чести

Откакто карантината започна, ние трябваше да се адаптираме към големите промени, които нашата рутина претърпя. Изведнъж бяхме принудени да асимилираме ситуация, която без съмнение е уникална и смущаваща. въпреки това, здравето ни е основното и не бива да се увличаме от някои чести грешки, които могат да му навредят. Даваме ви списък, за да можете да размислите върху текущата си рутина и да промените онези аспекти, които могат да ви навредят.

Малко по малко започнахме да нормализираме карантинната ситуация. За щастие мерките отпускат и имаме повече свобода. Това положително развитие обаче не е окончателно и за съжаление нещата могат да се променят отново по всяко време. Затова е важно да сме наясно, че каквото и да се случи, ние винаги ще се грижим за здравето си и ще се грижим за себе си, независимо дали сме сами или придружени, независимо дали излизаме на улицата или не. Ето редица често срещани грешки, които може да допуснете. Анализирайте рутината си и ако се чувствате идентифицирани с някоя от тях, реагирайте и променете динамиката.

Списък на честите грешки в тази карантина

Пренебрегване на храненето

Вкъщи сме и в много случаи можем да почувстваме отегчение, апатия или дори безпокойство. Като се имат предвид обстоятелствата, най-вероятно ще прибегнете до определени желания, които биха могли да изведат диетата ви от равновесие. Виждаме, че много хора се увличат от сладкиши и други ултрапреработени продукти и можем да повярваме, че ситуацията оправдава разхвърляните ни ястия. Трябва да разберете, че храненето влияе зле на вашето здраве, независимо от това, че сте в карантина. Затова се върнете към здравословна диета и не се увличайте. Това е ваша отговорност.

Несъответствайте с графика си за сън

Друга от най-често срещаните грешки е лягането късно сутрин или сънят късно. Много е важно да имаме правилна рутина на съня, тъй като това ще ни позволи да се чувстваме добре и да въведем ред. Да останем будни през нощта, да спим през деня и да нямаме графици, може да ни накара да се чувстваме зле, с ниско настроение, липса на енергия и с по-негативно възприятие за случващото се около нас. Лягайте си по-рано, ставайте рано, първо се разходете първо и намерете мотивацията си.

Злоупотреба със заседнали навици

Ние вярваме, че всяко отрицателно поведение е оправдано, защото преживяваме сложна ситуация и това не е така. Трябва да сме издръжливи и да се адаптираме към промените, които изпитваме. Да бъдеш жертва на ситуацията, когато други хора изпитват истински драми, не е валидно. Трябва да си позволим да почувстваме всички емоции и да спрем, ако един ден не се чувстваме силни. Но по-късно трябва да активирате и да намерите положителната част, която винаги съществува. Прекарването на деня в легнало положение, без да правим нищо, изобщо не ни носи полза.

Пренебрегване на хигиената

Въпреки че е невероятно, навиците за добра хигиена, като вземане на душ, миене на зъби или коса, между другото, са забравени с оправданието да сте у дома. Като сте вкъщи, вие също трябва да имате подходяща хигиена и да миете зъбите си след хранене. Душът и усещането за чистота, добре гледане в огледалото и отдаване на моменти на грижа е от съществено значение за позитивното настроение и укрепването му. Затова не забравяйте онези жестове, които ви носят благополучие, освен здраве.

Ходете по цял ден по пижама

Първите дни на затварянето беше любопитно да мога да работя от вкъщи по пижама и изобщо да не се нуждая от улични дрехи. Изминаха обаче почти два месеца от обявяването на състоянието на алармата в Испания и ако продължавате по пижама цял ден, е време да смените чипа. Сега имате нова рутина, различна от предишната, но трябва да се съобразите с нея. Затова свалете пижамата си, когато се събудите и се пригответе за деня си. Няма значение дали ще излезете от дома или не и дали някой ще ви види. Вие сте този, който трябва да се чувства комфортно със себе си.

Работете или яжте в леглото

Както в предишния случай, възможността да се работи от леглото също беше вид сбъдната мечта. Но от тази мечта трябва да се събудите, за да не злоупотребите със заседналия начин на живот и да не изпаднете във вредни навици. Особено на психическо ниво работата от леглото ни дава разстройство, умора и липса на енергия и активност. По същия начин със закуски или леки закуски в леглото. Едно време е добре, но не го приемайте по навик. Леглото ви приветства, за да ви подтикне към спокоен нощен сън. Използвайте това място за тази цел и не го стискайте, докато не ви омръзне.

Претоварване с информация

Ако днес имаме какво да спестим, те са комуникационни канали на една ръка разстояние. Ако не можем да прекъснем връзката, можем да получаваме информация за ситуацията с Covid-19 по всякакъв начин и по всяко време. Не изпадайте в интоксикация, която ви кара да обръщате въпроса отново и отново. Изберете конкретен и кратък момент в деня, за да консумирате информация от официални източници и забравете да мислите за нея през останалата част от деня. Необходимо е да сте добре информирани, но трябва да знаете кога да прекъснете връзката и да кажете достатъчно.