Ако искате да отслабнете, трябва да избягвате тези три често срещани грешки

Понякога правим грешки, които пречат на диетата ни да влезе в сила. Някои действия имат обратен резултат от това, което сме си мислели. Всички правим грешки, когато искаме да отслабнем, обикновено фалшиви митове. Ето защо днес ви предлагаме 3 грешки, които ви пречат да отслабнете за да можете да ги промените и усилията ви за изгаряне на мазнини имат желания ефект. Искате ли да знаете какви са тези 3 грешки, които ви пречат да отслабнете ? Сега ви казваме!

чести

-Грешки, които ви пречат да отслабнете - Пропуснете закуската: има хора, които ходят повече от 16 часа подред, без да ядат. Пропускането на закуската е един от фалшивите митове за отслабване, тъй като е точно обратното. До обяд ще бъде лесно за краката ви да се контролира и приемът на храна ще бъде по-висок. Всички проучвания показват, че пропускането на закуска, далеч от превръщането в загуба на тегло, е повишаване на калориите, тъй като ядем повече храна по време на обяд. В допълнение към този ефект допринася и намаляването на калорийните разходи, предизвикано от сутрешния пост. -

-Грешки, които ви пречат да отслабнете - Непознаването на храната: Някои храни може да не повишат холестерола ви или да са тежки за стомаха ви, но всички храни имат калорично количество. Ако се опитвате да изгаряте мазнини и да намалите теглото си, трябва да ограничите количеството храна, което ядете, дори и да е здравословно. Това, че те са добри храни за вашето здраве, не означава, че нямат калории. Орехите например са много здравословни, но осигуряват много енергия за вашето тегло и са много калорично плътни.

-Грешки, които ви пречат да отслабнете- Яжте малко количество вечеря или пропуснете вечерята: ако намалите драстично количеството храна, което ядете на вечеря, или го премахнете директно, представянето ви на следващия ден вероятно ще бъде нулево поради това, че вашите гликогенови запаси не са добре заредени. Ако се лишавате от ядене през деня, през нощта ще сте по-гладни и ще извършите малко излишък. Идеалното е да закусите добре и да ядете нещо на всеки 3 или 4 часа, за да избегнете прекомерен апетит. Това ще ви помогне да поддържате теглото си под контрол. Никога не пропускайте вечерята, но се старайте да не я правите обилна и избирайте храни, които се усвояват лесно, за да можете спокойно да си починете.

В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.

Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!