да усвоява и съхранява инсулина. Съдържащият се в тази подправка цинк допринася за зрялост на развитието и подпомага процеса на растеж, както и е полезен за имунната система и заздравяването на рани и помага за метаболизма на протеините. Тъй като е богата на цинк, тази храна също помага за борба с умората и се намесва в транспорта на витамин А до ретината.

Приемането на червен пипер, като сред храните, богати на фибри, помага за насърчаване на чревния транзит. Включването на храни с фибри в диетата, като тази подправка, също помага за контролиране на затлъстяването. Също така се препоръчва да се подобри гликемичният контрол при хора с диабет, да се намали холестеролът и да се предотврати рак на дебелото черво.

Притежавайки много витамин А или ниацин, червеният пипер предотвратява очните заболявания, укрепва имунната система и има противоракови свойства. Поради високото си съдържание на витамин А, тази подправка благоприятства и доброто състояние на кожата и лигавиците.

Поради високото си съдържание на витамин В1, консумацията на червен пипер помага за преодоляване на стреса и депресията. Храни, богати на витамин В1 или тиамин, като тази подправка, са силно препоръчителни в периоди на бременност или кърмене, а също и след операции или в периоди на възстановяване, тъй като в тези периоди има по-голямо износване на този витамин.

Приемът на червен пипер и други храни, богати на витамин В2, може да помогне за преодоляване на мигрена и е полезен за поддържане на добро здраве на очите и кожата. Храните, богати на витамин В2 или рибофлавин, като тази подправка, също са полезни за подобряване на нервни проблеми като безсъние, безпокойство или стрес.

Високото съдържание на витамин В3 в червен пипер го прави полезна храна за кръвоносната система. Също така витамин В3 или ниацин могат да помогнат за понижаване на холестерола. Поради високото си съдържание на витамин В3, тази подправка се препоръчва за борба с болести като диабет, артрит или шум в ушите.

Витамин В5 или пантотенова киселина, която се съдържа в изобилие в червен пипер, прави тази храна полезна за борба със стреса и мигрената. Съдържанието на витамин В5 в тази подправка също го прави препоръчителна храна за намаляване на излишния холестерол.

Изобилието от витамин В6, присъстващ в червен пипер и известен още като пиридоксин, прави тази храна силно препоръчителна в случаи на диабет, депресия и астма. В допълнение, витамин В6 в тази подправка помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, може да намали симптомите на карпалния тунел и дори може да помогне в борбата срещу рака.

Високото съдържание на витамин К в тази подправка прави приемането на червен пипер полезно за правилното съсирване на кръвта. Тази храна е полезна и за метаболизма на костите.

Таблици с хранителни факти за червен пипер

По-долу има таблица с обобщение на основните хранителни вещества на червен пипер, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за неговите хранителни свойства на червен пипер. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
357 ккал.
12,95 g.
0 mg.
34 mg.
34,84 g.
20,90 g.
34,80 g.
14.80 g.
6041,67 ug.0 mg.
0 ug.180 mg.
23,60 mg.18,40 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството хранителни вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази подправка.

Рецепти с червен пипер

Следният списък показва рецепти, които съдържат тази храна сред нейните съставки:

Купете червен пипер

Ако се интересувате от закупуване на червен пипер, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с червен пипер.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да купите червен пипер и други продукти, свързани с червен пипер.

Храни, свързани с червен пипер

Ето няколко храни, които са свързани с тази подправка. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните червения пипер с друга храна, като го изберете в падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на червения пипер и избраната храна.